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Data di acquisto: 06/05/2022
L'ho trovato molto utile e ben scritto. Gli esercizi sono molto efficaci.
Fattore 1% — Libro
Piccole Abitudini per Grandi Risultati - Nuova edizione ampliata
Luca Mazzucchelli
| Prezzo di listino: | € 20,00 |
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Descrizione
La metà delle azioni che compiamo ogni giorno sono automatismi. Pur non pensandoci, questi movimenti automatici, in maniera quasi impalpabile, determinano la persona che diventeremo in futuro.
Oggi noi siamo niente di più e niente di meno che il risultato delle abitudini che abbiamo adottato. E domani saremo il prodotto delle abitudini che decideremo di fare nostre.
La buona notizia? Le abitudini possono essere studiate, apprese e modificate: questo libro ti accompagnerà in un viaggio nel mondo della psicologia del comportamento abitudinario per aiutarti, passo dopo passo, a comprendere e creare automatismi in grado di spingerti a diventare la persona che vuoi essere.
Prefazione di Pietro Trabucchi
Dall'aletta di copertina
Che ti piaccia o no, oggi sei il risultato delle abitudini che hai adottato negli ultimi cinque anni e tra cinque anni sarai il risultato di quelle che decidi di fare tue da oggi. Fumi venti sigarette al giorno o fai sport? Mangi al fast-food o a casa cucinando sano? Ascolti i sentimenti spiacevoli o li eviti? Dedichi le ultime ore della tua giornata ai social o alla lettura?
Le abitudini sono quella forza invisibile che lentamente e senza tregua determina la tua persona, dà forma alla tua identità e all'immagine che gli altri hanno di te. Ecco perché sono così importanti.
La buona notizia è che possono essere studiate, sviluppate e modificate e che, grazie ad esse, puoi realizzare quello che desideri essere. Insomma, puoi sfruttare il loro potenziale per abbandonare le abitudini sbagliate e adottare quelle vincenti.
Fattore 1% presenta un metodo innovativo per trasformare, passo dopo passo (un 1% alla volta appunto), i comportamenti che per te sono importanti in azioni facilmente ripetibili, quindi in abitudini forti e sostenibili nel tempo.
Dicono del libro
Se costruite e ben orientate, le abitudini sono le più efficaci leve per il miglioramento di noi stessi. Questo libro indica come attivare quotidianamente "spinte gentili" contro l'indolenza, che da vizio si fa consuetudine per troppi.
Giorgio Nardone, Psicologo e psicoterapeuta
Quando si parla dei nuovi modi di comunicare e divulgare la psicologia Luca è il punto di riferimento da tenere d'occhio se vuoi saperne di psicologia, di come migliorare te stesso o anche semplicemente di come si comunica online.
Marco Montemagno, Comunicatore e imprenditore digital
Un libro fondamentale per chi vuole costruire la migliore versione di sé. Ogni giornata rappresenta la nostra vita in miniatura e la qualità di ciascuna dipende dalle abitudini che adottiamo. L'autore spiega come incrementare quelle giuste.
