Spedizione gratis acquistando 19€ di libri!
Data di acquisto: 26/07/2024
lettura molto interessante, lo consiglio
Sport È Salute! — Libro
La tua guida per l'attività fisica e per tutti gli sport a tutte le età
Fiamma Ferraro
| Prezzo di listino: | € 20,90 |
| Prezzo: | € 17,76 |
| Risparmi: | € 3,14 (15%) |
Prezzo: € 17,76
Risparmi: € 3,14 (15%)
Risparmi: € 3,14 (15%)
-
Quantità disponibile
Solo 1 disponibile: affrettati! Disponibilità: Immediata
Ordina entro 57 ore 2 minuti.
Martedì 9 Settembre-
Guadagna punti +18
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Spedizione gratuita
Diritto di reso
Contrassegno
Confezione regalo
Pagamenti sicuri
99%+ soddisfatti
Aggiungi ai preferiti
-
Quantità disponibile
Solo 1 disponibile: affrettati! Disponibilità: Immediata
Ordina entro 57 ore 2 minuti.
Martedì 9 Settembre-
Guadagna punti +18
Accumula credito per i prossimi acquisti. Leggi di più
Acquistati insieme
Descrizione
A tutte le età, questo è il libro giusto per capire che l’attività fisica è uno dei motori principali della salute, insieme ad alimentazione, respirazione e relazioni corrette. Se viene praticata con consapevolezza, conoscendo i meccanismi fisiologici che ne sono alla base, è possibile evitare i problemi che nascono da una attività errata, esagerata o al di fuori delle proprie capacità personali.
Gradualità, ossigenazione, costanza, coerenza di obiettivi sono la traccia del percorso proposto, basato sulla comprensione del principio dell’ormesi, della respirazione cellulare e mitocondriale nonché del funzionamento del microbioma.
Grazie a questo manuale completo, supportato da numerosi studi scientifici, potrai:
- Acquisire concetti scientifici recenti a proposito dei benefici dell’attività fisica, anche dal punto di vista fisiologico
- Comprendere concetti comunemente usati nello sport dilettantistico ma non sempre ben illustrati e praticati nelle palestre
- Vedere come e quando l’attività fisica può essere controproducente
- Avere consigli differenziati nel caso siate anziani, persone sedentarie, persone praticanti l'attività fisica regolarmente, ad alto livello, o atleti professionisti
- Valutare le due facce della medaglia della psiche nell’attività fisica.
Spesso acquistati insieme
Indice
Premessa
Introduzione
PARTE I – L’IMPORTANZA DELL’ATTIVITÀ FISICA
Mens sana in corpore sano
Tutto ha un inizio: lo sport nell’antichità
Sedentarietà: l’insufficienza dell’attività fisica
L’incostanza nell’attività fisica
Attività fisica e prevenzione contro le malattie
I benefici dell’attività fisica
Attività fisica e forza muscolare
“Dose giornaliera raccomandata” di attività fisica
Dieci consigli del ministero della Salute per restare in forma
Tipologie di attività fisica
PARTE II – ORMESI E AUTOFAGIA: QUANDO GLI STRESSORI APPORTANO BENEFICI
Cos’è l’ormesi?
Esempi dei benefici causati dall’ormesi in vari ambiti
Ormesi, attività sportiva e autofagia
PARTE III – IL ROVESCIO DELLA MEDAGLIA DELL’ATTIVITÀ FISICA
Homo sportivus: evoluzione dello sport
La doppia faccia della medaglia
L’attività fisica dovrebbe essere priva di rischi
Attività fisica e rischio cardiovascolare
Attività fisica e infiammazione
Attività fisica e asma da sforzo
Aspetto meccanico-traumatico
Tanto può diventare troppo: allenamento della resistenza e allenamento disfunzionale
Allenamento, sovrallenamento e cortisolo
Esercizio fisico e web
PARTE IV – ATTIVITÀ FISICA, MITOCONDRI E IDROGENO: UNA BOMBA DI SALUTE
Attività fisica e mitocondri
Attività fisica più idrogeno: una vera e propria “bomba”
Attività fisica e sinergie nell’organismo umano
PARTE V – VERSO UNA NUOVA CONSAPEVOLEZZA DEL PROPRIO RESPIRO
- RESPIRO DURANTE L’ATTIVITÀ FISICA
Premessa: respiro e ossigeno
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003)
Diffusione del metodo e riaddestramento respiratorio
La meta dell’ossigeno
L’essenza del metodo Buteyko
L’iperventilazione in relazione ai volumi polmonari
Sintomi potenzialmente provocati dall’iperventilazione - CONCETTI PRATICI DEL RIADDESTRAMENTO RESPIRATORIO
La Pausa Controllo (PC).
Le Norme di Buona Condotta Respiratoria: la base
La coscienza del proprio respiro - BUTEYKO, ATTIVITÀ FISICA, STUDI SCIENTIFICI E FISIOLOGIA DELLO SPORT
Studi in generale
Respirazione diaframmatica
L’importanza del sonno
Il sovrallenamento: l’individuazione del “momento critico”
La fisiologia dello sport
Inquinamento ambientale e sport
PARTE VI – UN “INTESTINO FELICE”
Il microbioma e il microbiota
I prebiotici
Le fibre alimentari
I postbiotici
Attività fisica e microbioma/microbiota
Disbiosi intestinale
Microbiota e prestazione fisica: una conclusione
PARTE VII – ALIMENTAZIONE E ATTIVITÀ FISICA
Restrizione calorica in soggetti sedentari
Introdurre una maggiore varietà di cibi nell’alimentazione
Assumere le tre componenti principali dei cibi
Attività fisica e integratori
Sport intenso e integratori
Attività fisica e idratazione
PARTE VIII – LA DOPPIA FACCIA DELLA PSICHE NELLO SPORT: PSICOLOGIA E PSICOPATOLOGIA (a cura di Tiziana Varsalona)
Breve introduzione storica
Sindromi da sport
Sindromi aspecifiche da sport
Alcune tecniche di rilassamento nello sport
Per finire…
Nota biografica sull’autrice e i contributori
Scheda Tecnica
| Marca | Macro |
| Data pubblicazione | Aprile 2023 |
| Formato | Libro - Pag 200 - 15,5 x 23 cm |
| ISBN | 8828537957 |
| EAN | 9788828537953 |
| Lo trovi in | Libreria: #Coaching per lo sport #Sport per la Terza Età #Alimentazione per sportivi #Alimentazione per sportivi |
| MCR-NR | 430081 |
Fiamma Ferraro si è laureata in medicina e in scienze mediche in Irlanda. Ha completato la formazione specifica in medicina generale e ha conseguito titoli in scienza della nutrizione e terapia chelante in Germania, omotossicologia, fitoterapia e ozonoterapie presso le Università di Siena e... Leggi di più...
Dello stesso autore
Articoli più venduti