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Training Autogeno — Libro
Guida pratica essenziale e progressista - Dal rilassamento all’autocambiamento
Stefano Fontana
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Il training autogeno è un famoso metodo di rilassamento e prevenzione/trattamento dei disturbi psicosomatici ideato dal Dott. J. Schultz, adottato e riconosciuto in tutto il mondo in ambito medico, psicologico, terapeutico, didattico e sportivo.
Il manuale propone un percorso di apprendimento guidato e progressivo molto efficace, convalidato in oltre 20 anni di applicazione didattica da parte dell'autore.
Il Training Autogeno (T. A.) è una tecnica di auto-distensione, nota ormai in tutto il mondo, con delle precise finalità, quali:
- imparare a rilassarsi completamente;
- riuscire a controllare diverse funzioni del nostro corpo;
- migliorare la qualità del sonno;
- imparare a vivere in modo più salutare e nel presente;
- accrescere la fiducia in se stessi;
- contrastare l’eccessivo carico di stress, ansia e tensione;
- prevenire le malattie e i disturbi psicosomatici (emicranie, gastriti, difficoltà respiratorie, tachicardie, ecc.);
- combattere la stanchezza cronica;
- migliorare le proprie prestazioni psicofisiche (sportive, scolastiche, lavorative, ecc.);
- migliorare la concentrazione, la memoria, l’autocontrollo.
Il T. A. si avvale di un approccio psicosomatico e, da quasi un secolo, è considerato essere una delle tecniche più apprezzate nell’ambito della terapia, del rilassamento, dell’apprendimento, del benessere psicosomatico e del miglioramento personale.
Quest’opera, destinata a tutti coloro che s’interessano ai metodi utili al benessere e allo sviluppo psicofisico, si propone al lettore come una guida chiara, diretta, esauriente e completa per comprendere ed utilizzare efficacemente i principi e le tecniche del Training Autogeno.
Ad impreziosirla, l’autore offre delle sequenze guidate di rilassamento, voce e musica di sottofondo, per esercitarsi da soli, assecondando i propri tempi.
Spesso acquistati insieme
Introduzione dell’Autore
Presentazione dell’opera
PARTE PRIMA - PRINCIPI & ISTRUZIONI DI BASE
STORIA E BASI DEL TRAINING AUTOGENO
- La necessità di rilassarsi nel mondo moderno
- Nascita e sviluppo del Training Autogeno
- Specificità del training autogeno nella visione di Schultz
- Definizione del Training Autogeno
- Il Training Autogeno per una visione “olistica” dell’essere umano
- Benefici ed applicazioni del Training Autogeno
- Ricerche medico-scientifiche sul training autogeno
- La qualità primaria e più importante di un apprendista di Training Autogeno: la motivazione
ALCUNE DOMANDE FREQUENTI SUL TRAINING AUTOGENO
LE SCARICHE AUTOGENE
COME “LAVORA” PER NOI IL TRAINING AUTOGENO
I TRE “STADI” DEL TRAINING AUTOGENO
PARTE SECONDA - LA PRATICA DEL TRAINING AUTOGENO
PREPARAZIONE & INFORMAZIONI GENERALI
LA POSIZIONE DEL CORPO DURANTE LA PRATICA
LO SVOLGIMENTO DI UNA SEDUTA
- Le fasi salienti di una seduta di T. A.
- Utilizzo delle formule
- Come procedere progressivamente nell’allenamento
- Gli aiuti “mentali” e “sensoriali”
- Gli esercizi di ripresa (finale di seduta)
PRATICA PRELIMINARE CONSIGLIATA: IL RILASSAMENTO FRAZIONATO PROGRESSIVO
- Principi generali
- La tecnica dettagliata e completa
- La tecnica abbreviata
TRAINING AUTOGENO PROGRESSIVO: LE FASI DELL’ALLENAMENTO
- PRIMA FORMULA: ESPERIENZA DELLA CALMA
- SECONDA FORMULA: ESPERIENZA DELLA PESANTEZZA
- TERZA FORMULA: ESPERIENZA DEL CALORE
- QUARTA FORMULA: ESPERIENZA DEL BATTITO CARDIACO
- QUINTA FORMULA: ESPERIENZA DEL RESPIRO
- SESTA FORMULA: ESPERIENZA DEL PLESSO SOLARE
- SETTIMA FORMULA: ESPERIENZA DELLA FRONTE FRESCA
RIEPILOGO DI UNA SEDUTA COMPLETA
- Riepilogo generale delle formule “classiche” del T. A.
IL T. A. RIDOTTO: UTILIZZO DELLE “PAROLE-CHIAVE”
- Alcuni esempi di formulazione di T. A. ridotto
RACCOMANDAZIONI CONCLUSIVE
UTILIZZO DELLE LEZIONI GUIDATE AUDIO
- Per utilizzare proficuamente le lezioni-guida
- Preparativi e finale di una seduta di training
- Prima fase: il rilassamento progressivo (esercizio n° 1)
- Seconda fase: il T.A. completo (esercizio n° 2)
- Terza fase: il T. A. ridotto (esercizio n° 3)
CONCLUSIONI & RIFLESSIONI
| Marca | Edizioni Istituto Scienze di Umane - ISU Edizioni |
| Data pubblicazione | Aprile 2021 |
| Formato | Libro - Pag 96 - 12x17 cm |
| Allegato | guida in FILES AUDIO degli esercizi contenuti nel libro, in modo che il lettore possa esercitarsi senza difficoltà anche da solo |
| ISBN | 8887382743 |
| EAN | 9788887382747 |
| Lo trovi in | Libreria: #Training Autogeno |
| MCR-NR | 196804 |
Stefano Fontana, insegnante di Yoga, autore, editore, conduttore dell'Istituto di Scienze Umane di Roma ove, fra le varie attività didattiche, s'insegnano, con particolare cura, le tecniche del massaggio, sia orientali che occidentali. È autore di varie pubblicazioni (articoli e... Leggi di più...
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