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Il Metodo Tokei — Libro
Impara a dormire bene seguendo il tuo cronotipo
Eduard Estivill, Carla Estivill
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Dall’autore di Fate la nanna, il besteller da 3 milioni di copie vendute nel mondo, ecco la soluzione per il sonno degli adulti.
Migliaia di anni fa l'essere umano era armoniosamente connesso ai cicli naturali della vita. Questo legame con i ritmi della natura ha fornito ai nostri antenati salute, energia ed equilibrio emotivo.
Al giorno d'oggi siamo sì consapevoli del tempo, ma non siamo più in sintonia con la sua cadenza naturale e non prestiamo più attenzione ai nostri orologi interni, responsabili dell'appetito, del sonno, dell'approvigionamento di energia o della stanchezza. Questo disallineamento si traduce in problemi cardiovascolari, metabolici, malattie come il diabete o l'obesità, disturbi mentali e, nei casi più gravi, una maggiore incidenza di alcuni tipi di cancro.
Dai grandi esperti internazionali del sonno, ecco il metodo incentrato sulla cronobiologia alla base dei loro studi. Un vero e proprio allenamento per imparare a riconoscere il nostro cronotipo e riconnetterci con l'orologio – il tokei – interiore, grazie al quale vivremo finalmente giornate piene e armoniose.
Estratto dal libro
L'organismo ha i suoi ritmi, e solo se saremo capaci di ascoltarli e rispettarli il nostro corpo potrà funzionare a pieno regime senza guastarsi. Ecco perché abbiamo deciso di intitolare questo libro Il metodo tokei, dove tokei in giapponese significa proprio "orologio".
Allo stesso modo in cui nel paese nipponico si impegnano per realizzare orologi in grado di competere con quelli svizzeri per precisione e resistenza, lo scopo di questo volume è permettere al tuo organismo di funzionare come un orologio regolato alla perfezione, così che tu possa vivere una vita all'insegna di energia, ottimismo e salute.
Spesso acquistati insieme
Che cosa significa tokei?
Prologo: il tempo della felicità
LA CRONOBIOLOGIA PER ESSERE FELICI
- Che cos’è la cronobiologia?
- Qual è il tuo cronotipo?
- Età e cronobiologia
- Come aggiustare l’orologio quando è danneggiato
- I vantaggi di un orologio ben regolato
IL METODO TOKEI PASSO PER PASSO
Metti l’orologio dalla tua parte: la filosofia tokei
TEST PRATICI
Test 1: cronotipo
Test 2: abitudini
- L’oro del mattino
- L’ora del pranzo
- Il riposino
- Rituale serale e cena
- Prepararsi per il sonno
Epilogo: sei il tempo che vivi
Ringraziamenti
| Marca | Giunti Edizioni |
| Data pubblicazione | Settembre 2021 |
| Formato | Libro - Pag 235 - 14x21,5 cm |
| ISBN | 8809951484 |
| EAN | 9788809951488 |
| Lo trovi in | Libreria: #Insonnia #Ritmo Circadiano e Cronobiologia |
| MCR-NR | 198530 |
Il dottor Eduard Estivill (Barcellona 1950) è direttore della Unidad de Alteraciones del Sueño dell’Istituto Dexeus di Barcellona. Ha ideato il “metodo Estivill”, restituendo il sonno al 98% dei bambini con cui è stato sperimentato. Ha pubblicato Fate la nanna (pubblicato in Italia da La... Leggi di più...
Carla Estivill è dottore in Scienze Chimiche e fitoterapista. Ha ricevuto il premio per l'eccellenza scientifica nel 2011. Nel 2012 è entrata a far parte del progetto della Fondazione Estivill Sueño come direttrice e responsabile della ricerca. Da allora ha supportato la... Leggi di più...
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