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L'ho letto con interesse per farmi un'idea di un argomento che non conosco. Proverò qualche ricetta.
Dieta Chetogenica — Libro
Guida essenziale a colori con 75 ricette e 14 menu per un sano stile di vita chetogenico
Amy Ramos
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Descrizione
Scopri come restare in chetosi con solo 15 ingredienti chiave!
Mangiare sano, perdere peso e assottigliare il girovita: a prescindere da quali siano le tue ragioni per seguire l’alimentazione chetogenica, oggi cominciare non è mai stato così facile. In questo libro trovi tutte le informazioni utili, presentate in modo schematico e chiaro, per impostare uno stile di vita chetogenico.
Scopri quanto può essere buona e salutare l’alimentazione chetogenica mentre perdi peso e ritrovi la tua forma fisica ideale.
Nel libro trovi:
- 75 ricette facili da fare, con l’utilizzo di 5 ingredienti principali o anche meno, per ogni pasto
- Menu e liste della spesa per iniziare a seguire lo stile cheto
- Utili tabelle con le informazioni nutrizionali.
L’alimentazione chetogenica si è rivelata vincente anche a livello clinico nell’affrontare diversi disturbi legati a un’alimentazione malsana e poco bilanciata.
I punti chiave della dieta chetogenica
- prendi il grasso da alimenti non raffinati
- non dimenticare le verdure!
- non esagerare con le proteine
- prova il digiuno intermittente
- bevi e consuma elettroliti
Dalla quarta di copertina
Una risorsa multifunzionale per perdere peso con l'alimentazione chetogenica.
Le hai provate tutte, eppure non sei ancora riuscito a raggiungere il peso che vorresti. È tempo di cambiare.
Studi dimostrano che la dieta chetogenica è efficace nel guidare le persone verso una salute migliore e un girovita più sottile. Con un basso apporto di carboidrati e una prevalenza di grassi sani, lo stile chetogenico ti permettere di continuare a godere del cibo, comprese uova e formaggi.
Mentre altri libri sull'argomento ti travolgono con informazioni che rendono la dieta chetogenica difficile da gestire, qui trovi quanto è sufficiente sapere per alimentarti facilmente in base allo stile cheto, compresi i dettagli sulle porzioni, il supporto per continuare a mantenere la chetosi e ricette sane e gustose.
- Un programma pasti in due settimane ti aiuta ad abituarti alla dieta con colazioni, pranzi, cene e spuntini facili da preparare. Liste della spesa comprese!
- 75 ricette semplici ed entusiasmanti, talmente buone che non sentirai nemmeno la mancanza dei carboidrati. La maggior parte delle ricette può essere preparata in mezz'ora (o meno) e utilizza solo 5 ingredienti (o meno). Più facile di così!
- Ci sono ricette per ogni esigenza; molte infatti sono senza glutine, altre sono pensate per chi ha un'allergia o intolleranza alimentare, altre ancora sono prive di latticini e alcune sono vegetariane. Sarebbe meraviglioso se tutta la famiglia mangiasse cheto!
Spesso acquistati insieme
Prefazione
Introduzione
PARTE PRIMA - LO STILE DI VITO CHETO
CAPITOLO 1 - Pochi carboidrati e molti grassi
CAPITOLO 2 - Raggiungi la chetosi in cinque passi
PARTE SECONDA - PROGRAMMA ALIMENTARE IN 2 SETTIMANE
Prima e seconda settimana - Menu e lista della spesa
PARTE TERZA - RICETTE
CAPITOLO 3 - Smoothie e colazioni
CAPITOLO 4 - Stuzzichini e spuntini
CAPITOLO 5 - Pesce e pollame
CAPITOLO 6 - Carne
CAPITOLO 7 - Verdure e contorni
CAPITOLO 8 - Dessert
CAPITOLO 9 - Condimenti e salse
Consigli per mangiare fuori casa
Tabella di conversione
Approfondimenti
Bibliografia
Indice delle ricette
| Marca | My Life Edizioni |
| Data pubblicazione | Gennaio 2019 |
| Formato | Libro - Pag 159 - 14,5x21 cm |
| ISBN | 8863865183 |
| EAN | 9788863865189 |
| Lo trovi in | Libreria: #Dieta Chetogenica |
| MCR-NR | 162007 |
Amy Ramos è chef professionista da oltre 25 anni e appassionata sostenitrice dello stile alimentare chetogenico. È specializzata in salute olistica e diete terapeutiche restrittive. Leggi di più...
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Recensioni verificate dei clienti
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Recensioni dei clienti
Spiega molto bene. Interessante
Buon libro per la miglior dieta che esista, si sarebbe dovuto parlare anche del periodo solo carnivoro per questo non go dato le 5 stelle, però davvero insegna molto a variare alimenti. Macro sempre ottima
Da tempo cercavo un libro utile per impostare un’alimentazione chetogenica, che mi desse un’impostazione di base e anche tante ricette da mettere in pratica. In questo modo, grazie al libro, sono riuscita ad organizzare bene i pasti delle mie giornate, sia quando sono al lavoro, sia quando sono a casa.
per appassionarsi agli aspetti ludici di questo tipo di alimentazione
Libro molto schematico di facile consultazione .Le ricette sono ottime e ben spiegate .
Una preziosa guida per chi cerca sostegno concreto - grazie alle ricette a portata di tutti sia per l'esecuzione sia per l'acquisto degli ingredienti. visibile - grazie alle foto e per la classificazione precisa per categoria - pesci, carne, verdure, grassi etc . S U P E R
Scritto in modo semplice e con foto. Di aiuto per chi si avvicina per la primissima volta a questo tipo di dieta chetogenica che a me è stata consigliata dalla nutrizionista per abbassare lo stato di infiammazione delle mie malattie autoimmuni. Le ricette sono varie e si prestano ad essere seguite con interesse e successo anche dal resto della famiglia.
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