800 089 433 / 0547 346 317
Assistenza — Lun/Ven 08:00-12:00/14:00-18:00

Acquista due libri... il terzo te lo regaliamo noi!

Hai solo giorni ore min sec

Adesso puoi Smettere di Fumare! - Libro

Come liberarti della sigaretta in piena autonomia in modo sicuro, semplice e duraturo

Giuseppe Petrella



(4 recensioni 4 recensioni)


Prezzo di listino: € 14,90
Prezzo: € 12,67
Risparmi: € 2,24 (15 %)


Aggiungi ai preferiti

Possiamo aiutarti?

I nostri operatori sono a tua disposizione per assisterti.

assistenza clienti
Descrizione

Hai mai pensato di smettere di fumare? Pensi sia possibile liberarsi definitivamente dalla sigaretta, senza ingrassare e senza ansie, ma raggiungendo anzi la forma fisica desiderata e (ri)trovando tutta la tua energia? Oppure hai tentato di smettere ma hai ripreso?

Se almeno una volta hai pensato “Vorrei, ma non ce la faccio” oppure “In fondo è l’unico vizio che ho”, in questo libro troverai un percorso articolato in 4 tappe (Consapevolezza, Motivazione, Azione, Riprogrammazione) che ti aiuterà innanzitutto a comprendere perché fumi e quali i meccanismi psicologici ti tengono ancora legato alla sigaretta, a rivedere la tua idea di benessere e a instaurare nuove abitudini che ti condurranno verso una vita più sana e appagante, libera dalla dipendenza dalla sigaretta.

Sicuro ed efficace, il metodo proposto in queste pagine si basa sull’esperienza pratica dell’autore, esperto di crescita personale che per anni ha lavorato nell’ambito dell’antitabagismo, e attraverso una serie di esercizi mirati ti accompagnerà in un percorso di crescita e miglioramento personale nel rispetto delle tue esigenze e dei tuoi tempi interiori.

Senza sacrifici né terrorismo psicologico, ma con una buona dose di impegno, l’unico rischio che correrai è quello di liberarti definitivamente dalla sigaretta.

Il percorso è introdotto dal contributo del professor Mangiaracina, con cui l’autore ha avuto la possibilità di collaborare in quanto specialista nella ricerca e nella divulgazione in ambito tabaccologico.

Ringraziamenti

Prefazione

Introduzione

Guida all'uso

1 Come stanno le cose

  • La gabbia del fumo
  • Le notizie meno piacevoli
  • La dipendenza

2 Chi sono

  • Gli inizi
  • Una nuova sfida umana e professionale
  • Qualche testimonianza

3 Le fasi del percorso

  • Descrizione delle fasi
  • Cosa può accadere
  • Potete farcela

4 Preparazione

  • L'idea di essere fumatore
  • Parola d'ordine: crescita!
  • Diventare persone libere
  • La gamba rotta
  • Ricondizionamento verso il benessere

5 Consapevolezza

  • Una decisione da prendere
  • Dove siete
  • Essere un fumatore o no
  • Smettere di fumare: un sacrificio o un impegno?
  • Le resistenze del fumatore e la "dittatura delle abitudini"
  • Persuasione di massa
  • Altri aiuti
  • Dimagrire senza la sigaretta
  • L'astinenza
  • Fiducia o speranza
  • Come accorgersi del cambiamento
  • Distorsione temporale
  • Accettate la situazione e voi stessi

6 Motivazione

  • La vita che non vorrei
  • Qualcosa per cui valga la pena vivere
  • Grazie, non fumo!
  • L'Angelo e il Demone
  • L'intenzione di cambiare
  • La vostra motivazione
  • Il male grande cura il male piccolo
  • Il vostro guadagno in salute
  • Gestione economica
  • Rappresentazione di sé
  • Vantaggi del cambiamento
  • Entrare in K+
  • Centratura
  • Create l'ambiente ottimale
  • E se fosse l'ultima?

7 Azione

  • Stabilite le vostre regole
  • Se c'è un immortale, non sei tu!
  • Come capire se ciò che fate è sano
  • Il momento giusto
  • La cellula e l'abitudine
  • Uscite dalla vostra Zona di Comfort
  • 5 concetti chiave da tenere a mente
  • Il miglioramento è cambiamento
  • Esperienza
  • Sigaretta e peso corporeo
  • Viaggio nel tempo
  • Il vostro ideale ecologico
  • "Sigaretta elettronica" e sostituti nicotinici
  • Focus
  • La struttura del benessere
  • Quando ci si libera?
  • Un nuovo stile di vita
  • Cambiare abitudini per stare bene
  • Test Risposta Muscolare

8 Ricondizionamento

  • Le cose da fare
  • Esercizio di distorsione temporale
  • Abituatevi a prendere decisioni
  • Il "senza tempo"
  • Il peggio che vi poteva capitare
  • Le emozioni
  • Una spinta in più verso il benessere
  • Solo una
  • Prima voi e poi io
  • Post cessazione
  • Fissate l'inizio se ancora non lo avete fatto
  • Osservate e intervistate
  • Diventate maestri

