Belli Dentro e Belli Fuori - Il Metodo Franklin® — Libro

Sapete che per digerire meglio un alimento può bastare immaginarsi di mangiarlo prima di ingerirlo davvero? O che per evitare la decalcificazione delle ossa può essere più utile danzare che assumere latticini? O che quando fate gli addominali state anche praticando un massaggio tonificante ai vostri organi interni? E di certo sapete che un portamento eretto, oltre che bello a vedersi, è buono per la schiena; ma avete mai riflettuto sull'effetto  che ha anche su cuore e polmoni?

Questo libro ci apre gli occhi su aspetti e meccanismi del nostro corpo che spesso ci faranno esclamare: «Ma davvero?» o «Non ci avevo mai pensato!»; ma, soprattutto, ci insegna ad avvantaggiarci concretamente di questa nuova  consapevolezza.

Facendoci focalizzare sulle strutture biomeccaniche del nostro corpo, che ci vengono descritte in modo conciso ma accurato, talvolta con l'aiuto di divertenti ed efficaci metafore, diventiamo più consapevoli delle funzioni che vogliamo stimolare e possiamo corroborarle con le immagini mentali.

Da ciò nascono ottanta esercizi che abbinano sinergicamente ginnastica e visualizzazione, particolarmente utili per tutti coloro che desiderano sia migliorare rapidamente la propria forma fisica, sia incentivare un percorso di guarigione da una malattia.

Indice

Avvertenza preliminare

Introduzione - Scoprire l'eterna giovinezza grazie al movimento e all'immaginazione
Il fascino dell'eterna giovinezza - Genetica, comportamento e immaginazione

1 - Il potere della suggestione
Come attivare il potere dell'immaginazione - Come attivare i sensi - Immagini mentali efficaci per tutti i sensi - Come introdurre dei cambiamenti nel corpo: le quattro fasi - Motivazione e ringiovanimento - Muoversi con la mente: la simulazione mentale del movimento (o SMM) - Immagini intuitive - Conversare con se stessi

Cap. 2 - Il viso
Il modo in cui parliamo può avere un effetto lifting - Ringiovanire il viso - Tessuto connettivo vivente - Come attivare le cellule staminali

Cap. 3 - Articolazioni e cartilagine
Articolazioni flessibili per tutta la vita - La cartilagine e gli altri tessuti connettivi - Le immagini mentali salutari sono sempre a portata di mano

Cap. 4 - Le ossa
Un portamento eretto ci mantiene giovani - I tre tipi di cellule del tessuto osseo - Pensiero negativo e problemi articolari - La varietà delle ossa - L'osteoporosi

Cap. 5 - I muscoli
La flessibilità come attività quotidiana - I muscoli: il desiderio di muoversi - Fare esercizio fisico con buonsenso - Immagini mentali per addominali tonici - Schiena flessibile, braccia eleganti - Più salute da seduti - Il tessuto connettivo: un involucro elastico

Cap. 6 - Gli organi
Organi in forma - Il cuore - I vasi e la linfa - I polmoni - I reni - Il fegato - L'apparato digerente

Cap. 7 - Le ghiandole
La tiroide e l'ormone della crescita - Le ghiandole surrenali e l'adrenalina - La pituitaria: la ghiandola coordinatrice - Il pancreas e l'insulina - Il timo - La ghiandola pineale e le ghiandole della riproduzione - Gli ormoni sessuali

Cap. 8 - Il cervello e il sistema nervoso
Le immagini mentali: un allenamento per il cervello

Cap. 9 - Il programma di bellezza di dieci giorni
Primo giorno - Secondo giorno - Terzo giorno - Quarto giorno - Quinto giorno - Sesto giorno - Settimo giorno - Ottavo giorno - Nono giorno - Decimo giorno

Appendice - Risorse per il Metodo Franklin®

L'autore