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Vivi Consapevole - N.76 — Rivista



Valutazione: 4.79 / 5 (519 recensioni 519 recensioni)


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Descrizione

La primavera è la stagione perfetta per ritrovare energia, vitalità e longevità tramite pratiche di detox e digiuno.
 
Su Vivi Consapevole 76 il dottor Stefano Erzegovesi - psichiatra e specialista in nutrizione - ha scritto un articolo approfondito in cui ti svela cosa accade al tuo corpo quando digiuni e come mettere in pratica delle forme di digiuno "sostenibile". Ecco un estratto dell'articolo in anteprima per te!

12-12: IL DIGIUNO DEI VOSTRI BISNONNI

È l’unica forma di digiuno che mi sento di consigliarvi con tranquillità, anche senza consultarvi con il vostro medico. Si tratta, in pratica, di anticipare la cena, in modo da finire di mangiare verso le 19-20, e di non mangiare nulla fino al mattino successivo alle 7-8. È un digiuno che veniva naturalmente tramandato dai nostri bisnonni.
Cosa vi potete aspettare di buono dal digiuno 12-12? I meccanismi detox, di “autopulizia” delle cellule, non sono bloccati dai processi digestivi in corso e possono avvenire con la massima efficienza. Cosa importantissima dei processi di autopulizia notturna: servono per ripulire dalle scorie l’organo più importante della vostra vita, il cervello, che in questo modo ha la possibilità di fissare al meglio i ricordi e, nel contempo, di ripulirsi dagli accumuli di scorie spesso correlate con l’invecchiamento cerebrale e la demenza.

6-18: IL DIGIUNO CON PIÙ EVIDENZE SCIENTIFICHE DI EFFICACIA

In questo caso il tempo trascorso senza mangiare si allunga e, con il tempo, si allungano i benefici:

  • maggior riduzione dei mediatori dell’infiammazione e dei fattori di crescita,
  • maggior produzione di chetoni in maniera naturale (senza bisogno degli intrugli costosi e inutili delle diete chetogeniche commerciali),
  • maggior effetto detossificante.

Insieme ai benefici, però, possono aumentare le controindicazioni, ad esempio può cambiare il modo di assorbire le medicine che prendete (la cosiddetta biodisponibilità). Per questo motivo, prima di iniziare un digiuno 6-18, parlatene sempre con il vostro medico.
Come funziona da un punto di vista pratico? Nel digiuno 6-18 mangiate all’interno di una finestra temporale di 6 ore e digiunate per una finestra di 18 ore: mangiate a colazione, mangiate a pranzo in modo da finire al più tardi alle 14, poi niente cibo fino al mattino successivo.
I benefici del digiuno 6-18, messi in evidenza da alcuni recenti lavori scientifici, sono diversi:

  • riduzione dell’insulina dopo i pasti;
  • miglioramento della sensibilità all’insulina;
  • riduzione della pressione arteriosa;
  • riduzione dello stress ossidativo, quindi effetto pro-longevità;
  • riduzione dell’appetito serale, quindi possibilità di seguire il digiuno senza essere assaliti da morsi della fame sempre più intensi.

Un altro vantaggio del digiuno 6-18 è la scalabilità: non è necessario farlo tutti i giorni, ma potete decidere di farlo anche solo per pochi giorni alla settimana.
 
Continua la lettura dell'articolo di Stefano Erzegovesi e dello SPECIALE DI OLTRE 20 PAGINE SU DETOX E DIGIUNO che abbiamo realizzato per te su Vivi Consapevole 76.
 
Su Vivi Consapevole 76 trovi anche: tante ricette di cucina naturale; autoproduzione cosmetica; OGM in Italia, il punto della situazione; auto test della saliva; auricoloterapia per smettere di fumare; ozonoterapia per la carie; bambini calmi e sereni con la mindfulness e tanto altro.
 
Vivi Consapevole 76 è in omaggio con il tuo prossimo ordine!

  • 176 pagine di contenuti inediti di approfondimento su: orto e giardino, cucina naturale, sostenibilità, medicina olistica, benessere, genitori e figli, spiritualità, amici animali
  • 40.000 copie cartacee in omaggio per i nostri clienti
  • + 100.000 lettori stimati per ogni numero
  • da oggi ancora più sostenibile: ricevi la tua copia cartacea con il tuo primo ordine (fino a esaurimento scorte); per gli ordini successivi al primo ricevi la versione in pdf. In questo modo molte più persone potranno ricevere e sfogliare la copia cartacea.

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Scheda Tecnica
Marca Vivi Consapevole
Tipo Prodotto
Peso lordo 189 GR
Lo trovi in Libreria: #Vivi Consapevole
MCR-NR 491051

Recensioni

Valutazione media: 4,8 stelle su 5

Voto medio su 519 recensioni dei clienti

81% recensioni con 5 stelle 5
15% recensioni con 4 stelle 4
2% recensioni con 3 stelle 3
0% recensioni con 2 stelle 2
0% recensioni con 1 stelle 1

Recensioni dei clienti

Eleonora P.

Recensione del 05/09/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 15/03/2024

buon prodotto, confezione ok, spedizione nei tempi, biologico certificato, una garanzia di qualità e anche di sapore. è stato gradito da tutti, ripeteremo l ' acquisto su macrolibrarsi. azienda con altri prodotti interessanti a catalogo. consigliato.

Barbara P.

Recensione del 02/09/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 13/04/2024

Ottimi spunti su argomenti di interesse

Roberto C.

