Body for Life — Libro

Bill Phillips vi conduce per mano attraverso il Programma di Body-for-LIFE, un piano completo e facile da seguire, che svela:

• Come perdere grasso e aumentare la muscolatura, ottimizzando i tempi da dedicare all'esercizio fisico
• Come creare tempo utile da dedicare alle cose importanti della vostra vita
• Come sostituire ore di aerobica con brevi allenamenti coi pesi, con risultati stupefacenti
• Come conseguire continui miglioramenti, con la tecnica del momento culminante (High Point).
• Come nutrire i vostri muscoli e "fare digiunare" il vostro grasso, con il metodo Eating-for-LIFE
• Come riprendere il controllo della vostra vita, una volta per tutte!

È stato tradotto per la prima volta in italiano dall'editore Kenness "Body-for-LIFE - 12 settimane per cambiare il tuo corpo e la tua vita".

Il libro guida in modo pratico e semplice il lettore in un percorso che permette di raggiungere il proprio equilibrio fisico soprattutto con l’automotivazione, senza rinunciare ai cibi preferiti e al tempo libero

Bill Philips, l'autore, grazie a questo libro è diventato uno dei personal trainer più richiesti negli Stati Uniti anche da celebrità di Hollywood, fra le quali Sylvester Stallone e Demi Moore. Phillips è anche l’ideatore del Body-for-LIFE Challenge, un concorso che quest’anno mette in palio oltre 200.000 dollari.

Alimentazione ed esercizio fisico non servono a nulla senza forti motivazioni e una grande determinazione. È questa la teoria di Bill Phillips, attuata innanzitutto su di sé e illustrata nella parte iniziale del suo libro: un percorso di dodici settimane per ottenere non solo un corpo completamente ridisegnato, ma anche una nuova vita, tenendo sempre presenti le motivazioni che hanno spinto a intraprenderlo.

L’altra grande e interessante innovazione di Body-for-LIFE è il suo programma di allenamento. Phillips assicura che è possibile raggiungere una straordinaria trasformazione fisica utilizzando solo il 5 per cento del tempo a disposizione in una giornata. Una vera rivoluzione per chi trova nella mancanza di tempo la scusa per non fare attività fisica. Sintetizzando quanto appreso in anni di continue sperimentazioni, l'autore ha creato un metodo di trasformazione assolutamente unico, che ha chiamato l'Esperienza training-for-LIFE: in esso Phillips giunge alla conclusione che un allenamento di venti minuti ad alta intensità sia molto più efficace di uno prolungato, ma di intensità minore.

Per quanto riguarda la dieta, Phillips afferma che si possono mangiare tutti gli alimenti, persino pizza, pasta, torta di mele o gelato (in determinati momenti), purché controllandone le quantità. Il metodo di misurazione utilizzato dall'autore è quello delle porzioni, che si calcolano in base all'ampiezza del proprio pugno.

Un punto sul quale Phillips non ha dubbi è quello relativo al numero dei pasti giornalieri: l'autore insiste sul fatto che si debbano fare sei piccoli pasti al giorno. Mangiare spesso aiuta a mantenere vigile il corpo accelerando il metabolismo; inoltre, mangiando a distanza di poche ore, non si rischia di cadere preda dei morsi della fame e di eccedere col cibo.