Spedizione gratis acquistando 19€ di libri!
Osho No-dimensions Meditation™ (MP3) — CD
Tecnica Sufi per centrare la propria energia vitale nell'Hara
Shastro, Sirus
| Prezzo di listino: | € 20,50 |
| Prezzo: | € 17,43 |
| Risparmi: | € 3,07 (15%) |
| Tutti i prezzi includono IVA |
Risparmi: € 3,07 (15%)
Disponibilità: 12 giorni
Ordina entro 31 ore 29 minuti.
Lunedì 22 Settembre-
Guadagna punti +18
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Aggiungi ai preferiti
Disponibilità: 12 giorni
Ordina entro 31 ore 29 minuti.
Lunedì 22 Settembre-
Guadagna punti +18
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Acquistati insieme
Tecnica Sufi: meditazione per centrare la propria energia vitale nell'Hara, appena sotto l'ombelico.
Si basa su una tecnica di movimento sufi che consente di supportare la consapevolezza e l'integrazione del corpo. Poiché è una meditazione sufi, questa tecnica è sciolta e non seria.
La meditazione dura un'ora e si compone di tre fasi.
Durante la prima e la seconda fase gli occhi sono aperti senza concentrarsi su nulla in particolare. Nella terza fase gli occhi sono chiusi.
La meditazione è accompagnata da musica appositamente composta. Inizia lentamente e gradualmente diventa più veloce per supportare i ritmi del movimento.
Tracce
01 Primo stadio 00:30:00
02 Secondo stadio 00:15:00
03 Terza tappa (Stille / Silence) 00:15:00
Istruzioni
1° stadio
In piedi, poni la mano sinistra sul cuore e la destra sulla pancia. Ascolta la musica e sintonizzati con il ritmo del tuo respiro. Posizione di partenza: poni entrambe le mani sulla pancia, inspira attraverso il naso e solleva le mani verso il cuore. Espira in modo udibile attraverso la bocca e allunga in avanti mano e piede destri, mentre la mano sinistra ritorna alla pancia.
Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti la sequenza di respiro e movimento portando in avanti mano e piede sinistri e ritornando alla posizione di partenza. Ripeti nuovamente la sequenza allungando mano e piede destri di lato, a 90°e ritornando alla posizione di partenza.
Di nuovo la stessa sequenza con una svolta di 90° a sinistra e ritorno alla posizione di partenza. Nella sequenza successiva compi una svolta di 180° verso destra muovendo mano e piede destri, quindi ritorna alla posizione di partenza. Ripeti la svolta di 180° verso sinistra muovendo piede e mano sinistri. Ricorda di far sempre partire il movimento dal tuo centro, l'hara, e usa la musica per stare al giusto ritmo. I movimenti dovrebbero susseguirsi in maniera fluida, e non diventare automatici. La danza inizia lentamente e il ritmo va crescendo di intensità.
2° stadio
Inizia a girare su te stesso in senso antiorario, con gli occhi socchiusi, tenendo le braccia aperte con il palmo destro volto verso l'alto e il sinistro verso il basso. Respira normalmente e lasciati assorbire dal movimento. Se girare in senso antiorario ti disturba, cambia la direzione e la posizione delle mani. Se avverti un senso di nausea, focalizzare lo sguardo sulla mano o sul pollice sinistro può esserti d'aiuto.
Se il corpo si lascia cadere a terra da solo, va benissimo. Per concludere la whirling rallenta la velocità, e lascia che le mani si incrocino sul petto.
3° stadio
Silenzio. Stenditi a terra, preferibilmente sulla pancia, gli occhi chiusi. Vai dentro e lasciati diventare un testimone.
Spesso acquistati insieme
| Marca | Silenzio |
| Data pubblicazione | Dicembre 2020 |
| Tipo | Musica |
| Note | Le istruzioni per la meditazione sono in inglese |
| Durata | 60 minuti |
| EAN | 4036067332095 |
| Lo trovi in | Libreria: #Meditazione/Rilassamento |
| MCR-NR | 191301 |
Recensioni
Scrivi una recensione per primo e guadagna punti
Scrivi una recensione pertinente e con lunghezza superiore a 120 caratteri sul prodotto che hai acquistato su Macrolibrarsi. La nostra redazione ti premierà con 30 punti + 100 EXTRA che potrai utilizzare per i tuoi prossimi acquisti. Recensioni con meno di 120 caratteri non genereranno punteggio. (Leggi il regolamento)
Scrivi una recensione per primo e guadagna punti
Scrivi una recensione pertinente e con lunghezza superiore a 120 caratteri sul prodotto che hai acquistato su Macrolibrarsi. La nostra redazione ti premierà con 30 punti + 100 EXTRA che potrai utilizzare per i tuoi prossimi acquisti. Recensioni con meno di 120 caratteri non genereranno punteggio. (Leggi il regolamento)
Articoli più venduti