Recensione del 01/09/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 16/03/2024

La rivista *Vivi Consapevole* di Macrolibrarsi è una lettura preziosa per chi desidera approfondire temi legati a benessere naturale, alimentazione sana, crescita personale e sostenibilità. Ogni numero offre articoli ricchi di spunti pratici, interviste ispiranti e consigli per vivere in armonia con sé stessi e con l’ambiente, aiutando a sviluppare maggiore consapevolezza e nuove abitudini positive.

Liydmila B.

Recensione del 30/08/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 28/03/2024

Non mi stancherò mai di ringraziare tutti gli autori di questa rivista per le informazioni interessanti e utili! Per i piacevoli minuti trascorsi a leggere, è come rilassarsi!

Laura C.

Recensione del 15/08/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 19/04/2024

Rivista interessante con sempre nuovi suggerimenti e articoli

DEBORA P.

Recensione del 31/07/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 21/03/2024

è bello ricevere questa rivista. La leggo molto volentieri: nella varie rubriche posso apprendere trucchi per migliorare la vita quotidiana. Grazie.

Erika O.

Recensione del 23/07/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 18/03/2024

Graditissimo omaggio con l'ordine. Questa rivista, tratta diversi argomenti di vita quotidiana, salute, animali, spiritualità, agricoltura, bambini, alimentazione,... In pratica tutto ciò che compone e contorna la nostra vita. Qua e là ovviamente ci sono anche spazi pubblicitari di prodotti venduti su Macrolibrarsi, ma non mi dispiacciono neppure quelli, perché così scopro l'esistenza di prodotti che non saprei neppure che esistono. Il formato cartaceo poi, è il mio preferito poiché lo posso sfogliare tranquillamente nei miei momenti di relax, e tenere per ridare un'occhiatina in futuro. Grazie Macrolibrarsi

Silvia B.

Recensione del 16/07/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 11/04/2024

Molto interessante come sempre. Bellissimo l'approfondimento sul sistema linfatico nel quale si approfondiscono le piante per depurarlo. Illuminante anche il capitolo del Digiuno Immaginale di Selene Williams, autrice che segno da tempo e che ho conosciuto proprio grazie a voi!

Debora C.

Recensione del 09/07/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 13/03/2024

rivista con altrettanto ottimi articoli

Roberta B.

Recensione del 03/07/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 25/03/2024

Apprezzo sempre moltissimo la rivista Vivi Consapevole che ricevo in omaggio ad ogni ordine; a volta arriva in formato non cartaceo ed è comodissima perchè non occupa spazio. Interessantissimi gli articoli presenti.

Manuela C.

Recensione del 11/06/2025

Valutazione: 4 / 5

Data di acquisto: 12/03/2024

Questo opuscolo approfondisce il tema del digiuno come metodo di depurazione del corpo.. un buon digiuno di 12 ore ad esempio può portare il corpo ad attuare dei meccanismi di pulizia e depurazione.. diminuendo lo stato infiammatorio... opuscolo interessante che offre diversi punti di riflessione sulla tematica

Alessia P.

Recensione del 28/05/2025

Valutazione: 4 / 5

Data di acquisto: 27/03/2024

non comprerei mai questa rivista, ma come regalo risulta gradito perchè qualche articolo da leggere interessante c'è sempre

Maria C.

Recensione del 23/05/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 09/04/2024

Come ogni volta uno scrigno di preziosi consigli e suggerimenti validi per la salute

ANGELA PATRIZIA P.

Recensione del 18/05/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 02/04/2024

Mi piace molto questa rivista, sempre ricca di interessanti informazioni.

Eleonora Rebecca B.

Recensione del 17/05/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 27/03/2024

Interessante, con tante ricette e spunti di riflessione. Ottima da leggere e rileggere anche nel tempo libero o in spiaggia.

Ilaria S.

Recensione del 10/05/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 09/04/2024

Una piacevolissima lettura, incentrata sui benefici di un “alleggerimento” della propria dieta in vista dell’arrivo della primavera, visto come una sorta di depurazione dai lunghi e pesanti mesi invernali. Se ne dovrebbe parlare molto di più, a mio parere

Catia D.

Recensione del 08/05/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 05/04/2024

Buoni consigli all’interno

Monica M.

Recensione del 07/05/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 18/04/2024

Graditissimo omaggio, questo numero uno dei miei preferiti. Ho trovato molto utile l'approfondimento sul detox primaverile e tutti i suggerimenti di ricette sfiziose, tanto che oggi a distanza di un anno sono tornata a consultarlo. Particolarmente interessante l'approfondimento sul digiuno, un argomento che, devo ammettere, conoscevo poco, e che riconosco può suscitare timore in quanti, come accadeva a me, associano alla parola "digiuno" qualcosa di negativo, quindi ringrazio moltissimo per questo regalo.

Chiara B.

Recensione del 07/05/2025

Valutazione: 5 / 5

Data di acquisto: 11/03/2024

Grazie allo shop online di Macrolibrarsi.it ho trovato il prodotto Sygnum che cercavo e ho ricevuto questo in regalo!!! Ottimi prezzi e ottimi tempi di consegna, veloci e precisi e con pacchi integro e senza sprechi. Da tempo seguo il vostro sito web e trovo sempre prodotti top. Grazie!

Laura A.

Recensione del 05/05/2025

Valutazione: 3 / 5

Data di acquisto: 22/03/2024

Sono di costituzione molto magra e mi è davvero difficile digiunare senza stare male, diciamo che il massimo che posso permettermi è quello che pratichiamo tutti, naturalmente tra la cena e la colazione. Ho trovato gli articoli un po’ scontati e a tratti anche pericolosi se non si è in perfetta salute. Il digiuno dovrebbe essere sempre praticato sotto la guida di un esperto.

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