Filippo Ongaro, Primo medico italiano certificato in medicina funzionale e anti-aging negli USA
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Indice
Premessa alla nuova edizione
Prefazione di Pietro Trabucchi
Introduzione. Il potere delle abitudini
Parte I - I PREREQUISITI
1. Imposta la direzione di vita
2. È il mindset che fa la differenza
Parte II - I FONDAMENTALI
3. L'anatomia delle abitudini
4. Lavora sui segnali
5. Così semplice da non poter dire no
6. La motivazione
7. I fondamentali in pratica
8. Le abitudini basate sull'identità e le abitudini basate sui valori
Parte III - I COMPLEMENTARI
9. Cambia ambiente per cambiare comportamento
10. Il feedback
11. Le abitudini tra biologia e situazione sociale
PARTE IV - LE ABITUDINI IN PRATICA
12. Tornare in forma a 40 anni senza sforzi. La mia esperienza
Conclusione
Ringraziamenti
Non finisce qui
ELENCO DEGLI ESERCIZI E DELLE ABITUDINI
Esercizi
- Il diario dei valori
- Individua il tuo 20%
- Scegli l'abitudine che vuoi acquisire
- Il fattore 1% applicato alla tua abitudine
- Imposta i segnali
- Semplifica e rendi più complesso
- La tua abitudine in versione breve
- Motivati all'abitudine che vuoi acquisire
- Unisci i puntini
- La tua abitudine chiave
- Al cuore della cipolla
- Intervieni sul tuo ambiente
- Misura per ottenere un feedback
- Individua le tue barriere biologiche
- Le cinque persone che più frequenti
Abitudini
- I miei tre obiettivi giornalieri
- La mia gratitudine
- Aumentare la mia consapevolezza
- Fare più movimento fisico
- Valori ed educazione rispetto ai figli
- Un video al giorno di Marco Montemagno
- Coordinare un team in 60 secondi
- Svegliarsi alle 6 del mattino
- Come frenare le cattive abitudini 2.0
- Un euro per migliorare le tue relazioni
- La to do list
- La routine di Giorgio Nardone
- La shutdown routine
- Un TED al giorno
- Il mastermind
- La formazione
Scheda Tecnica
| Marca | Giunti Edizioni |
| Nuova edizione | Marzo 2022 |
| Data 1a pubblicazione | Gennaio 2019 |
| Formato | Libro - Pag 267 - 14 x 21,5 cm |
| ISBN | 8809948815 |
| EAN | 9788809948815 |
| Caratteristiche | 
|
| Lo trovi in | Libreria: #Crescita personale |
| MCR-NR | 201696 |
Luca Mazzucchelli è Vicepresidente dell’ Ordine Psicologi della Lombardia, Giornalista pubblicista, psicologo e psicoterapeuta. Si occupa di psicologia clinica e del benessere nel suo studio privato e nelle palestre Virgin Active come mental coach. Fondatore del Servizio Italiano di... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 24/03/2022
Questo libro proprio come il suo autore è fantastico! I suoi esempi sono così chiari e personali che alla fine del libro hai gli strumenti e la motivazione necessari per cambiare in meglio la nostra vita. Consiglio assolutamente di comprarlo e di studiarlo perché i risultati sono assicurati.
Data di acquisto: 04/10/2022
Un libro molto pratico su come adottare piccole abitudini giorno dopo giorno nell'ottica di portare maggiore valore alla nostra vita. Questo libro dà degli spunti molto utili per capire in quale direzione ha senso muoverci per ottenere i benefici sperati, fornisce esercizi pratici da fare e suggerimenti di "abitudini tipo" che tutti possiamo inserire nella nostra vita quotidiana. Oltretutto è molto scorrevole.
Data di acquisto: 03/01/2022
Ottimo libro che ho letto in pochissimo tempo
Data di acquisto: 22/03/2021
Consigliatissimo per chi vuole adottare nuove piccole abitudini. Durante la quarantena mi ha aiutata a non sprofondare nella pigrizia e nel disagio. Tutt'ora riesco a mantenere le abitudini che mi sono prefissata.
Data di acquisto: 20/06/2020
Franca. Ho preso questo libro perché penso che l'abitudini non ci fanno evolvere.Questo libro ha superato le miei aspettative...Mi ha aperto un mondo! La scrittura semplice, scorrevole e pratica insegna come cambiare le nostre abitudini.Luca sei uno psicoterapeuta bravissimo. Ti leggerei e ti ascolterei nei tuoi tutorial tutti i giorni. Grazie Luca
Data di acquisto: 15/11/2019
Libro molto semplice e veloce da leggere, dove si affronta l'importanza che nella vita hanno le abitudini. Dopo di che viene dato un piano semplice sul come cambiare le abitudini e costruirsene delle nuove che permettono di raggiungere i propri obiettivi. All'interno troviamo anche tanti esempi.
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