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Coerenza Cardiaca per Ragazzi — Libro

Come attivare i superpoteri dei vostri bambini

David O'Hare


Novità


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Descrizione

La coerenza cardiaca non è un metodo né una pratica ma uno stato di benessere fisico, mentale e emotivo, correlato a battito cardiaco e respiro, che i bambini potranno ritrovare o acquisire grazie a semplici azioni da mettere in pratica ogni giorno.

L’autore, il dottor David O’Hare, ci propone qui 47 “respiroroutine” o esercizi di respirazione, sotto forma di gioco autonomo o guidato, grazie alle quali i bambini potranno ritrovare e svilluppare i loro “superpoteri” e affrontare serenamente le piccole difficoltà di tutti giorni.

La paura del buio, vivere situazioni nuove, farsi nuovi amici o cambiare scuola spesso procurano ai bambini ansia, difficoltà a prendere sonno e anche qualche mal di pancia. Praticando le “respiroutine” da soli o guidati da un adulto, i bambini ritroveranno la fiducia in se stessi, impareranno a perdonare e a perdonarsi, potenzieranno la loro capacità mnemonica, di concentrazione e attenzione e svilupperanno la propria resilienza lasciandosi alle spalle stress e affaticamento.

Ogni esercizio, o “respiroutine”, è collegato a attività quotidiane o oggetti che i bambini possono riconoscere facilmente ed è presentato in maniera chiara e semplice.

Il libro è completato da una GUIDA che insegna come proporre l’attività ai bambini e da una scheda riepilogativa per aiutare genitori ed educatori nella scelta degli esercizi in base all’età dei bambini e ai “superpoteri” che si vogliono sviluppare.

Le schede sono strutturate con esercizi e obiettivi per step.

Prefazione - LA COERENZA CARDIACA IN MODO SEMPLICE

Introduzione - DIAMO AI NOSTRI FIGLI RADICI E ALI 

  • Una guida di coerenza cardiaca per i bambini
  • Cosa vi offre questa guida
  • Respiroutine immaginate per i miei piccoli pazienti
  • Respiroutine che hanno dimostrato la loro validità
  • Tocca a voi attivare i superpoteri dei bambini

CAPITOLO 1 - LA VITA È SEMPLICE 

  • Che cos’è la vita?
  • Il sistema nervoso autonomo
    • Il sistema nervoso ortosimpatico
    • Il sistema nervoso parasimpatico
  • Tutta una questione di equilibrio
  • La chiave: la respirazione

CAPITOLO 2 - L’ARTE E IL MODO DI RESPIRARE

  • L’arte di respirare
  • La respirazione, un mezzo di accesso al sistema nervoso autonomo
  • Gli effetti dell’inspirazione (simpatico)
  • Gli effetti dell’espirazione (parasimpatico)
  • La vita quotidiana è caotica, anche la respirazione
  • La chiave per passare dal caos alla coerenza: la respirazione attenta

Il modo di respirare

  • La respirazione attenta
  • La respirazione guidata
  • La respirazione sincrona
  • La respirazione empatica
  • L’espirazione rilassante
  • L’inspirazione attiva 
  • La respirazione con movimenti lenti
  • La respirazione accompagnata dalle immagini mentali

CAPITOLO 3 - I SUPERPOTERI

  • Le risorse umane
  • I superpoteri attivati dalla coerenza cardiaca
    • I superpoteri primari
    • I superpoteri secondari
  • Superpotere SINCRONIZZAZIONE
  • Superpotere CENTRATURA
  • Superpotere RILASSAMENTO
  • Superpotere ENERGIA
  • Superpotere RESILIENZA
  • Superpotere ATTENZIONE
  • Superpotere BENEVOLENZA
  • Superpotere LATERALIZZAZIONE
  • Superpotere FIDUCIA
  • Superpotere VISUALIZZAZIONE

CAPITOLO 4 - LE RESPIROUTINE

CAPITOLO 5 - RESPIROPRATICA

  • Come scegliere la respiroutine
  • Le respiroutine in gruppo
  • Le respiroutine con un solo bambino
  • Per risolvere i piccoli guai quotidiani

CAPITOLO 6 - CONTINUARE

  • Continuare con coerenza
  • Continuare con le vostre domande… e le mie risposte
  • Riferimenti
  • La coerenza cardiaca per ragazzi in musica
EditoreMacro Junior
Data pubblicazioneNovembre 2019
FormatoLibro - Pag 201 - 14,5x21 cm
Illustrazionia colori
Età consigliata2-11 anni
ISBN8865930004
EAN9788865930007
Lo trovi inLibri: #Libri sulle emozioni
MCR-NR 172638

Approfondimenti Speciali

La coerenza cardiaca in modo semplice

Leggi un estratto da "Coerenza Cardiaca per Ragazzi" di David O'Hare

La coerenza cardiaca è uno stato di equilibrio fisiologico, fisico, mentale ed emotivo che instaura una centratura, un ritorno alle origini e un rafforzamento in ciascuno di questi ambiti.Prima di tutto, la coerenza cardiaca non è...

Continua a leggere: La coerenza cardiaca in modo semplice›

Il dottor David O’Hare è medico e esperto di fama internazionale in “Coerenza Cardiaca” ovvero lo studio della correlazione tra battiti cardiaci, respirazione e benessere mentale e fisico. Forma terapeuti ed educatori nel suo istituto di Formazione omonimo ed è... Leggi di più...


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