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Il Metodo Spazzini — Libro
I 7 pilastri della longevità
Giacomo Spazzini
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Dal coach del biohacking, i segreti su prevenzione, alimentazione, nutraceutica, allenamento, mindset, tempo e sonno, per ottimizzare corpo e mente e vivere meglio, più a lungo!
Ci sono momenti che cambiano tutto: in un pomeriggio qualunque di qualche anno fa, sotto il cielo grigio di Brescia, Giacomo Spazzini – allora giovane ribelle, arrabbiato e smarrito – è entrato in una palestra di periferia e ha trovato la sua strada. Ha scoperto che ogni sforzo fisico, goccia di sudore, non trasformava solo il suo corpo, ma anche la sua anima.
Quando poi ha iniziato a studiare nutrizione, allenamento, sonno e tecniche di ottimizzazione del corpo e della mente, la passione si è trasformata in missione: aiutare gli altri a scoprire e vivere la migliore versione di sé. Ed è così che è nato il Metodo Spazzini che trovi in questo libro. Non un libro di teorie o formule magiche, bensì una guida pratica basata su scienza, esperienza e risultati reali.
L’autore ti accompagna attraverso i 7 pilastri fondamentali per ottimizzare ogni aspetto della tua vita: allenamento e movimento, organizzazione del tempo, sonno e recupero, prevenzione e medicina di precisione, alimentazione, integrazione (nutraceutica), gestione dello stress e mindset.
Ogni pilastro è approfondito con tecniche, strategie e protocolli che puoi applicare giorno dopo giorno (consultandoti sempre con il tuo medico di fiducia). Strumenti flessibili che si adattano al tuo stile di vita per creare cambiamenti sostenibili, che durano per sempre. Ti guiderà attraverso programmi concreti per migliorare il sonno, gestire lo stress, ottimizzare l’alimentazione e rallentare l’invecchiamento.
Non importa da dove tu parta o quanto lontano ti sembri il tuo obiettivo. Se sei pronto a scoprire la tua vera forza e a trasformarti, questo libro ti farà da guida.
È il momento di iniziare. La versione migliore di te ti aspetta.
«Sono qui per condividere con te qualcosa di più di semplici tecniche o protocolli.
Sono qui per accompagnarti nel viaggio più importante: quello verso la versione straordinaria di te che forse hai solo intravisto nei tuoi sogni più audaci.
Perché anche tu sei a un bivio. E questo è il tuo momento, la tua scintilla di cambiamento.»
- Giacomo Spazzini
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Prefazione di Luca Casadei
Introduzione
Perché invecchiamo?
1. Allenamento e movimento
2. Gestire il tempo
3. Il sonno
4. Prevenzione e medicina di precisione
5. La scienza dell'alimentazione
6. Integrazione
7. Gestione dello stress e mindset
Conclusione. Il dono della cura di sé e del mondo attorno a noi
| Marca | Rizzoli |
| Data pubblicazione | Gennaio 2025 |
| Formato | Libro - Pag 662 - 14x21,5 cm |
| ISBN | 8817191140 |
| EAN | 9788817191142 |
| Lo trovi in | Libreria: #Benessere e salute #Longevità #Crescita personale |
| MCR-NR | 662995 |
Giacomo Spazzini è un coach, un biohacker e un imprenditore visionario. Prima fonda centri sportivi, ma poi decide di fare un passo in più. Nasce così GS Loft, realtà innovativa leader del benessere integrato. Con un approccio che unisce scienza, tecnologia e cura... Leggi di più...
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