Il digiuno per percepire la vita
Alla ricerca di una vita riuscita
Tipi e forme di digiuno
- La rinuncia fa parte di qualsiasi tipo di digiuno
- Tipi di digiuno basato sulla rinuncia
- Il digiuno e il digiuno terapeutico
Digiuno intermittente: rilanciato o riscoperto?
- Il digiuno intermittente e i suoi precursori religiosi
- Il digiuno intermittente nelle tre religioni
- Il digiuno intermittente nella Regola benedettina
Il digiuno intermittente, un percorso integrato
- Digiunare in modo semplice, facile ed efficace
- Forme e varianti del digiuno intermittente
Indicazioni: informazioni e consigli per il supporto spirituale
- Che cosa voglio?
- Una panoramica sulle riflessioni spirituali
- Suggerimenti sulla scansione della giornata
Prenditi del tempo per te stesso! Regalati dei giorni di digiuno!
- Consigli e riflessioni spirituali
1° tema della settimana: Il digiuno: guardare dietro la maschera
Rituale della settimana: semplicemente prendersi del tempo
Spunto quotidiano di riflessione:
1° la paura e le sue maschere
2° con o senza maschera, chi sono?
3° vivere il digiuno
4° concludere bene la giornata
2° tema della settimana: Prenditi del tempo per te stesso, non sempre, ma spesso
Rituale della settimana: prendermi del tempo per me stesso e iniziare bene la giornata
Spunto quotidiano di riflessione:
1° se avessi tempo
2° vivere il presente
3° massaggio al viso e alla testa
4° che cosa succede quando hai fretta
5° il mio tempo nelle tue mani
6° concludere bene la giornata
3° tema della settimana: Il digiuno, un tempo di purificazione
Rituale della settimana: il digiuno verbale consapevole
Spunto quotidiano di riflessione:
1° fare spazio: di che cosa ho veramente bisogno?
2° l'acqua, un elemento rigenerante
3° camminare in silenzio, liberarsi delle zavorre
4° il valore aggiunto del digiuno
5° eliminare la spazzatura interiore
6° quale lupo vince?
4° tema della settimana: Concediti dei momenti di silenzio
Rituale della settimana: immagine mentale della "pace"
Spunto quotidiano di riflessione:
1° camminare in silenzio
2° alla ricerca del silenzio
3° prendersi una breve pausa e stare semplicemente in silenzio
4° la preghiera: incontrare Dio nel silenzio
5° godere dei benefici di un impacco caldo sul fegato
6° concludere bene la giornata
5° tema della settimana: Il digiuno, una fonte di energia
Rituale della settimana: farmi del bene con il dry brushing
Spunto quotidiano di riflessione:
1° il desiderio, una forza propulsiva
2° vieni con me
3° la forza dei pensieri
4° Fare una pausa per ricaricarsi
5° La natura, una fonte inesauribile di energia
6° i rituali, oasi dell'anima
6° tema della settimana: Tempo per me e per Dio
Rituale della settimana: Dio respira insieme a me
Spunto quotidiano di riflessione:
1° I segni di Dio in noi e nella natura
2° percepire il contatto con Dio
3° Pregare: essere presenti, tacere, ascoltare
4° “Ci ho pensato..." - Individuare le tracce di Dio
5° il Signore in tempi bui
6° Concludere la giornata con una lode al Signore
7° tema della settimana: Sciogliere le rigidità, diventare capaci di agire
Rituale della settimana: aprirsi come le mani.
Spunto quotidiano di riflessione:
1° le mani, specchio dell’anima
2° dare e ricevere
3° io sono l'originale
4° il Signore ha soltanto le nostre mani
5° il frutto della pazienza
6° concludere la giornata con speranza
Preghiera conclusiva
Bibliografia
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