Come Fare Perché Ti Succedano Cose Belle — Libro

Name: Come Fare Perché Ti Succedano Cose Belle — Libro
Price: 11.05 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)
Author: Marian Rojas Estapé
ISBN: 9788850266357

Si può scegliere di essere felici

Marian Rojas Estapé

Nuova edizione

(2 recensioni 2 recensioni)

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Descrizione

Questo libro, oltre a raccontare dei vari problemi che si possono riscontrare nell'ambito della mente, del cuore e del corpo, parla sopratutto degli aspetti buoni e salutari della vita, che possono aiutarti a raggiungere un migliore stato di salute di anima e corpo, e magari, di questo passo, ad avvicinarti alla tanto desiderata felicità.

La felicità non capita per caso. La felicità è una decisione. Perché allora la vita contemporanea è segnata da condizioni di ansia, paura, stress, senso di colpa? Secondo la psichiatra Marian Rojas esiste una spiegazione e, soprattutto, una soluzione.

In questo libro, già best seller in Spagna, Rojas traccia un quadro completo del nostro mondo psichico. Unendo la prospettiva medica e neuroscientifica (il ruolo intossicante dell’ormone dello stress, il processo di infiammazione sistemica legato all’alimentazione) a quella psicologica ed etica (le emozioni represse, la sofferenza, il senso di colpa) ci insegna pratiche di esercizio emotivo per circoscrivere il dolore, ridimensionare la paura, conquistare l’equilibrio interiore.

Perché per creare felicità non basta esplorare la ragione, è necessario guarire il cuore.

Quante volte la nostra serenità quotidiana è messa a dura prova da emozioni negative di cui non riusciamo a rintracciare la causa? Quanto spesso ci ritroviamo prigionieri di impasse lavorative, relazionali, di semplice gestione della vita quotidiana che sembrano impedirci di vivere una vita piena e felice?

Eppure, ci dice Marian Rojas, c’è molto che possiamo fare per guidare il nostro cervello verso uno stato di benessere stabile e permanente.

L’autrice individua le grandi paure e disfunzioni della nostra epoca – in grado di condurre a malattie gravi – e le spiega alla luce delle neuroscienze e della psicologia mettendo a punto un percorso di autoguarigione che coinvolge non solo la mente razionale ma anche la mente emotiva.

Per disintossicare il corpo e la mente realizzandosi ogni giorno nella versione migliore di sé stessi, coltivando la gioia in noi stessi e negli altri.

Con questo libro imparerai a:

scoprire la correlazione tra paura, ansia, blocco emotivo e disturbi fisici
conoscere e ottimizzare determinate aree del cervello
esercitare la volontà per concentrarvi sul presente
attivare l’intelligenza emotiva
sviluppare l’assertività ed evitare l’eccesso di autocritica
scoprire la versione migliore di voi stessi
far accadere cose belle!

"Un viaggio di mille miglia comincia sempre con il primo passo".

- Lao Tzu -

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Indice

Un viaggio che inizia

1. DESTINAZIONE: FELICITÀ

Autostima e felicità
Felicità e sofferenza
Il trauma
L’atteggiamento del medico allevia il dolore
La sofferenza ha un senso

2. L'ANTIDOTO ALLA SOFFERENZA: L'AMORE

L'amore per una persona
L'amore per gli altri
L’amore per gli ideali e le credenze
L’amore per i ricordi

3. IL CORTISOLO

Conosciamo il nostro compagno di viaggio
Cosa succede se torniamo sul luogo dell’evento traumatico?
Cosa succede se viviamo costantemente preoccupati per qualcosa?
Comprendiamo il sistema nervoso
I sintomi derivati dal «cortisolo tossico»
Mente e corpo non distinguono la realtà dalla finzione
Alimentazione, infiammazione e cortisolo
Quale ruolo gioca l’apparato digerente nel processo infiammatorio?
Possiamo considerare la depressione una malattia infiammatoria del cervello?

