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Come ho Imparato a Meditare - Libro

Per trovare l'equilibrio interiore

Dominique Casaux




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Descrizione


Addio stress! Con il respiro, l'energia, gli esercizi, la gratitudine!

Volete capire perché tutti ne parlano?

Con questo libro scoprirete che per meditare non è necessario stare seduti per ore nella posizione del loto a salmodiare «Om»...

Non è a pratiche del genere che vi guiderà questo manuale!

Qui scoprirete che per meditare non vi serve un guru, che potete incamminarvi da sole lungo la via che conduce alla calma e alla serenità, e soprattutto che la meditazione non è solo una moda, ma un'autentica rivoluzione interiore, che porterà nella vostra vita un miglioramento profondo e duraturo.

Pronte per il grande salto?

In questo volume troverete:

  • L'ABC per chi inizia a meditare.
  • Gli esercizi per distendere il corpo.
  • La pratica della corretta respirazione.
  • Le attività per migliorare l'attenzione.

Introduzione

  • Questo libro fa per voi?
  • Un fenomeno alla moda?
  • Perché meditare?

Che cos'è la meditazione?

  • Non è facile da definire
  • La piena consapevolezza
  • Passiamo alle cose concrete!
  • I pensieri non pensati
  • Un cambiamento in profondità

Imparare a rilassare il corpo

  • Conoscere il proprio corpo
  • Esercizi pratici di rilassamento del corpo
  • Quando eseguire gli esercizi
  • E la meditazione in tutto questo che cosa c'entra

Il respiro a supporto della meditazione

  • Gestire la respirazione
  • Esercizi pratici

La prima seduta di meditazione

  • Non aspettatevi nulla
  • Dettagli pratici
  • Lo svolgimento della meditazione
  • Difficoltà e ostacoli

L'attenzione, fulcro della meditazione

  • Il potere dell'attenzione
  • Allenare l'attenzione nel quotidiano
  • Esercizi più impegnativi

L'energia positiva della meditazione

  • Che cos'è l'energia?
  • I benefici della meditazione sull'energia
  • Esercizio per ricaricarsi di energia

La gratitudine è un sentimento da coltivare

  • Fate scaturire la gratitudine
  • Esercizi sulla gratitudine

Conclusioni 
Per saperne di più

EditoreVallardi
Data pubblicazioneAprile 2017
FormatoLibro - Pag 127 - 17,5x24,5 cm
Lo trovi in#Meditazione
Dominique Casaux

Dominique Casaux insegna yoga e meditazione ad adulti e bambini presso il Tigre Yoga Club di Parigi. Leggi di più...

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