Antiaging Naturale — Libro

Prefazione, di Javier Gùell

Introduzione

Prima parte - CONOSCERE E CONTRASTARE L’INVECCHIAMENTO

La pelle

• La pelle: la nostra frontiera
• Come invecchia la pelle
• Gli antiossidanti che contrastano l’invecchiamento
• Le macchie di vecchiaia
• Linee guida per una pelle luminosa

I muscoli

• Il mal di schiena
• Nutrienti per i muscoli
• Se il mal di schiena si è già manifestato

Le articolazioni

• L’invecchiamento articolare
• Intolleranze e allergie alimentari
• Gli sport amici delle articolazioni

Le ossa

• La perdita di massa ossea
• Come garantire il giusto apporto di calcio
• Come prevenire l’osteoporosi

La menopausa

• Una fase di “riorganizzazione”
• Dal ciclo mestruale alla sua scomparsa
• Gli squilibri vasomotori
• Supplementi per contrastare i disturbi della menopausa
• Disturbi digestivi legati ai cambiamenti ormonali
• Disturbi vascolari periferici
• Instabilità emotiva
• Questo cuore impazzito!

L’apparato cardiovascolare

• Perché è importante mantenere un cuore sano
• Come si sviluppa l'aterosclerosi
• Gli integratori amici del cuore
• Contrastare lo stress ossidativo
• Proteggere l’integrità dei capillari
• La salute delle gambe
• Alimentazione e salute cardiovascolare
• Esercizio fisico e salute cardiovascolare
• Trattamenti idroterapici per la circolazione

La sfera sessuale

• La riduzione del testosterone
• Verso una nuova fase della sessualità
• Contrastare il calo della libido maschile
• Contrastare il calo della libido femminile

La vitalità complessiva

• Come fare il pieno di energia vitale

La memoria

• Perché col tempo la memoria si riduce
• Come contrastare la perdita di memoria

I neurotrasmettitori

• Alcuni neurotrasmettitori e i loro ruoli
• I nutrienti amici di equilibrio e buonumore

Il sistema immunitario e la salute intestinale

• Un intestino sano per un sistema immunitario forte
• Gli integratori amici dell’intestino
• I cibi amici dell’intestino
• Prevenire e curare la candidosi
• La “memoria” del sistema immunitario
• Il calcio Aep
• I funghi orientali

Seconda parte - GLI ACCELERATORI DELL’INVECCHIAMENTO

Acceleratore dell’invecchiamento n. 1: l’ossidazione

• Perché salta l'equilibrio tra radicali e antiradicali
• L’intossicazione endogena

Acceleratore dell’invecchiamento n. 2: lo squilibrio ormonale

Acceleratore dell’invecchiamento n. 3: il pH acido

• Il ruolo dell’alimentazione

Acceleratore dell’invecchiamento n. 4: la sedentarietà

• Che cosa succede al nostro corpo se non facciamo movimento
• Trasformare la casa (o l’ufficio) in una palestra
• Esercizio aerobico e anaerobico
• Camminare, la vera fonte di giovinezza

Acceleratore dell’invecchiamento n. 5: il sovrappeso

• Perché dimagrire è più difficile dopo i 50 anni
• Niente dieta, ma un cambio di stile di vita
• Combinare correttamente gli alimenti
• Prevenire gonfiori e disturbi digestivi
• Perdere peso
• Nutrienti che aiutano a perdere peso

Acceleratore dell'invecchiamento n. 6: le sostanze tossiche 

Acceleratore dell'invecchiamento n. 7: l’infiammazione

Acceleratore dell'invecchiamento n. 8: la glicazione

Acceleratore dell'invecchiamento n. 9: lo stress negativo 

• Fisiologia dello stress
• Lo stress nel Secondo Tempo

Acceleratore dell'invecchiamento n. 10: il pensionamento 

• Fisiologia dello stress
• Lo stress nel Secondo Tempo

Terza parte - I PILASTRI DELLA SALUTE E DELLA LONGEVITÀ

Pilastro n. 1: l'alimentazione vitale

• Alimenti vitali
• Equilibrio tra omega 3 e omega 6
• Evitare le “bombe” di zucchero
• Acqua, acqua e ancora acqua
• Garantire un apporto proteico sufficiente

Pilastro n. 2: un intestino sano

• Ciò che non nutre, intossica
• Gli aiuti alla digestione
• L’intestino, una “foresta incantata”

Pilastro n. 3: la leadership personale

Pilastro n. 4: gli integratori

• Controlli medici e test antinvecchiamento

Pilastro n. 5: il sonno e il riposo

Pilastro n. 6: la positività

Pilastro n. 7: la rete di relazioni affettive

• Il ruolo dell’ossitocina
• Gli animali da compagnia

Pilastro n. 8: la postura

Pilastro n. 9: riconnettersi con la natura

Pilastro n. 10: la detossificazione

1. Rendere alcalino il pH
2. Pulire l’intestino
3. Ripopolare la flora intestinale autoctona
4. Pulire il fegato
5. Pulire i reni
6. Pulire il tessuto connettivo

Quarta parte - IL RITUALE DI INIZIAZIONE ALLA SAGGEZZA

Prepararsi al weekend di digiuno

• Due settimane per disintossicarsi
• Un rituale con i suoi simboli

Primo giorno di digiuno

• Che cosa assumere durante il digiuno?
• Prepararsi al bagno energizzante di domani
• Il bagno di vapore

Secondo giorno di digiuno

• La pulizia del corpo
• Il bagno di energia
• Prima di tornare alla normalità

Il ritorno alla normalità

• Prendere in mano il proprio futuro
• La dieta antiaging