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Data di acquisto: 01/12/2019
è un buon libro che da molti spunti da poter applicare su noi stessi
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Depurate il Grasso Interno — Libro
Salvate cervello e intestino in 4 settimane
Michel Brack, Arnaud Cocaul
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Descrizione
Conoscere e sfruttare le virtù del grasso interno, mantenendone il funzionamento ottimale, è la chiave per un organismo in salute. Un metodo in quattro settimane per ripulirlo e riequilibrarlo.
Il tessuto adiposo periviscerale, o «grasso interno», assorbe e immagazzina le sostanze inquinanti presenti nell’organismo, evitando che possano intaccare gli organi nobili. Una funzione fondamentale che nasconde un lato oscuro: il grasso interno è collegato al resto dell’organismo, e a lungo andare le tossine immagazzinate possono danneggiare le comunicazioni tra le cellule fino a interromperle.
Le conseguenze possono essere le più diverse, da un repentino cambiamento nelle abitudini e nei gusti alimentari – che può causare alterazioni del peso – a disturbi legati al cattivo funzionamento della flora batterica. È necessario aiutare il nostro grasso interno a lavorare al meglio, sciogliere ed eliminare le sostanze nocive e rafforzare le connessioni cellulari: questo è ciò che propone questo libro, con un programma di «lavoro» di quattro settimane.
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Indice
Prefazione
Introduzione
L'adipocitoma, il nuovo arrivato della nostra anatomia
- Grazie, grasso...
- Il grasso cattivo, flagello dei tempi moderni
- Nel regno del grasso, il bruno non conta per nessuno
- Bianchi, bruni, una storia di beige?
- I bianchi, un ruolo di primo piano nella regolazione del peso
- I bruni, un equipaggiamento estremamente funzionale
- Beige: la strada promettente dell'imbrunimento
- L'elogio del brivido
- L'organo adipocitario: miliardi di cellule iperattive!
- La mia piccola impresa
- L'organo adipocitario: un organo ormonale
- La leptina, ormone della magrezza
- Calcolate il vostro livello di resistenza alla leptina
- L'organo adipocitario: un organo connesso
- Lo stress non dovrebbe far dimagrire?
- L'aspiratore di sostanze inquinanti
- L'infiammazione dell'addome
- Un'infiammazione poco rumorosa ma dai molteplici effetti
- Siete mela o pera?
- Il rischio dipende dalla localizzazione
- Con la menopausa, le pere si trasformano in mele
- Un rischio che va ben oltre le malattie cardiovascolari
- Siete grassi o paffuti?
- Che cos'è il peso ideale?
- La dittatura dell'IMC
- Si può essere grassi e in buona salute
- Appartenete a un profilo a rischio?
- Il diagramma Brack-Cocaid
- Saper distinguere i grassi buoni da quelli cattivi
- Come esplorare l'organo adipocitario?
- La DEXA, Diial Energy X-Ray Absorptiometry (Densitometria a raggi X)
- La TAC e la risonanza magnetica (RMN)
- L'impedenza bioelettrica (impedenziometria)
- Le bilance impedenziometriche
- I dosaggi ormonali
- Il bilancio biologico dell'infiammazione
Il microbioma, un mondo nel nostro mondo
- Il microbioma, da flora a fauna
- Il microbioma intestinale, un organo a sé stante
- A ciascuno il suo microbiota
- Il nostro microbiota in pericolo
- Un mini-mondo super connesso
- La donna che sussurra ai batteri
- Un mini-popolo iperattivo
- Il microbiota si occupa dei nostri adipociti
- Akkermansia muciniphila: il professionista dell'«home staging»
- Batteri che parlano al cervello
- Decodifica dei batteri
- Come esplorare il microbioma?
La pancia, culla delle nostre malattie
- Adipociti, microbiota e peso: tutto sulla pancia
- Stop ai luoghi comuni
- I batteri del nostro microbioma sono troppo stressati
- Ai nostri batteri piacciono anche gli antiossidanti
- La cassa di risparmio dello scoiattolo
- Pronto, adipocitoma? Parla il microbioma
- Un microbiota sotto la soglia di povertà
- Pancia e malattie addominali
- Pancia e sonno: dormi e dimentica la fame
- Pancia e cervello: parla alla mia pancia, la testa non ti ascolta
- Pancia e allergie, 90 Pancia e sistema immunitario
- Pancia e tumori
- Dimmi il tuo microbiota e ti dirò chi sei
- Il microbioma, responsabile di tutti i mali?
