Magnesio: il miglior alleato contro stanchezza e irritabilità nei cambi di stagione
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I cambi di stagione possono influire profondamente sul nostro benessere, causando stanchezza, irritabilità e cali di energia. Temperature altalenanti, meno ore di luce e nuovi ritmi biologici mettono l’organismo sotto stress. Per affrontare questa transizione in modo naturale, il magnesio è un minerale essenziale, ma non tutti i tipi di magnesio sono uguali!
Tra le diverse forme disponibili, il magnesio glicerofosfato è una delle più biodisponibili e meglio tollerate dall’organismo. Inoltre, associato con taurina aiuta ancor di più a ridurre irritabilità e stress, favorendo l’equilibrio psico-fisico.
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Perché ci sentiamo stanchi e irritabili nei cambi di stagione?
Durante la transizione tra una stagione e l’altra, il corpo subisce:
- sbalzi di temperatura e riduzione delle ore di luce,
- alterazione nei livelli di melatonina e serotonina, che influenzano umore e sonno,
- aumento dello stress ossidativo, che porta a stanchezza e nervosismo,
- carenza di minerali, tra cui il magnesio, essenziale per il benessere psicofisico.
Se il livello di magnesio è insufficiente, si manifestano debolezza, irritabilità, tensione muscolare e difficoltà di concentrazione.
Magnesio glicerofosfato: il miglior magnesio per biodisponibilità
Non tutte le forme di magnesio vengono assorbite allo stesso modo dall’organismo. Proprio per questo, il magnesio glicerofosfato è tra le migliori opzioni perché è altamente biodisponibile (viene assorbito in modo ottimale dall’intestino), è maggiormente tollerabile (non ha effetti lassativi, a differenza di altre forme di magnesio) e ha un’azione mirata su energia e sistema nervoso. Questa forma di magnesio è ideale per chi soffre di stanchezza cronica e affaticamento mentale.
Magnesio e taurina: l’associazione perfetta per stress e irritabilità
Il magnesio ha un effetto rilassante sul sistema nervoso, ma associarlo alla taurina ne potenzia l’azione, rendendolo ancora più efficace per chi soffre di stress, tensione emotiva e insonnia.
Benefici del magnesio con taurina:
- riduce irritabilità e nervosismo,
- favorisce il rilassamento e migliora la qualità del sonno,
- sostiene il metabolismo energetico, combattendo la spossatezza.
Questa combinazione è ideale per chi vive periodi di forte stress o si sente particolarmente agitato nei cambi di stagione.
Dove trovare il magnesio?
Per mantenere livelli ottimali di magnesio è possibile integrare la dieta con alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio), legumi (ceci, fagioli, lenticchie), frutta secca e semi (mandorle, anacardi, semi di zucca), cioccolato fondente (minimo 70%), pesce e frutti di mare (salmone, sgombro).
Se l’alimentazione non basta, un integratore di magnesio glicerofosfato con taurina può essere la soluzione ideale per ritrovare energia e benessere. Se con l’arrivo della primavera o dell’autunno ti senti senza energia, sotto stress o con difficoltà di concentrazione, il magnesio glicerofosfato con taurina è la soluzione perfetta per sostenere corpo e mente.
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