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Camminare a Piedi Nudi — Libro

Piacere, benessere e salute con il barefooting

Philippe Lahille


Novità


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Salutiamo le scarpe e riscopriamo il piacere di camminare a piedi nudi nella natura. Philippe Lahille ci mostra come camminare scalzi sia un vero e proprio toccasana per il corpo e per la mente. Un piccolo manuale fuori dai soliti canoni, con tante informazioni su come funzionano i nostri piedi e gli esercizi e i consigli per allenarci al meglio nel barefooting.

Claudia e Valeria, le libraie di Macrolibrarsi
Descrizione

Sbarazzati delle scarpe che costringono il piede e riscopri il piacere di un’attività autentica, benefica, in grado di aiutarti a ritrovare il tuo naturale movimento e il contatto con l’ambiente.

Non c’è niente di più naturale che camminare a piedi nudi!

Perché leggere questo libro:

  • Perché non c'è niente di più naturale per noi uomini che camminare scalzi.
  • Per migliorare tanti piccoli acciacchi che mai ti aspetteresti.
  • Perché camminare a piedi nudi aiuta ad alleviare lo stress e le tensioni.

Dalla quarta di copertina

È sempre più diffusa la pratica del barefooting, camminare a piedi nudi per ritrovare equilibrio, rilassamento, un collegamento con la terra e migliorare la postura.

Al senso di totale libertà, infatti, si aggiungono concreti benefici sulla salute fisica e psichica: massaggio dei punti riflessi del piede, rieducazione neuromuscolare e propriocettiva, miglioramento della circolazione sanguigna, rafforzamento del sistema immunitario, attenuazione dello stress.

Camminare a piedi nudi ti spiega come praticare il barefooting in tutta sicurezza, scegliendo i luoghi migliori e più piacevoli (sulla spiaggia, nel bosco, sul prato di un giardino botanico, per esempio), svolgendo semplici esercizi di stretching per allungare la muscolatura del piede, evitando gli inconvenienti (asperità del terreno che possono ferire il piede, intemperie come gelo e brina, ma anche... lo sguardo e i commenti degli altri!).

In questo libro troverai:

  • Il barefooting: che cos’è e come praticarlo
  • I benefici sulla postura, sulla circolazione e sulla salute del piede
  • Combatti lo stress e l’ansia camminando a piedi nudi
  • È possibile farlo ovunque? Il barefooting che non ti aspetti
  • Esercizi e piccoli accorgimenti per una camminata benefica

Introduzione 

Storie ordinarie di piedi nudi

Parte I - BENEFICI FISICI E PSICHICI

I benefici per la salute

  • Per cominciare, l’anatomia del piede
  • Eliminazione dello stress e dell’ansia
  • Rieducazione neuromuscolare e propriocettiva
  • Postura e centro di gravità
  • Circolazione sanguigna
  • Riflessologia plantare
  • Circolazione delle energie – Rafforzamento del sistema immunitario – Lotta contro le infiammazioni, le patologie cardiovascolari, i campi elettromagnetici…
  • Strato calloso e salute della pelle
  • Prevenire l’alluce valgo o cipolla del piede
  • Cammina in riva al mare e nell’acqua
  • I bambini e i ragazzi
  • E tutti gli altri benefici legati alla camminata in generale

I benefici per la psiche

  • Il risveglio sensitivo
  • La meditazione in movimento
  • La camminata “riflessiva”
  • Lo shinrin-yoku o bagno nella foresta
  • Camminare imparando 
  • Ritrovare il bambino interiore

Parte II - PRATICA ED ESERCIZI

Come iniziare

  • Scegliere un luogo appropriato
  • È permesso camminare a piedi nudi ovunque?
  • L’equipaggiamento
  • Lo sguardo degli altri
  • La prima uscita
  • Le uscite successive
  • Dopo diversi mesi di pratica
  • Dopo un anno di pratica
  • Camminare d’autunno e d’inverno
  • Camminare sulla terra gelata
  • Le calzature alternative
  • La corsa a piedi nudi

Alcuni esercizi per rendere più interessanti le tue escursioni 

  • Prova molto progressivamente a fare jogging
  • Passi laterali su un tronco d’albero
  • Esercizio di stretching
  • Seduti sui talloni
  • Camminare nell’acqua
  • Due esercizi di respirazione
  • Esercizi di Sebastian Kneipp
  • Propriocezione sul muschio
  • Verifica la mobilità delle dita dei piedi
  • Bagno di fango
  • Un’esperienza: sdraiarsi e aspettare
  • Esercizio di ipersensibilità
  • Esercizio… pungente 

Conclusione 

  • Appendice: dove camminare a piedi nudi?
  • Orti botanici, giardini straordinari, arboreti
  • Elenco dei parchi e dei giardini urbani
  • Elenco delle foreste più belle

Bibliografia

Nota sull’autore

EditorePunto d'Incontro
Data pubblicazioneGiugno 2019
FormatoLibro - Pag 122 - 14x21 cm
Illustrazionidisegni e fotografie in bianco e nero
ISBN8868203049
EAN9788868203047
Caratteristiche
Lo trovi inLibri: #Terapie pratiche #Energie di guarigione
MCR-NR 170277

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Approfondimenti Speciali

Benefici del barefooting (o camminata a piedi nudi)

Leggi un estratto da "Camminare a Piedi Nudi" di Philippe Lahille e scopri come ritrovare piacere, benessere e salute... togliendo le scarpe!

Camminare a piedi scalzi fa bene alla salute, lo si è sempre detto ma ora Philippe Lahille lo spiega concretamente nel suo libro "Camminare a piedi nudi".Qui troverai sia gli studi scientifici che confermano quest'affermazione, ma anche...

Continua a leggere: Benefici del barefooting (o camminata a piedi nudi)›
Philippe Lahille

Philippe Lahille, prima libraio e poi editore, nel 2004 trasforma la propria vita con una svolta epocale quando conosce Serge Mongeau, notissima figura del Movimento per la Semplicità Volontaria. Cresciuto in campagna, Lahille ha abbracciato in maniera naturale la Decrescita, convinto... Leggi di più...

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