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Data di acquisto: 25/09/2023
Ho regalato il libro "Dormire Bene" ad un'amica che soffre di insonnia e che ha provato di tutto per risolvere il suo problema.
Dormire Bene — Libro
Come vincere l'insonnia e altri disturbi del sonno senza farmaci
Paolo Pigozzi
| Prezzo di listino: | € 13,00 |
| Prezzo: | € 11,05 |
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Descrizione
Migliorare lo stile di vita per migliorare il sonno e la salute generale: il ruolo cruciale dell’alimentazione, delle erbe, dell’omeopatia, del movimento e del rapporto con la natura.
Il libro spiega l’importanza fondamentale del sonno per la nostra salute. Alimentazione scorretta, lavoro senza orari, illuminazione notturna, uso dei dispositivi elettronici, sedentarietà, consumo incongruo di farmaci influenzano negativamente lo stile di vita e aumentano il rischio di sviluppare patologie.
La seconda parte del libro è dedicata alla corretta alimentazione, alla fitoterapia, all’omeopatia, ad alcune pratiche idroterapiche del sistema Kneipp, al camminare e alla cura di un atteggiamento di consapevolezza e gratitudine verso la natura, tutte pratiche che aiutano a dormire bene.
Con i contributi di Franco Berrino e Michele Marziani
Dalla quarta di copertina
In modo chiaro e sapiente, Paolo Pigozzi ci spiega come trasformare il terzo della vita che passiamo a letto in una risorsa fondamentale per la salute, offrendo numerosi consigli pratici.
Se la luce artificiale, quella delle lampade a led e degli schermi, è acerrima nemica del prendere sonno, tanti semplici accorgimenti aiutano invece a scivolare con serenità nelle braccia di Morfeo.
Camminare, cenare presto e con poco, scegliere alimenti vegetali e una tisana, preferire un buon libro a tablet, cellulare e Tv sono semplici accorgimenti per andare a letto con una buona predisposizione ad addormentarsi. Anche alzarsi dal letto se il sonno non arriva e svegliarsi di buonora rendono più felice il rapporto con il riposo notturno.
La seconda parte del libro è ricca di informazioni sui rimedi e le pratiche naturali che possono aiutare in caso di insonnia: fitoterapia e omeopatia, ma anche la meditazione, l’idroterapia secondo il sistema Kneipp, i sali tissutali di Schussler, l’oligoterapia sono alcune delle risorse a disposizione di chi cerca un riposo ristoratore.
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Indice
Premessa
Parte prima - Sonno e insonnia
- Il sonno: che cos'è
- Perché dormiamo?
- Il sonno e l'orologio
- Il lavoro notturno e a turni
- L'ora legale ladra di sonno
- Gufi e allodole
- Il sonno, la demenza e l'Alzheimer
- Il sonno e la luce
- Il sonno dei bambini e dei ragazzi
- Il sonno degli anziani
- Il sonno e il patrimonio genetico
- Il sonno e la temperatura
- Il sonno, i riti serali e l'effetto placebo
- Il sonno e gli schermi
- Il sonno e il cibo
- Il sonno, i muscoli, le ossa
- Il sonno, l'obesità, il diabete, il cuore
- Il sonno, il traffico, l'obesità
- Il sonno e il sistema immunitario
- Il sonno e la luna
- Fumare fa male, anche al sonno
Parte seconda - Gli aiuti naturali per dormire bene
- La fitoterapia
- L'omeopatia
- L'idroterapia secondo il sistema Kneipp
- L'oligoterapia
- I sali tissutali di Schùssler
- Il magnesio
- Camminare anche per dormire
- Psicoterapia e tecniche orientali per il rilassamento e il sonno
- La melatonina
- Consigli finali per un buon sonno
Approfondimenti
- Il mistero del sonno, di Franco Berrino
- Di sonno, di sogni e di altre vicende soporifere, di Michele Marziani
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | Terra Nuova Edizioni |
| Data pubblicazione | Ottobre 2021 |
| Formato | Libro - Pag 165 - 14x19 cm |
| ISBN | 8866816590 |
| EAN | 9788866816591 |
| Lo trovi in | Libreria: #Insonnia |
| MCR-NR | 197647 |
Paolo Pigozzi è medico dal 1977, vive e lavora a Verona. Diplomato in omeopatia classica, si è perfezionato in nutrizione clinica e dietetica, in fitoterapia e in diagnosi e terapia dei disturbi del comportamento alimentare. Collabora con varie riviste ed è autore di numerosi... Leggi di più...
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 10/01/2022
Un libro interessante che illustra in modo semplice le diverse sfaccettature del sonno e dà qualche consiglio per dormire meglio, da leggere!
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