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Gestire lo Stress for Dummies — Libro

Allen Elkin


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Descrizione

Stanchi dello stress?
Per cambiare vita basta poco!

Gestire lo stress For Dummies vi insegnerà come affrontare lo stress attraverso esercizi mentali e fisici testati sul campo dall'autore stesso. Qualunque sia la fonte di stress della vostra vita, dall'amore al lavoro o alla famiglia, questo libro vi aiuterà a identificare i fattori scatenanti e ad affrontarli nel migliore dei modi.

  • Vittime dello stress? Capite lo stress e gli effetti che può avere dal punto di vista fisico, psicologico ed emozionale.
  • Relax: scoprite come identificare i sintomi dello stress, rilassare la mente e affrontare i problemi quotidiani.
  • Segreti per una vita antistress: imparate le tecniche per allentare la morsa dello stress nella vostra vita e, soprattutto, per gestire le situazioni che lo provocano.
  • La quotidianità: sviluppate nuove abitudini a casa e al lavoro, facendo attività fisica, coltivando un hobby... e altro ancora!

Introduzione

Parte 1: Introduzione alla gestione dello stress

Capitolo 1: Sei stressato? Benvenuto nel club!
Capitolo 2: Lo stress (in poche pagine)
Capitolo 3: Il primo passo: trovare gli strumenti

Parte 2: Padroneggiare le basi

Capitolo 4: Rilassare il corpo
Capitolo 5: Calmare la mente
Capitolo 6: Coltivare la consapevolezza
Capitolo 7: Organizzarsi per ridurre lo stress
Capitolo 8: Trovare il tempo
Capitolo 9: Mangiare, fare esercizi fisici e riuscire a dormire

Parte 3: I segreti del pensiero antistress

Capitolo 10: Capire come i pensieri possano essere stressanti
Capitolo 11: Valori, obiettivi e atteggiamenti resistenti allo stress

Parte 4: Gestire lo stress nella vita reale

Capitolo 12: Superare la rabbia
Capitolo 13: Preoccuparsi di meno
Capitolo 14: Ridurre lo stress interpersonale
Capitolo 15: Ridurre lo stress al lavoro (e mantenere il posto)
Capitolo 16: Mantenere uno stile di vita resistente allo stress

Parte 5: Gestione dello stress in dieci punti

Capitolo 17: Dieci abitudini per gestire efficacemente lo stress
Capitolo 18: Dieci eventi che causano stress

Indice analitico

EditoreHoepli
Data pubblicazioneAprile 2014
FormatoLibro - Pag 416
ISBN8820362686
EAN9788820362683
Lo trovi inLibri: #Per Negati #Ansia, stress e fobie
MCR-NR 109879

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