- Il ruolo del microbioma intestinale nell'asma
- Il ruolo del microbioma nel controllo del diabete
- Microbiota, adipociti e stress ossidativo
- Profili del microbiota e patologie
Come prendersi cura della propria pancia
- Dal pianeta Terra al pianeta corpo
- Il nostro intestino è la barriera corallina
- Regola n. 1: nutrire bene la propria pancia
- Regola n. 2: un po' di esercizio per la pancia
- Regola n. 3: parlare con la pancia
- Regola n. 4: curare la pancia quando è malata
- Prendersi cura del proprio adipocitoma
- Prendersi cura del proprio microbioma
- Il futuro: il trapianto fecale e la nutrigenomica
- La nutrigenomica
129 Il vostro programma: 4 settimane per curare la pancia
- I principi generali
- Settimana 1: focus sull'addome
- Settimana 2: nutro la mia pancia
- 1. All'arrembaggio contro i pesticidi e gli altri inquinanti!
- 2. Intraprendo una lotta senza quartiere contro lo stress ossidativo con una cura di antiossidanti
- 3. Integro la mia alimentazione con alimenti ricchi di fibre
- 4. Utilizzo le piante aromatiche e le spezie
- 5. Mi prendo il mio tempo per mangiare
- 6. Preparo i miei sensi per una buona digestione
- 7. Se sono resistente alla leptina, riduco la mia resistenza seguendo questi dieci consigli
- 8. Preparo i miei cestini virtuali con i quali progetterò i miei menù
- Esempi di menù per la settimana
- Settimana 3: la pancia s'infila le scarpe da ginnastica
- Settimana 4: obiettivo zen
- Consiglio n. 1: fare di tutto per un sonno di qualità
- Consiglio n. 2: gestisco lo stress
- Consiglio n. 3: il tempo della pigrizia
Conclusioni
Glossario
Ringraziamenti
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | L'Età dell'Acquario Edizioni |
| Data pubblicazione | Luglio 2018 |
| Formato | Libro - Pag 174 - 14 x 21 cm |
| ISBN | 8833360156 |
| EAN | 9788833360157 |
| Lo trovi in | Libreria: #Intestino e Microbiota |
| MCR-NR | 156609 |
Michel Brack è un medico specializzato nella prevenzione dello stress ossidativo. Ha collaborato con l’INSERM (Istituto Nazionale per la Sanità e la Ricerca Medica) e l’Ospedale universitario Pitié-Salpêtrière, e oggi dirige il College du Stress... Leggi di più...
Arnaud Cocaul è medico nutrizionista presso l’Ospedale universitario Pitié- Salpêtrière a Parigi. È specializzato nei disturbi legati all’obesità, nel trattamento del sovrappeso e dei disturbi alimentari in generale, nonché autore di... Leggi di più...
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Recensioni
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Recensioni dei clienti
Data di acquisto: 10/07/2018
È appena uscito e mi ha incuriosito molto, per il tema. Non so ancora bene se è valido, perché ho iniziato a leggerlo ieri (mi è arrivato da poco). Comunque, per ora è interessante. Vediamo se dà consigli per dimagrire!!
Data di acquisto: 07/07/2018
Aimé anche in questo libro, sicuramente interessante, si usa un titolo piuttosto sensazionale per poi dare dei semplici, ma importanti, consigli per una buona salute, quindi se lo acquistate con l'idea di leggere qualche particolare tecnica o esercizio per eliminare o depurare il grasso bianco sarete delusi, non parla nemmeno di particolari diete atte a far eliminare tossine più velocemente, parla in modo comprensibile e interessante di norme di buona educazione alimentare, consiglia l'aumento di fibre nella dieta, l'esercizio fisico e il relax, quindi in sostanza non dico che non valga la pena leggerlo perché invece ci sono cose interessanti e ben spiegate sul funzionamento del nostro organismo e per alcuni potrebbero esserci anche novità sul suo funzionamento, semplicemente non attenetevi scrupolosamente al titolo perché forse rimarreste un po' delusi.
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