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Esci dalla tua Zona di Comfort — Libro

Espandi i tuoi confini per una vita oltre i limiti

Emma Mardlin




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Descrizione

Una guida passo passo per uscire gradualmente dalla propria zona di comfort.

Il libro offre:

  • un approccio personalizzabile che unisce tecniche psicologiche, emotive e fisiche per lasciare andare paura, limitazioni e ansie;
  • uno strumento per valutare le proprie capacità intuitive e un metodo a “piccoli passi” per aumentare la sicurezza di sé;
  • esercizi per sviluppare la resilienza e tecniche per eliminare l’ansia,
  • spiegazioni sui diversi tipi di paure, sul perché le proviamo e su come agiscono a livello mentale;
  • consigli sui cibi che aiutano a ridurre l’ansia;
  • un test per valutare la propria zona di comfort prima e dopo il percorso…
  • …e tanto altro!

Dalla quarta di copertina

Vinci le tue paure e sviluppa un atteggiamento mentale inarrestabile

Quand'è stata l'ultima volta che hai fatto una cosa che ti faceva paura, l'ultima volta che ti sei spinto/a al di là dei tuoi limiti, che hai corso un rischio e avuto l'impressione non solo di superare la paura come un bulldozer, ma di sfruttarla per andare oltre?

Se ti è capitato, avrai senza dubbio percepito un meraviglioso senso di libertà, che ti ha fatto sentire invincibile consentendoti di godere appieno della vita. Ora immagina di poterti sentire sempre cosi perché non c'è più niente a trattenerti, nemmeno te stesso/a.

Guidandoti passo dopo passo fuori dalla tua zona di comfort, Emma Mardlin ti fornisce strumenti efficaci per vincere i tuoi timori più radicati, grandi o piccoli che siano, e sfruttarli per realizzare i tuoi obiettivi di vita, definire lo scopo più alto e ottenere tutto ciò che vuoi dalla vita.

L'innovativo Zone Test permetterà di individuare la tua zona di comfort prima e dopo il lavoro svolto nel corso del libro; strumenti quali l'indicatore dell'intuito e la tecnica RACE ti offriranno una valida guida e soluzioni efficaci strada facendo.

Emma Mardlin illustra pratiche che ti permetteranno di iniziare questo viaggio verso un cambiamento positivo ed entusiasmante, proponendo anche un metodo per rafforzare la resilienza in 30 giorni, tecniche per eliminare l'ansia, pratiche per costruire un atteggiamento mentale incrollabile e un metodo a "piccoli passi" per rafforzare la sicurezza di sé. L'autrice esplora inoltre i motivi per cui abbiamo paura e il modo in cui le ansie agiscono nel cervello, indica i cibi in grado di ridurle e analizza i principali marcatori psicologici di una personalità da "zona zero", priva di paure. Infine, lo stimolante Modello di scoperta della vita, creato appositamente per permetterti di scoprire che cosa desideri, ti permetterà di comprendere quali nuove avventure senza limiti potrai far diventare realtà.

Che tu sia afflitto/a da paure o fobie intense e irrazionali, che abbia alle spalle una vita di ansie, che manchi di fiducia o che desideri raggiungere una maggiore consapevolezza per realizzare un cambiamento straordinario, questo libro ti fornirà una serie di risorse e strumenti onnicomprensivi che ti aiuteranno a trasformare completamente le paure, a scoprire il tuo vero sé e a ottenere tutto ciò che vuoi dalla vita.

Introduzione: Spingersi al di là dei propri limiti

1. Lo Zone Test: determinare la vostra Zona di Comfort, subito
Lo Zone Test
Grafico della zona

2. Qual è l’idea di fondo?
Le sette caratteristiche di base per ottenere risultati positivi
Sfide per sviluppare la resilienza in 30 giorni

3. Comprendere la paura e il motivo per cui è dentro di noi
Le uniche due emozioni al mondo
Il ciclo cognitivo-comportamentale
Da dove viene la paura?

4. A piccoli passi: le fasi fondamentali per costruire basi solide
Gli strumenti essenziali
Cambiare modo di pensare
Modi di pensare abituali e come cambiare queste abitudini

5. Controllare il proprio modo di pensare
Le componenti di un modo di pensare indistruttibile
I 25 indicatori della personalità da “zona zero”

6. Spingersi oltre i limiti: liberarsi dalla paura e dall'ansia una volta per tutte
Giocare a nascondino
Ansia ed etichette sbagliate
Eliminare l’ansia
Il lavoro di scavo emotivo
Divorate la paura

7. Stabilire la direzione
Ottenere quello che volete
Per una vita GREAT™

8. Raggiungere la zona zero e avere il coraggio di mollare la presa
L’universo del “sì”
Sviluppare la consapevolezza di sé
Gli indicatori dell’intuito
Qualche dettaglio pratico prima di quelli quantistici
Entrare nel mondo dei quanti, dove la zona di comfort non esiste

9. Ripetere Lo Zone Test™
La lista operativa

10. Ultime considerazioni

Superare gli ostacoli lungo il cammino

Risorse utili e note

Editore Trigono Edizioni
Data pubblicazione Gennaio 2021
Formato Libro - Pag 211 - 14,5x21 cm
ISBN 8899994439
EAN 9788899994433
Lo trovi in Libri: #Crescita personale
MCR-NR 185410

Approfondimenti Speciali

È possibile uscire dalla propria zona di comfort?

Leggi un estratto da "Esci dalla tua Zona di Comfort" di Emma Mardlin e scopri come espandere i tuoi confini per una vita oltre i limiti

Quando è stata l'ultima volta che avete fatto una cosa che vi faceva paura, l'ultima volta che vi siete davvero messi alla prova, che avete corso un rischio e ampliato i vostri limiti fino a superarli come se toste un bulldozer? In breve,...

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Emma Mardlin è terapeuta consulente e performance coach con un doGorato di ricerca in psicoterapia e medicina mente corpo. AdoGando un approccio olisDco, aiuta le persone a raggiungere i propri obieWvi. Leggi di più...

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