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Come Meditare — Libro

Guida pratica per fare amicizia con la propria mente

Pema Chodron




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Descrizione

Sempre più persone si avvicinano alla meditazione per cercare serenità e risorse per affrontare le sfide della vita quotidiana.

Questo libro racchiude i principali insegnamenti sperimentati dall’autrice in oltre tre decenni di attività come insegnante di meditazione.

Le pratiche, spiegate in modo semplice, hanno reso felici migliaia di allievi e sono ora finalmente disponibili anche in italiano.

Perché leggere questo libro:

  • Per essere più felici e connessi.
  • Antologia con i principali insegnamenti sperimentati dall’autrice in oltre tre decenni di pratica.
  • Le basi della meditazione, dalla postura al respiro.

Introduzione - La scelta di vivere con tutto il cuore

Parte prima. La tecnica della meditazione

  • Prepararsi alla pratica e prendere l’impegno
  • Stabilizzare la mente
  • I sei punti della postura
  • Il respiro: la pratica del lasciare andare
  • L’approccio: ritornare di continuo
  • Amichevolezza incondizionata
  • Il tuo insegnante di meditazione sei tu

Parte seconda. Lavorare con i pensieri

  • La mente scimmia
  • I tre livelli del pensiero discorsivo
  • I pensieri come oggetto di meditazione
  • Considerare tutti i Dharma come sogni

Parte terza. Lavorare con le emozioni

  • Intimità con le emozioni
  • Lo spazio all’interno di un’emozione
  • Le emozioni come oggetto di meditazione
  • Sporcarsi le mani
  • Avere un’esperienza sostenuta
  • Respirare con l’emozione
  • Lascia perdere la storia e cerca l’emozione

Parte quarta. Lavorare con le percezioni dei sensi

  • Le percezioni dei sensi
  • L’interconnessione di tutte le percezioni

Parte quinta. Aprire il cuore all'inclusività

  • Rinunciare alla lotta
  • Le Sette Delizie
  • La sostenibile leggerezza dell’essere
  • Credenze
  • Rilassarsi nell’assenza di fondamento
  • Creare un circolo di praticanti
  • Coltivare il senso della meraviglia
  • La via del Bodhisattva
Editore Terra Nuova Edizioni
Data pubblicazione Settembre 2020
Formato Libro - Pag 185 - 15 x 21 cm
ISBN 8866815772
EAN 9788866815778
Lo trovi in Libri: #Meditazione
Yoga e Meditazione: #Capire la meditazione
MCR-NR 185815

Ane Pema Chodron (Deirdre Blomfield-Brown) è nata a New York nel 1936, ha esercitato per molti anni la professione di insegnante. Negli anni '70 si è avvicinata al buddhismo tibetano ed è stata ordinata monaca a Londra da sua Santità il XVI Karmapa. Ha studiato col maestro Chogyam Trungpa;... Leggi di più...

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