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Adesso puoi Smettere di Fumare! - Libro

Come liberarti della sigaretta in piena autonomia in modo semplice, sicuro e duraturo

Giuseppe Petrella




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Descrizione


Hai mai pensato di smettere di fumare? Pensi sia possibile liberarsi definitivamente dalla sigaretta, senza ingrassare e senza ansie, ma raggiungendo anzi la forma fisica desiderata e (ri)trovando tutta la tua energia? Oppure hai tentato di smettere ma hai ripreso?

Se almeno una volta hai pensato “Vorrei, ma non ce la faccio” oppure “In fondo è l’unico vizio che ho”, in questo libro troverai un percorso articolato in 4 tappe (Consapevolezza, Motivazione, Azione, Riprogrammazione) che ti aiuterà innanzitutto a comprendere perché fumi e quali i meccanismi psicologici ti tengono ancora legato alla sigaretta, a rivedere la tua idea di benessere e a instaurare nuove abitudini che ti condurranno verso una vita più sana e appagante, libera dalla dipendenza dalla sigaretta.

Sicuro ed efficace, il metodo proposto in queste pagine si basa sull’esperienza pratica dell’autore, esperto di crescita personale che per anni ha lavorato nell’ambito dell’antitabagismo, e attraverso una serie di esercizi mirati ti accompagnerà in un percorso di crescita e miglioramento personale nel rispetto delle tue esigenze e dei tuoi tempi interiori.

Senza sacrifici né terrorismo psicologico, ma con una buona dose di impegno, l’unico rischio che correrai è quello di liberarti definitivamente dalla sigaretta.

Il percorso è introdotto dai contributi dei professori Mangiaracina e Lugoboni, con cui l’autore ha avuto la possibilità di collaborare in quanto specialisti nella ricerca e nella divulgazione in ambito tabaccologico.

Ringraziamenti

Prefazione

Introduzione

Guida all'uso

1 Come stanno le cose

  • La gabbia del fumo
  • Le notizie meno piacevoli
  • La dipendenza

2 Chi sono

  • Gli inizi
  • Una nuova sfida umana e professionale
  • Qualche testimonianza

3 Le fasi del percorso

  • Descrizione delle fasi
  • Cosa può accadere
  • Potete farcela

4 Preparazione

  • L'idea di essere fumatore
  • Parola d'ordine: crescita!
  • Diventare persone libere
  • La gamba rotta
  • Ricondizionamento verso il benessere

5 Consapevolezza

  • Una decisione da prendere
  • Dove siete
  • Essere un fumatore o no
  • Smettere di fumare: un sacrificio o un impegno?
  • Le resistenze del fumatore e la "dittatura delle abitudini"
  • Persuasione di massa
  • Altri aiuti
  • Dimagrire senza la sigaretta
  • L'astinenza
  • Fiducia o speranza
  • Come accorgersi del cambiamento
  • Distorsione temporale
  • Accettate la situazione e voi stessi

6 Motivazione

  • La vita che non vorrei
  • Qualcosa per cui valga la pena vivere
  • Grazie, non fumo!
  • L'Angelo e il Demone
  • L'intenzione di cambiare
  • La vostra motivazione
  • Il male grande cura il male piccolo
  • Il vostro guadagno in salute
  • Gestione economica
  • Rappresentazione di sé
  • Vantaggi del cambiamento
  • Entrare in K+
  • Centratura
  • Create l'ambiente ottimale
  • E se fosse l'ultima?

7 Azione

  • Stabilite le vostre regole
  • Se c'è un immortale, non sei tu!
  • Come capire se ciò che fate è sano
  • Il momento giusto
  • La cellula e l'abitudine
  • Uscite dalla vostra Zona di Comfort
  • 5 concetti chiave da tenere a mente
  • Il miglioramento è cambiamento
  • Esperienza
  • Sigaretta e peso corporeo
  • Viaggio nel tempo
  • Il vostro ideale ecologico
  • "Sigaretta elettronica" e sostituti nicotinici
  • Focus
  • La struttura del benessere
  • Quando ci si libera?
  • Un nuovo stile di vita
  • Cambiare abitudini per stare bene
  • Test Risposta Muscolare

8 Ricondizionamento

  • Le cose da fare
  • Esercizio di distorsione temporale
  • Abituatevi a prendere decisioni
  • Il "senza tempo"
  • Il peggio che vi poteva capitare
  • Le emozioni
  • Una spinta in più verso il benessere
  • Solo una
  • Prima voi e poi io
  • Post cessazione
  • Fissate l'inizio se ancora non lo avete fatto
  • Osservate e intervistate
  • Diventate maestri

Conclusione

Suggerimenti

L'autore

EditoreUno Editori
Data pubblicazioneNovembre 2017
FormatoLibro - Pag 311 - 14 x 20 cm
ISBN8899912452
EAN9788899912451
Classifichen. 42 in Libri
Lo trovi in#Smettere di Fumare
MCR-NR 144636

Approfondimenti PDF

Leggi un estratto dal libro

Siamo sinceri: potrei iniziare elencandovi a ruota libera tutti i danni correlati al fumo, ma a cosa servirebbe? Il mio obiettivo è offrirvi un nuovo punto di vista, una nuova prospettiva, più ampia e chiara, sul problema, fornendovi dati, osservazioni degli stessi ex-fumatori ed esperienze dirette che stimolino in voi nuove riflessioni orientate al benessere.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Come stanno le cose - Estratto da "Adesso puoi Smettere di Fumare!"

Giuseppe Petrella

Giuseppe Petrella (1978) è un performance coach. Da sedici anni opera nell’ambito della crescita personale. Con uno sguardo sempre attento alle più innovative metodologie del miglioramento, della comunicazione efficace e del coaching, si occupa di aiutare persone e aziende a... Leggi di più...

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