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Gestire lo Stress for Dummies — Libro
Allen Elkin
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Stanchi dello stress?
Per cambiare vita basta poco!
Gestire lo stress For Dummies vi insegnerà come affrontare lo stress attraverso esercizi mentali e fisici testati sul campo dall'autore stesso. Qualunque sia la fonte di stress della vostra vita, dall'amore al lavoro o alla famiglia, questo libro vi aiuterà a identificare i fattori scatenanti e ad affrontarli nel migliore dei modi.
- Vittime dello stress? Capite lo stress e gli effetti che può avere dal punto di vista fisico, psicologico ed emozionale.
- Relax: scoprite come identificare i sintomi dello stress, rilassare la mente e affrontare i problemi quotidiani.
- Segreti per una vita antistress: imparate le tecniche per allentare la morsa dello stress nella vostra vita e, soprattutto, per gestire le situazioni che lo provocano.
- La quotidianità: sviluppate nuove abitudini a casa e al lavoro, facendo attività fisica, coltivando un hobby... e altro ancora!
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Introduzione
Parte 1: Introduzione alla gestione dello stress
Capitolo 1: Sei stressato? Benvenuto nel club!
Capitolo 2: Lo stress (in poche pagine)
Capitolo 3: Il primo passo: trovare gli strumenti
Parte 2: Padroneggiare le basi
Capitolo 4: Rilassare il corpo
Capitolo 5: Calmare la mente
Capitolo 6: Coltivare la consapevolezza
Capitolo 7: Organizzarsi per ridurre lo stress
Capitolo 8: Trovare il tempo
Capitolo 9: Mangiare, fare esercizi fisici e riuscire a dormire
Parte 3: I segreti del pensiero antistress
Capitolo 10: Capire come i pensieri possano essere stressanti
Capitolo 11: Valori, obiettivi e atteggiamenti resistenti allo stress
Parte 4: Gestire lo stress nella vita reale
Capitolo 12: Superare la rabbia
Capitolo 13: Preoccuparsi di meno
Capitolo 14: Ridurre lo stress interpersonale
Capitolo 15: Ridurre lo stress al lavoro (e mantenere il posto)
Capitolo 16: Mantenere uno stile di vita resistente allo stress
Parte 5: Gestione dello stress in dieci punti
Capitolo 17: Dieci abitudini per gestire efficacemente lo stress
Capitolo 18: Dieci eventi che causano stress
Indice analitico
| Marca | Hoepli |
| Data pubblicazione | Aprile 2014 |
| Formato | Libro |
| ISBN | 8820362686 |
| EAN | 9788820362683 |
| Lo trovi in | Libreria: #Ansia, stress e fobie #Ansia e stress |
| MCR-NR | 109879 |
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