4. NÉ IL PASSATO, NÉ IL FUTURO

Superare le ferite del passato, guardare con gioia al futuro
Il senso di colpa
Come placare il senso di colpa
La depressione
Il perdono
Cos’è la compassione?
Vivere angosciati dal futuro. La paura e l’ansia
Ricordi ad alta carica emotiva
Come affrontare un «sequestro dell’amigdala»

5. VIVERE IL MOMENTO PRESENTE

Una delle scoperte più importanti
Il sistema di credenze
Lo stato d’animo
Capacità attentive. Il sistema reticolare attivatore ascendente (RAS)
Riapprendere a guardare la realtà
Neuroplasticità e attenzione

6. EMOZIONI E SALUTE

Cosa sono le emozioni?
La psicologia positiva
Uno studio su un campione sorprendente
Le emozioni principali
Le molecole dell’emozione
Chi ingoia le emozioni, finisce per soffocare
Imparate a esprimere le emozioni
Cosa succede con le emozioni represse?
Quali sono gli effetti del pianto?
Principali sintomi psicosomatici causati da un blocco emotivo
L’atteggiamento, un fattore chiave per la salute
E... per quanto riguarda il cancro?
Cosa succede nelle metastasi?
Semplici regole per gestire correttamente le emozioni
I telomeri

7. QUANDO AUMENTA IL CORTISOLO

La paura di perdere il controllo
Perfezionismo
Cronopatia, l’ossessione di sfruttare ogni istante
L’era digitale

8. COME RIDURRE IL CORTISOLO

L’attività fisica
Gestire le persone tossiche
Sei strumenti per gestire una persona tossica
Pensieri positivi
Idee «semplici» per non preoccuparsi troppo
Meditazione / Mindfulness
Omega 3

9. LA MIGLIOR VERSIONE DI SÉ

Chi sono io?
MVS: la Miglior Versione di Sé
Le conoscenze
La volontà
Fissare mete e obiettivi
La passione
Non è mai troppo tardi per ricominciare

Ringraziamenti

Bibliografia

Scheda Tecnica

Marca	TEA libri
Nuova edizione	Prima edizione best seller - Giugno 2023
Data 1^a pubblicazione	Ottobre 2019
Formato	Libro - Pag 252 - 13,5x20,5 cm
ISBN	8850266359
EAN	9788850266357
Lo trovi in	Libreria: #Ricerca della felicità #Empatia ed Intelligenza Emotiva #Percorsi di consapevolezza #Percorsi di consapevolezza #Psicologia e salute
MCR-NR	397906

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Destinazione: felicità

Leggi un estratto da "Come Fare perché ti succedano Cose Belle" di Marian Rojas Estapé

Come fare perché ti succedano cose belle si compone di numerosi elementi.La vita, senza dubbio, ci pone di fronte a momenti molto duri, in cui l'importante è sopravvivere e trovare un sostegno cui afferrarsi. Nel resto del tempo,...

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Autore

Marian Rojas Estapé è una psichiatra spagnola. Collabora con l'Instituto Espanol de Investigaciones Psiquiatricas di Madrid. Ha lavorato a Londra e a Barcellona e si è impegnata in diversi progetti di cooperazione e volontariato in Asia e in America. Si occupa di ansia,... Leggi di più...

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Recensioni e opinioni (2) su Come Fare Perché Ti Succedano Cose Belle — Libro

Voto medio su 2 recensioni dei clienti

Recensioni dei clienti

"Come fare perché ti succedano cose belle" è un libro dal titolo lungo e dal contenuto ancora più profondo. L'autrice affronta temi importanti, tra cui vari disturbi che possono influenzare la nostra vita quotidiana, offrendo spunti di riflessione e consigli preziosi. Una parte che mi ha colpito particolarmente è quella sulla cronopatia, ovvero l'ossessione di riempire ogni momento con qualcosa da fare. Mi ha fatto riflettere su quanto, a volte, sia necessario fermarsi e concedersi il lusso di non fare nulla. Viviamo in un mondo frenetico, e questo libro mi ha ricordato l'importanza di rallentare. Qualunque sia il tuo problema – paura, frustrazione, insicurezza – questo libro può essere un valido aiuto. L'autrice riesce a toccare il cuore del lettore con una scrittura empatica e coinvolgente, rendendo ogni pagina un'occasione di crescita personale. Lo consiglio a chiunque senta il bisogno di ritrovare un po’ di luce nel caos quotidiano.

Mi è piaciuto moltissimo perché aiuta ad affrontare alcuni momenti della giornata e della vita in modo più positivo.

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