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Calma la Scimmia che hai in Testa — Libro
Come eliminare ansia e insicurezza per riprendere il controllo della propria vita
Don Macpherson
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Sei spesso ansioso? Hai poca fiducia in te stesso? Don Macpherson ti aiuterà a cambiar vita partendo proprio da te stesso, con 10 attrezzi pratici per la vita di tutti i giorni.
La teoria della mente scimmia nasce dall’idea buddhista secondo la quale ognuno di noi ha nella propria testa una scimmia che si agita, strepita e spesso reagisce in maniera eccessiva a quello che ci succede, generando in noi una notevole sofferenza psichica.
La scimmia interviene continuamente, commentando e controllando il nostro operato e consigliandoci cosa fare e dove andare, un po’ come un navigatore satellitare incorporato nel nostro cervello. Ma, nonostante i suoi obiettivi primari siano quelli di tenerci al sicuro e impedirci di fare brutte figure, se non viene «addomesticata» in modo opportuno può arrecare dei gravissimi danni alla nostra salute scatenando ansia, confusione e paura.
Per poter condurre una vita serena e appagante è dunque indispensabile saper gestire la nostra scimmia interiore ed è proprio questo che l’autore si propone di insegnarci, con l’ausilio dei preziosi strumenti messi a punto nella sua carriera di mind coach.
Grazie ai dieci strumenti che Don Macpherson illustra nelle pagine di questo volume sarai in grado di:
- comprendere e modificare il tuo modo di respirare per controllare l'ansia;
- utilizzare il linguaggio e la positività per disinnescare la scimmia;
- mettere in pratica l'arte del Kaizen;
- applicare la tecnica impiegata dai vincitori del torneo di Wimbledon per raggiungere i tuoi obiettivi;
- sfruttare le soluzioni di un cardiochirurgo di fama mondiale per conservare la calma in situazioni di stress;
- adottare un approccio alla vita più calmo e rilassato;
- accrescere il potere del cervello e l'autostima;
- usare il potere della mente per rafforzare il sistema immunitario;
- dormire bene per svegliarti rinvigorito, rinfrancato e pronto ad affrontare la giornata.
Il successo esterno inizia dal successo interno e questo libro ti mostrerà come utilizzare i miei strumenti per prendere in mano la tua vita diventando il mind coach di te stesso.
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Introduzione
Prima parte - L'uomo che sussurra alle scimmie
- La storia dell'uomo che sussurra alle scimmie
- Che cos'è la mente scimmia?
Seconda parte - Gli strumenti
PRIMO STRUMENTO - La respirazione zen
SECONDO STRUMENTO - Disinnesca la scimmia!
TERZO STRUMENTO - Il Kaizen
QUARTO STRUMENTO - Il film hollywoodiano
QUINTO STRUMENTO - Esci dalla tua testa
SESTO STRUMENTO - La frenata morbida
SETTIMO STRUMENTO - La neurobica
OTTAVO STRUMENTO - Il booster del sistema immunitario
NONO STRUMENTO - Dormire meglio
DECIMO STRUMENTO - Il disattivatore dell'ansia
Terza parte - Da apprensivi a combattivi
- Mind coach involontari
- Prima di salutarci...
Cosa dicono le star dello sport di Don Macpherson
Ringraziamenti
Il vostro mp3 personale
| Marca | Giunti Edizioni |
| Data pubblicazione | Aprile 2022 |
| Formato | Libro - Pag 235 - 14x21,5 cm |
| ISBN | 8809952553 |
| EAN | 9788809952553 |
| Lo trovi in | Libreria: #Ansia, stress e fobie |
| MCR-NR | 205085 |
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