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Basta un Minuto — Libro
Microstrategie per vivere meglio e più a lungo
Carsten Lekutat
| Prezzo di listino: | € 16,90 |
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Acquistati insieme
Solo se intendi davvero migliorare il tuo stilo di vita puoi leggere questo libro.
Lo sapevi che lavarsi i denti con la mano “debole” aiuta a prevenire l’Alzheimer, e che farlo su una gamba sola migliora l’equilibrio in modo duraturo?
O che un minuto al giorno di hula-hoop ha effetti positivi sulla postura, oltre che sulla coordinazione e i muscoli del core? E avresti mai detto che bere succhi di frutta freschi favorisce i processi di pulizia delle cellule e accelera il metabolismo degli zuccheri?
O che la doccia fredda non è una brutta notizia ma una buona abitudine? Non si tratta di opinioni, ma di evidenze supportate dai più recenti studi scientifici.
Basta 1 minuto è la guida pratica e rigorosa per migliorare la nostra salute senza porci obiettivi irraggiungibili, impiegando solo un minuto al giorno.
In una semplice routine di quattro settimane il dottor Carsten Lekutat, medico celebre in Germania grazie ai suoi consigli efficaci e intuitivi, ci mostra come inserire nelle nostre giornate un minuto di prevenzione consapevole da dedicare all’esercizio fisico, all’alimentazione sana e alle tecniche per la riduzione dello stress, modificando in modo tangibile il nostro stile di vita.
I molti anni di esperienza professionale hanno insegnato al dottor Lekutat che poche persone riescono davvero a seguire un rigido programma salutista, e che cercare di imporlo genera spesso solo frustrazione.
Invece, siamo tutti capaci di fare un piccolo sforzo ogni giorno, se ci ruba poco tempo e vediamo presto dei risultati che ci gratificano. Con molti esempi, esercizi e ricette sane e gustose, questo libro fornisce un supporto concreto e accessibile per stare meglio e vivere più a lungo.
Bastano pochi, piccoli passi.
Basta 1 minuto.
"È meglio fare qualcosa per la propria salute anche solo per un minuto, che nulla per due minuti."
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La sfida delle micropreparazioni
Il programma in quattro settimane
Settimana 1
Lunedì: esercizio fisico
- Martedì: alimentazione
- Mercoledì: alimentazione
- Giovedì: esercizio fisico
- Venerdì: alimentazione
- Sabato: esercizio fisico
- Domenica: gestione dello stress
Settimana 2
- Lunedì: esercizio fisico
- Martedì: alimentazione
- Mercoledì: alimentazione
- Giovedì: esercizio fisico
- Venerdì: alimentazione
- Sabato: esercizio fisico
- Domenica: gestione dello stress
Settimana 3
- Lunedì: esercizio fisico
- Martedì: alimentazione
- Mercoledì: alimentazione
- Giovedì: esercizio fisico
- Venerdì: alimentazione
- Sabato: esercizio fisico
- Domenica: gestione dello stress
Settimana 4
- Lunedì: esercizio fisico
- Martedì: alimentazione
- Mercoledì: alimentazione
- Giovedì: esercizio fisico
- Venerdì: alimentazione
- Sabato: esercizio fisico
- Domenica: gestione dello stress
Conclusioni Bibliografia
| Marca | DeAgostini |
| Data pubblicazione | Dicembre 2023 |
| Formato | Libro - Pag 246 - 14x21,5 cm |
| Illustrazioni | Con disegni in b/n |
| Note | Traduzione dal tedesco a cura di di Paola Slaviero |
| EAN | 9791221209464 |
| Lo trovi in | Libreria: #Longevità #Self Help |
| MCR-NR | 463554 |
Carsten Lekutat, specializzato in medicina generale e dello sport, è diventato una celebrità in Germania grazie ai suoi metodi innovativi, dopo aver presentato vari programmi tv dedicati alla salute. Vive e lavora a Berlino, dove dirige un centro medico di base nel quartiere di Tegel Leggi di più...
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