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Come ho Imparato a Meditare — Libro
Per trovare l'equilibrio interiore
Dominique Casaux
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Addio stress! Con il respiro, l'energia, gli esercizi, la gratitudine!
Volete capire perché tutti ne parlano?
Con questo libro scoprirete che per meditare non è necessario stare seduti per ore nella posizione del loto a salmodiare «Om»...
Non è a pratiche del genere che vi guiderà questo manuale!
Qui scoprirete che per meditare non vi serve un guru, che potete incamminarvi da sole lungo la via che conduce alla calma e alla serenità, e soprattutto che la meditazione non è solo una moda, ma un'autentica rivoluzione interiore, che porterà nella vostra vita un miglioramento profondo e duraturo.
Pronte per il grande salto?
In questo volume troverete:
- L'ABC per chi inizia a meditare.
- Gli esercizi per distendere il corpo.
- La pratica della corretta respirazione.
- Le attività per migliorare l'attenzione.
Spesso acquistati insieme
Introduzione
- Questo libro fa per voi?
- Un fenomeno alla moda?
- Perché meditare?
Che cos'è la meditazione?
- Non è facile da definire
- La piena consapevolezza
- Passiamo alle cose concrete!
- I pensieri non pensati
- Un cambiamento in profondità
Imparare a rilassare il corpo
- Conoscere il proprio corpo
- Esercizi pratici di rilassamento del corpo
- Quando eseguire gli esercizi
- E la meditazione in tutto questo che cosa c'entra
Il respiro a supporto della meditazione
- Gestire la respirazione
- Esercizi pratici
La prima seduta di meditazione
- Non aspettatevi nulla
- Dettagli pratici
- Lo svolgimento della meditazione
- Difficoltà e ostacoli
L'attenzione, fulcro della meditazione
- Il potere dell'attenzione
- Allenare l'attenzione nel quotidiano
- Esercizi più impegnativi
L'energia positiva della meditazione
- Che cos'è l'energia?
- I benefici della meditazione sull'energia
- Esercizio per ricaricarsi di energia
La gratitudine è un sentimento da coltivare
- Fate scaturire la gratitudine
- Esercizi sulla gratitudine
Conclusioni
Per saperne di più
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Aprile 2017 |
| Formato | Libro - Pag 127 - 17,5x24,5 cm |
| ISBN | 8869872785 |
| EAN | 9788869872785 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazione |
| MCR-NR | 137231 |
Dominique Casaux insegna yoga e meditazione ad adulti e bambini presso il Tigre Yoga Club di Parigi. Leggi di più...
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