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Data di acquisto: 17/06/2017
Propone un esercizio al giorno secondo un lungo calendario, io che sono poco metodica mi sono annoiata dopo i primi quattro giorni. Simpatica l'idea di un calendario ma un solo esercizio ti fa perdere l'entusiasmo.
I Favolosi Benefici dello Stretching — Libro
3 minuti al giorno per sentirsi bene nel proprio corpo - Libro + Calendario degli esercizi
James Shuichi Nakano
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Descrizione
Un libro facile da consultare con esercizi pratici!
LA VIA DEL BENESSERE: 11 SETTIMANE PER ALLUNGARE I MUSCOLI E LA VITA
Dal Paese del Sol Levante finalmente un metodo accessibile a tutti per diventare flessibili e rimettersi in forma!
Se sei uno sportivo conosci già l'importanza dello stretching, se invece fai poco esercizio fisico, magari hai mal di schiena, oppure mediti di fare jogging o andare in palestra, un corretto stretching è il miglior punto di partenza per tornare a sentirti meglio.
James Shūichi Nakano, personal trainer di esperienza ventennale, ha sviluppato un semplice programma di un esercizio al giorno per undici settimane, che si rivolge sia alle persone che conducono una vita sedentaria sia ai più sportivi, che ne trarranno ugualmente beneficio diminuendo drasticamente gli infortuni agonistici.
Dalla quarta di copertina
In questo libro il trainer Nakano ci offre il programma di stretching più semplice ed efficace per ridurre la tensione e la fatica, prevenire i dolori muscolari, migliorare la coordinazione dei movimenti e acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo.
77 giorni, un esercizio al giorno, per trovare la forma migliore:
- 14 esercizi di partenza (prime due settimane)
- 56 esercizi di base (8 settimane)
- 7 esercizi più difficili (ultima settimana)
«Lo stretching è un momento prezioso da dedicare al vostro corpo. Trasformatelo in un piacevole rituale quotidiano e raggiungerete la vostra forma fisica ideale.»
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Indice
Lo stretching
Domande e risposte
- Per uno stretching efficace
- Il funzionamento dei muscoli
- Lo stretching nella vita quotidiana
Gli obiettivi
- Dolori alle spalle, dolori lombari, bella postura, running, golf, anti-invecchiamento
Gli esercizi
- Esercizi di partenza
- Esercizi di base
- Esercizi più difficili
Indice dei muscoli interessati
I muscoli da memorizzare
Conclusione
Come usare il "calendario di stretching in 77 giorni"
Scheda Tecnica
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Settembre 2016 |
| Formato | Libro - Pag 30 + calendario 77 pagine - 17x24 cm |
| ISBN | 8855055038 |
| EAN | 9788855055031 |
| Lo trovi in | Libreria: #Stretching |
| MCR-NR | 193875 |
JAMES SHŪICHI NAKANO è originario della Prefettura di Nagano, vive e lavora a Tokyo come personal trainer per diverse società sportive. Ha allenato numerosi atleti professionisti giapponesi, come la tennista Kimiko Date e la giocatrice di tennis da tavolo Ai Fukuhara. Nei suoi libri la salute... Leggi di più...
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