Conclusione

Suggerimenti

L'autore

EditoreUno Editori
Data pubblicazioneNovembre 2017
FormatoLibro - Pag 311 - 14 x 20 cm
ISBN8899912452
EAN9788899912451
Lo trovi in#Smettere di Fumare
MCR-NR 144636

Approfondimenti PDF

Leggi un estratto dal libro

Siamo sinceri: potrei iniziare elencandovi a ruota libera tutti i danni correlati al fumo, ma a cosa servirebbe? Il mio obiettivo è offrirvi un nuovo punto di vista, una nuova prospettiva, più ampia e chiara, sul problema, fornendovi dati, osservazioni degli stessi ex-fumatori ed esperienze dirette che stimolino in voi nuove riflessioni orientate al benessere.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Come stanno le cose - Estratto da "Adesso puoi Smettere di Fumare!"

Giuseppe Petrella

Giuseppe Petrella (1978) è un performance coach. Da sedici anni opera nell’ambito della crescita personale. Con uno sguardo sempre attento alle più innovative metodologie del miglioramento, della comunicazione efficace e del coaching, si occupa di aiutare persone e aziende a... Leggi di più...

Spesso acquistati insieme


Zeolite - Elkopur 312® + Montmorillonite

(346)

€ 29,61 € 32,90 (10%)

Il Potere del Cervello Quantico - Libro

(581)

€ 13,35 € 15,70 (15%)

Reinventarsi - Libro

(4)

€ 9,00

La Mistica del Denaro

(3)

€ 4,75 € 9,50 (50%)


voto medio su 4 recensioni

3
1
0
0
0

Recensione in evidenza

mara Acquisto verificato

da leggere

sono veramente soddisfatta di aver letto questo interessantissimo libro. Affronta l'argomento da un punto di vista nuovo ma sicuramente lascia una buona probabilità di riuscire a smettere. Io sono diversi giorni che non tocco una sigaretta. Speriamo di continuare!!!! Grazie grazie grazie.

(0 )

Le 4 recensioni più recenti


icona

mara
Acquisto verificato

da leggere

sono veramente soddisfatta di aver letto questo interessantissimo libro. Affronta l'argomento da un punto di vista nuovo ma sicuramente lascia una buona probabilità di riuscire a smettere. Io sono diversi giorni che non tocco una sigaretta. Speriamo di continuare!!!! Grazie grazie grazie.

Recensione utile? (0 )

icona

Francesco Ciro
Acquisto verificato

Leggete questo libro vi prego fumatori....

Mi mancano poche pagine per finire il libro, non sono tante un pò più di 200. Si dall’inizio l’autore consiglia di leggere piano piano il libro. Ed ho seguito IL suo consiglio. Sono un fumatore da più di 20 anni, e ormai mi ero quasi rassegnato a dovere fumare ancora. Piano piano l’autore smantella tutto il pensare e il credo che c’è dietro la sigaretta. Ed è tanto vero ciò che dice sulla fiducia in se stessi, la motivazione, il futuro etc.. Stamattina mi sono svegliato e non ho toccato sigaretta. In serata finisco il libro, ma sono certo che la sigaretta non farà più parte della mia vita. Leggete questo libro se siete fumatori, o regalatelo a chi è schiavo della sigaretta. Non capisco come mai questo libro non sia diventato un best-seller come anni fà lo fu il libro di allen carr.

Recensione utile? (0 )

icona

Danila
Acquisto verificato

Veramente utile

Metodica ben impostata. Si legge facilmente.

Recensione utile? (0 )

icona

tironi flavio
Acquisto verificato

finalmente

finalmente riesco a limitare le sigarette molto utile

Recensione utile? (0 )


Articoli più venduti


Le Ricette del Dottor Mozzi - Libro

(51)

€ 14,45 € 17,00 (15%)

Dieta Reset - Libro

(5)

€ 16,15 € 19,00 (15%)

La Mente Estesa - Libro

(3)

€ 11,90 € 14,00 (15%)

Resi Umani - Libro

(14)

€ 13,35 € 15,70 (15%)

Oracolo dei Registri Akashici - Libro

€ 20,40 € 24,00 (15%)

Le Porte dell'Immaginazione - Libro

€ 14,37 € 16,90 (15%)

La Dieta del Cervello Longevo - Libro

€ 12,67 € 14,90 (15%)

Golden Books S.r.l.
Via Emilia Ponente 1705
47522 Cesena (FC)
P.iva e C.F. e C.C.I.A.A. 03271030409
Reg. Impr. di Forlì – Cesena n.293305
Capitale Sociale € 12.000 I.V.
Licenza SIAE 4207/I/3993
Macrolibrarsi è un marchio registrato
di Golden Books S.r.l. — Nimaia e Tecnichemiste