In questo periodo di grande emergenza sanitaria e di terribili incertezze, la medicina guarda con speranza all’immunologia.
Un breve libro che spiega come le difese immunitarie siano una barriera alle infezioni e alle malattie virali e come si possa, attraverso uno stile di vita sano, scelte alimentari attente, e abitudini corrette rafforzarle, potenziarle e assumerle a nostre preziosissime alleate.
Dalla quarta di copertina
La pandemia di Covid-19 ha travolto tutti noi. La drammatica esperienza collettiva di questi mesi può insegnarci molto: in primo luogo a non dimenticare che prevenire è meglio che curare.
Ci dobbiamo occupare del nostro sistema immunitario, per aiutarlo a proteggerci. Perché anche in futuro dovremo fare i conti con questo e altri virus sconosciuti e potenzialmente pericolosi.
In questa guida Margherita Enrico ci introduce al funzionamento delle nostre difese naturali e offre una ricca serie di consigli semplici e concreti per rinforzarle.
Come mai alcuni sono colpiti dai virus e altri no? Sconfitto il Covid-19 tornerà tutto alla normalità? Quali alimenti dobbiamo assumere, e in che misura? Quali comportamenti è meglio evitare?
La scienza non mente: le persone che seguono un’alimentazione corretta e uno stile di vita sano hanno un sistema immunitario più forte e sono meno colpite dalle infezioni virali.
Dobbiamo sempre stare in guardia, ma per fortuna abbiamo a disposizione un potente arsenale naturale: un’alimentazione ricca di micronutrienti quali le vitamine A, B3, C e D o il selenio e lo zinco, poi l’esercizio fisico, un sonno regolare, il tenersi al riparo dalle fonti di inquinamento (anche elettromagnetico), la meditazione, una corretta gestione dello stress e molte altre buone abitudini.
Infine, da qualche anno contro virus e batteri possiamo ricorrere a integratori naturali dalle sorprendenti proprietà antiossidanti e capaci di stimolare il sistema immunitario.
Estratti dal libro
«Quando un nuovo virus viene individuato, lo sviluppo di un vaccino richiede molto tempo. Fino ad allora, dobbiamo imparare a proteggere noi stessi e gli altri. Abbiamo i mezzi per poterlo fare, ma spesso non lo sappiamo.»
«Una miriade di suggerimenti molto utili e molto pratici. Di Margherita Enrico apprezzo soprattutto il modo in cui riesce a semplificare per il grande pubblico studi scientifici complessi.»
Dalla Presentazione del prof. Gianluca Pazzaglia
«Un titolo forte, Antivirus, per un libro che punta soprattutto a rassicurare, una guida pratica per proteggersi il più possibile, e con metodi naturali, mentre imperversa la pandemia.»
Dalla Prefazione del prof. Stefano Fais (ISS)
Presentazione di Gianluca Pazzaglia
Prefazione di Stefano Fais
Introduzione. Prevenire è meglio che curare
1. L’influenza, un nemico sottovalutato
2. Il nostro sistema di difesa
3. Aumenta le tue difese con una corretta alimentazione
4. Integratori, un valido sostegno
5. Le abitudini che ci rendono più forti
6. Durante e dopo una pandemia o un’epidemia influenzale
Conclusione. Liberi dalla paura
Bibliografia
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