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Data di acquisto: 06/05/2015
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Super Salute — Libro
7 mosse per dimagrire, restare sani, contrastare l'invecchiamento
Claudio Rinaldi, Massimo Gualerzi
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Descrizione
Da pazienti a leader della vostra salute...piccoli semplici passi verso il benessere.
Ci prendiamo davvero cura della nostra salute? O potremmo fare di più? Vorremmo essere più magri, più forti, più sani? In fondo basterebbe poco, ma spesso non abbiamo le informazioni corrette. Quali sono i disturbi da tenere sotto controllo, quali errori possiamo evitare nel nostro stile di vita?
Il segreto, ormai tutte le statistiche lo dimostrano, sta nel non aspettare che la malattia si faccia viva.
Medici e pazienti devono "anticipare" il problema e pensare fin da subito alle cose giuste per stare bene.
Non è difficile, basta dedicare a noi stessi un po' più di tempo e di attenzione.
Spesso chi ha problemi di peso, di sonno, di stress, di ansia ricorre ai farmaci perché non sa quale altra strada seguire. Massimo Gualerzi, cardiologo, ha raccolto in questo libro i suggerimenti che ci rendono leader della nostra salute, non vittime passive di quel che il destino ci può riservare. Sono piccoli accorgimenti facili da inserire nella vita di tutti i giorni e che portano grandi miglioramenti.
Con esempi e casi reali Gualerzi ci insegna a utilizzare "le medicine del futuro" - cioè l'attività fisica, la corretta alimentazione e il pensiero positivo - che, "assunte" in modo regolare, fanno bene al corpo e alla psiche e possono trasformare in piacere le nostre preoccupazioni. Arricchito dalle ricette degli chef dell'Academia Boriila e da un inserto illustrato, un percorso che in pochi passi ci garantisce di contrastare peso in eccesso, stress, invecchiamento e malattie degenerative.
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Indice
Prefazione di Filippo Ongaro
Introduzione - Da pazienti a leader della vostra salute
- Parola d'ordine: giocare d'anticipo
- Conoscere i nemici per sconfiggerli
- I campanelli d'allarme
- Imparare a creare benessere
PARTE PRIMA - I nostri nemici
1. Lo stress
- La risposta del corpo allo stress
- Lo stress cronico
- La sindrome del cuore spezzato
- L'atteggiamento mentale che fa bene al cuore
2. L'obesità e il sovrappeso
- Perché ingrassiamo
- Sedentarietà uguale a basso metabolismo
- Lo stress che ingrassa
- Volete dimagrire? Dormite di più
- Occhio alle diete-boomerang
- Perché chi ha la pancia rischia di più
3. Il sale
- Buono a tavola ma nemico del benessere
- Siete sale-sensibili?
- Il ruolo di potassio, magnesio e calcio
4. I disturbi del sonno
- Dormire bene per vivere bene
- Misurate la qualità del vostro sonno
- Individuare le cause e curare i disturbi del sonno
PARTE SECONDA - I tre «farmaci» per il nostro futuro
5. Le strategie per affrontare lo stress
- Rilassamento, la parola magica
- La respirazione
- Le tecniche antitensione
- Le immagini mentali
- Il pensiero positivo
6. L'esercizio fisico
- Sgomberiamo il campo dagli errori
- Lo sport-medicina: il principio attivo
- La posologia, ovvero: quanta «medicina» prendere?
- I metodi per allenare la capacità aerobica
- I metodi per allenare la forza e il tono muscolare
- Controindicazioni ed effetti collaterali
- Consigli utili
7. L'alimentazione del benessere
- Cambiare gradualmente, ma per sempre
- Le 5 mosse vincenti
- La dieta come terapia antinfiammatoria
- Liberi di scegliere sano
8. La «ricetta» finale
- Alimentazione
- Attività fisica
- Pensiero positivo
9. Le ricette dell'Academia Barilla
Ringraziamenti
Appendice
Bibliografia
Contatti
Scheda Tecnica
| Marca | Sperling & Kupfer |
| Data pubblicazione | Gennaio 2013 |
| Formato | Libro - Pag 207 - 13x18,5 cm |
| Nuova Ristampa | Maggio 2016 |
| ISBN | 8860619416 |
| EAN | 9788860619419 |
| Lo trovi in | Libreria: #Radicali Liberi e Antiossidanti #Dietetica |
| MCR-NR | 62667 |
Approfondimenti
Claudio Rinaldi è redattore capo della Gazzetta di Parma. È autore di diversi libri, tra cui Gioannfucarlo. La vita e gli scritti inediti di Gianni Brera e Dirige Michelotti da Parma. Vita e passioni di un grande arbitro. È un podista amatoriale, orgoglioso di essersi trasformato da... Leggi di più...
Massimo Gualerzi cardiologo, esperto in prevenzione e riabilitazione delle malattie cardiovascolari. Lavora a Parma come dirigente medico nell'Unità di prevenzione e riabilitazione cardiovascolare nata da una convenzione stipulata tra Università, Azienda ospedaliera, Ausl e Fondazione Don... Leggi di più...
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