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Super Salute — Libro

7 mosse per dimagrire, restare sani, contrastare l'invecchiamento

Claudio Rinaldi, Massimo Gualerzi


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Descrizione

Da pazienti a leader della vostra salute...piccoli semplici passi verso il benessere.

Ci prendiamo davvero cura della nostra salute? O potremmo fare di più? Vorremmo essere più magri, più forti, più sani? In fondo basterebbe poco, ma spesso non abbiamo le informazioni corrette. Quali sono i disturbi da tenere sotto controllo, quali errori possiamo evitare nel nostro stile di vita?

Il segreto, ormai tutte le statistiche lo dimostrano, sta nel non aspettare che la malattia si faccia viva.

Medici e pazienti devono "anticipare" il problema e pensare fin da subito alle cose giuste per stare bene.

Non è difficile, basta dedicare a noi stessi un po' più di tempo e di attenzione.

Spesso chi ha problemi di peso, di sonno, di stress, di ansia ricorre ai farmaci perché non sa quale altra strada seguire. Massimo Gualerzi, cardiologo, ha raccolto in questo libro i suggerimenti che ci rendono leader della nostra salute, non vittime passive di quel che il destino ci può riservare. Sono piccoli accorgimenti facili da inserire nella vita di tutti i giorni e che portano grandi miglioramenti.

Con esempi e casi reali Gualerzi ci insegna a utilizzare "le medicine del futuro" - cioè l'attività fisica, la corretta alimentazione e il pensiero positivo - che, "assunte" in modo regolare, fanno bene al corpo e alla psiche e possono trasformare in piacere le nostre preoccupazioni. Arricchito dalle ricette degli chef dell'Academia Boriila e da un inserto illustrato, un percorso che in pochi passi ci garantisce di contrastare peso in eccesso, stress, invecchiamento e malattie degenerative.

Prefazione di Filippo Ongaro 

Introduzione - Da pazienti a leader della vostra salute

  • Parola d'ordine: giocare d'anticipo
  • Conoscere i nemici per sconfiggerli
  • I campanelli d'allarme
  • Imparare a creare benessere

PARTE PRIMA - I nostri nemici

1. Lo stress

  • La risposta del corpo allo stress
  • Lo stress cronico
  • La sindrome del cuore spezzato
  • L'atteggiamento mentale che fa bene al cuore

2. L'obesità e il sovrappeso

  • Perché ingrassiamo
  • Sedentarietà uguale a basso metabolismo
  • Lo stress che ingrassa
  • Volete dimagrire? Dormite di più
  • Occhio alle diete-boomerang
  • Perché chi ha la pancia rischia di più 

3. Il sale

  • Buono a tavola ma nemico del benessere
  • Siete sale-sensibili?
  • Il ruolo di potassio, magnesio e calcio

4. I disturbi del sonno

  •  Dormire bene per vivere bene
  • Misurate la qualità del vostro sonno
  • Individuare le cause e curare i disturbi del sonno

PARTE SECONDA - I tre «farmaci» per il nostro futuro

5. Le strategie per affrontare lo stress

  • Rilassamento, la parola magica
  • La respirazione
  • Le tecniche antitensione
  •  Le immagini mentali
  • Il pensiero positivo

6. L'esercizio fisico

  • Sgomberiamo il campo dagli errori
  • Lo sport-medicina: il principio attivo
  • La posologia, ovvero: quanta «medicina» prendere?
  • I metodi per allenare la capacità aerobica
  • I metodi per allenare la forza e il tono muscolare
  • Controindicazioni ed effetti collaterali
  • Consigli utili

7. L'alimentazione del benessere

  • Cambiare gradualmente, ma per sempre
  • Le 5 mosse vincenti
  • La dieta come terapia antinfiammatoria
  • Liberi di scegliere sano

8. La «ricetta» finale

  • Alimentazione
  • Attività fisica
  • Pensiero positivo

9. Le ricette dell'Academia Barilla

Ringraziamenti 

Appendice 

Bibliografia 

Contatti 

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneGennaio 2013
FormatoLibro - Pag 207 - 13x18,5 cm
Nuova RistampaMaggio 2016
ISBN8860619416
EAN9788860619419
Lo trovi inLibri: #Radicali Liberi e Antiossidanti #Dietetica
MCR-NR 62667

Approfondimenti Speciali

Da Pazienti a Leader della vostra salute

Se vi proponessero di lavorare mezz'ora in più al giorno, per mille euro in più al mese, ci pensereste sopra? Sicuramente no. Accettereste al volo, e basta. Anche avendo una vita piena e poco tempo libero per voi stessi, per la famiglia e per gli amici, trovereste il modo di «ritagliarvi» quei 30 minuti richiesti: alzandovi prima, accorciando la pausa pranzo o rientrando a casa un po' più tardi alla sera.

Bene. Se avete risposto sì (e non ci sono dubbi), non potete più tirarvi indietro. Perché in questo libro vi chiederemo il piccolo sforzo di regalare 30-40 minuti - e nemmeno tutti i giorni - a voi stessi, al vostro benessere.

Certo, non vi promettiamo mille euro in più al mese, ma di guadagnare tanto (tanto davvero) in salute, in benessere. Di vivere meglio, di essere più efficienti. Di vivere di più, in tutti i sensi. Non è un'esagerazione. Ve lo dimostreremo.

Per continuare a leggere, clicca qui: > Da Pazienti a Leader della vostra salute

Claudio Rinaldi

Claudio Rinaldi è redattore capo della Gazzetta di Parma. È autore di diversi libri, tra cui Gioannfucarlo. La vita e gli scritti inediti di Gianni Brera e Dirige Michelotti da Parma. Vita e passioni di un grande arbitro. È un podista amatoriale, orgoglioso di essersi trasformato da... Leggi di più...

Massimo Gualerzi

Massimo Gualerzi cardiologo, esperto in prevenzione e riabilitazione delle malattie cardiovascolari. Lavora a Parma come dirigente medico nell'Unità di prevenzione e riabilitazione cardiovascolare nata da una convenzione stipulata tra Università, Azienda ospedaliera, Ausl e Fondazione Don... Leggi di più...

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