Digiuno Intermittente — Libro

Il digiuno per percepire la vita

Alla ricerca di una vita riuscita

Tipi e forme di digiuno

• La rinuncia fa parte di qualsiasi tipo di digiuno
• Tipi di digiuno basato sulla rinuncia
• Il digiuno e il digiuno terapeutico

Digiuno intermittente: rilanciato o riscoperto?

• Il digiuno intermittente e i suoi precursori religiosi
• Il digiuno intermittente nelle tre religioni
• Il digiuno intermittente nella Regola benedettina

Il digiuno intermittente, un percorso integrato

• Digiunare in modo semplice, facile ed efficace
• Forme e varianti del digiuno intermittente

Indicazioni: informazioni e consigli per il supporto spirituale

• Che cosa voglio?
• Una panoramica sulle riflessioni spirituali
• Suggerimenti sulla scansione della giornata

Prenditi del tempo per te stesso! Regalati dei giorni di digiuno!

• Consigli e riflessioni spirituali

1° tema della settimana: Il digiuno: guardare dietro la maschera

Rituale della settimana: semplicemente prendersi del tempo

Spunto quotidiano di riflessione:
1° la paura e le sue maschere
2° con o senza maschera, chi sono?
3° vivere il digiuno
4° concludere bene la giornata

2° tema della settimana: Prenditi del tempo per te stesso, non sempre, ma spesso

Rituale della settimana: prendermi del tempo per me stesso e iniziare bene la giornata

Spunto quotidiano di riflessione:
1° se avessi tempo
2° vivere il presente
3° massaggio al viso e alla testa
4° che cosa succede quando hai fretta
5° il mio tempo nelle tue mani
6° concludere bene la giornata

3° tema della settimana: Il digiuno, un tempo di purificazione

Rituale della settimana: il digiuno verbale consapevole

Spunto quotidiano di riflessione:
1° fare spazio: di che cosa ho veramente bisogno?
2° l'acqua, un elemento rigenerante
3° camminare in silenzio, liberarsi delle zavorre
4° il valore aggiunto del digiuno
5° eliminare la spazzatura interiore
6° quale lupo vince?

4° tema della settimana: Concediti dei momenti di silenzio

Rituale della settimana: immagine mentale della "pace"

Spunto quotidiano di riflessione:
1° camminare in silenzio
2° alla ricerca del silenzio
3° prendersi una breve pausa e stare semplicemente in silenzio
4° la preghiera: incontrare Dio nel silenzio
5° godere dei benefici di un impacco caldo sul fegato
6° concludere bene la giornata

5° tema della settimana: Il digiuno, una fonte di energia

Rituale della settimana: farmi del bene con il dry brushing

Spunto quotidiano di riflessione:
1° il desiderio, una forza propulsiva
2° vieni con me
3° la forza dei pensieri
4° Fare una pausa per ricaricarsi
5° La natura, una fonte inesauribile di energia
6° i rituali, oasi dell'anima

6° tema della settimana: Tempo per me e per Dio

Rituale della settimana: Dio respira insieme a me

Spunto quotidiano di riflessione:
1° I segni di Dio in noi e nella natura
2° percepire il contatto con Dio
3° Pregare: essere presenti, tacere, ascoltare
4° “Ci ho pensato..." - Individuare le tracce di Dio
5° il Signore in tempi bui
6° Concludere la giornata con una lode al Signore

7° tema della settimana: Sciogliere le rigidità, diventare capaci di agire

Rituale della settimana: aprirsi come le mani.

Spunto quotidiano di riflessione:
1° le mani, specchio dell’anima
2° dare e ricevere
3° io sono l'originale
4° il Signore ha soltanto le nostre mani
5° il frutto della pazienza
6° concludere la giornata con speranza

Preghiera conclusiva

Bibliografia