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Data di acquisto: 19/08/2023
Davvero fatto bene, con spunti molto utili per il proprio benessere ❤️
Il Benessere Totale — Libro
The Spectrum: un programma scientificamente provato
Dean Ornish
| Prezzo di listino: | € 19,50 |
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Descrizione
Sentirsi bene,
Vivere più a lungo,
Perdere peso,
Prevenire e curare le malattie gravi più comuni
Con oltre 90 deliziose ricette di Art Smith
Un'indispensabile guida per prenderci cura della nostra salute.
Com'è possibile godersi la vita e sentirsi bene allo stesso tempo?
È semplice: basta cambiare il destino dei nostri geni vivendo e mangiando in modo diverso.
Benessere Totale vi mostrerà come seguire un piano alimentare e uno stile di vita giusto per voi, personalizzato in base ai vostri gusti e alle vostre esigenze. Con vantaggi scientificamente dimostrati in termini di benessere, longevità, peso forma e salute. E funziona! Perché? Perché si basa sul piacere invece che sul dolore; sull'abbondanza e non sulla privazione; sulla scienza e non sul mito; su libertà e potere invece che su restrizione e manipolazione.
Il programma del dottor Ornish, basato su oltre 30 anni di studi e ricerche scientifiche, è efficace per aiutare a prevenire, rallentare, arrestare e persino far regredire diverse malattie anche gravi: patologie cardiache, cancro, diabete, ipertensione, obesità, eccesso di colesterolo, artrite e molte altre malattie croniche. Ma non solo, l'autore ci dimostra come il cambiamento globale di stile di vita sia in grado di rallentare l’invecchiamento delle cellule.
Il dottor Ornish, in queste pagine, ci presenta i quattro principi fondamentali del suo metodo:
- un'alimentazione sana e naturale
- la gestione dello stress tramite yoga e meditazione
- l'attività fisica
- la cura delle relazioni personali e affettive.
Il libro presenta, infine, oltre 90 ricette e i consigli del famoso chef Art Smith per mettere in pratica fin da subito i consigli del dottor Ornish.
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Indice
Prefazione all'edizione italiana
Prefazione
PRIMA PARTE
BENVENUTI! ECCO COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE E LO STILE DI VITA PERFETTI PER LE VOSTRE ESIGENZE
- Funziona!
- Perché funziona
- Come funziona
- Siamo unici
- Lo Spettro delle scelte alimentari
- Lo Spettro della gestione dello stress
- Meditazione guidata
- Lo Spettro dell'attività fisica
- Ridurre il colesterolo con lo Spettro
- Perdere peso con lo Spettro
- Abbassare la pressione con lo Spettro
- Diabete di tipo 2: prevenirlo e curarlo con lo Spettro
- Prevenire e far regredire le patologie cardiovascolari con lo Spettro
- Lo Spettro per prevenire e curare i tumori della prostata e del seno
SECONDA PARTE
BENVENUTI NELLA CUCINA DI ART SMITH: UNO SPETTRO ABBONDANTE DI CIBI, TUTTI DA GUSTARE
Nota di Art Smith
Ricette
- Prima colazione
- Pranzo
- Cena
- Contorni, salse e spuntini
- Dolci
Dotazione essenziale di utensili per la cucina povera di grassi
Lezioni di cucina
La spesa e la dispensa
- Ingredienti salutari da avere sempre in dispensa
- Guida alla stagionalità di frutta e verdura
Epilogo
Ringraziamenti
Note bibliografiche
Indice analitico
Indice delle Ricette in ordine alfabetico
Gli Autori
Scheda Tecnica
| Marca | Macro |
| Data pubblicazione | Aprile 2017 |
| Formato | Libro - Pag 336 - 17x24 cm |
| Conservazione | non dichiarato/non disponibile |
| ISBN | 8893193035 |
| EAN | 9788893193030 |
| Lo trovi in | Libreria: #Alimentazione e Salute #Ricette per la salute |
| MCR-NR | 127829 |
Approfondimenti
Il Dottor Dean Ornish è presidente e direttore del Preventive Medicine Research Institute di Sausalito (California), un’organizzazione nonprofit; è inoltre Clinical Professor of Medicine all’Università della California di San Francisco. Ornish è autore di vari bestseller, ha pubblicato... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
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Dal dott. Ornish mi aspettavo decisamente di più. Un po’ scontato, mi aspettavo di più
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HO TROVATO IL LIBRO MOLTO INTERESSANTE ESSENZIALE E CHIARO
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Ottimo libro, fornisce numerosi spunti su come affrontare le insidie della vita moderna. Contiene numeroso ricette (quasi totalmente vegane) che possono tornare utili
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