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Siate Sani — Libro
Consigli ai giovani per vivere bene e a lungo
Umberto Veronesi, Francesca Morelli
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"Consigli ai giovani per vivere bene e a lungo"
Un manuale pratico, rivolto agli adolescenti, in cui Umberto Veronesi, l'uomo simbolo della scienza italiana, coadiuvato dalla giornalista Francesca Morelli, spiega quali sono i meccanismi che regolano la nostra salute, come oliarli, come proteggerli e come rafforzarli con uno stile di vita e di alimentazione corretto e facile da seguire.
Concepito seguendo la giornata-tipo di un ragazzo, dalla colazione del mattino al momento del sonno, passando per lo sport, lo studio, il divertimento, il libro è una vera e propria miniera di consigli pratici, improntati alla filosofia che è meglio prevenire che curare e che una vita lunga e sana va costruita, amata e difesa giorno per giorno, a partire da subito.
Come dice Veronesi: «La vita può essere paragonata all'insieme automobile-autista-autostrada. È importante che la macchina, che rappresenta la base genetica del vostro organismo, sia robusta e duri a lungo. Occorre però che il guidatore -dunque, tutti voi- sia in grado di usarla in maniera corretta senza mandarla fuori giri, e infine è necessario che la strada percorsa dalla macchina sia buona e regolare, perché se è piena di buche rischia di mandarla in pezzi o danneggiarla seriamente».
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Introduzione
- Il concetto di salute
- Stile di vita
- La dieta
- Che cosa mangiare?
- Il cibo del futuro sarà intelligente!
- Il fumo
- L'attività fisica
- La prevenzione
- Il sole
- Le abitudini sessuali
- Diagnosi precoce e screening
- Il cuore
- Il cervello
- Mente e cervello
- Lo stress
Ore 8:00. Il corpo si sveglia..
- Cos'è il DNA?
- Le cellule
- Il cervello
- Lo scheletro e le ossa
- I muscoli
- Il sangue e l’apparato circolatorio
- Il cuore
- I polmoni e l’apparato respiratorio
- Apparato digerente
- Apparato intestinale
Ore 8:15. Buongiorno, vitamine
- Quali alimenti devono comporre una buona prima colazione?
- La dieta
- Il pranzo e la cena
- Gli spuntini giusti
- Di che dieta sei?
- La dieta mediterranea
- La dieta vegetariana
- Sai perché è importante mangiare e mangiare bene?
- Che cosa devi mangiare? Te lo dice la piramide alimentare!
Ore 8:30. Sorridi con un fiore in bocca!
- Spazzolino, dentifricio o gomme da masticare per pulire i denti?
- Sorriso... metallico
- Spazzolino elettrico: si o no?
- Nuvole di fumo
Ore 11:00. Pausa... in fumo
- Non ti drogare... di fumo
- Impara a dire no!
- Non c’è due senza tre anche per il fumo...
Ore 12:00. Non affogare la pausa nell’alcol
- Sai innanzitutto che cos’è l’alcol?
- Che cos’è l’alcolemia?
- Di che sesso sei? Fai attenzione a cosa e a quanto bevi!
- È meglio, in ogni caso, astenersi dal bere.
- Essere sobrio...
Ore 13:00. Non avvelenarti... con la droga
- Sai che cos’è la droga?
- Sai che cosa spinge ad assumere le droghe? Di’ no alla droga!
- Le droghe leggere: la cannabis e simili
- Le droghe pesanti
- La cocaina
- L’ecstasy
- Le anfetamine
- Gli steroidi
- L’eroina
- L’lsd
Ore 16:00. Un, due, tre... saltare!
- Sai perché è bene tenere sotto controllo il peso? Le attività fisiche «tradotte» in sudore
- Sai qual è la funzione dell’energia che introduci in corpo?
- Perché è importante fare attività fisica?
- Basta poco... comincia col camminare
- Movimento contro lo stress... ma non solo
- Sedentari vs attivi: chi vince?
- I livelli di benessere di una vita... in movimento
- Il valore «etico» dello sport
Ore 16:30. Vita all’aria aperta
- Gli strati della pelle
- L’abbronzatura
- Tu di che fototipo sei?
- Quando il sole ti accarezza la pelle
- Barriere... solari
- Anche i nei hanno un alfabeto!
- Vitamina D, la vitamina delle ossa
- Cosmetici... di bellezza
Ore 17:00. Sempre sull'attenti!
- Amico zaino
Ore 19:30. La cena è servita!
- L’anoressia: il rifiuto del cibo
- La bulimia: l’assunzione smisurata di cibo
- Il disturbo da alimentazione incontrollata o tinge eating
- E possibile accorgersi che qualche cosa non va nel rapporto con il cibo?
Ore 20:00. Quella strana palpitazione...
- Che cos’è il desiderio sessuale?
- Come si manifesta il desiderio sessuale?
- Sappi che...
- La prima volta dell'amore...
- I metodi contraccettivi: come si distinguono?
- Il preservativo e la pillola
- Le malattie sessualmente trasmissibili (MST)
- Le MST più comuni
| Marca | TEA libri |
| Data pubblicazione | Agosto 2014 |
| Formato | Libro - Pag 125 - 13 x 20 cm |
| Nuova Ristampa | Ottobre 2017 |
| ISBN | 8850246668 |
| EAN | 9788850246663 |
| Lo trovi in | Libreria: #Alimentazione e Salute |
| MCR-NR | 138116 |
Umberto Veronesi è uno dei maggiori esperti mondiali per la cura del cancro ed è direttore scientifico dell'Istituto europeo di oncologia di Milano. Conosciuto a livello internazionale per aver introdotto la tecnica conservativa della quadrantectomia nell'asportazione dei tumori al seno, è... Leggi di più...
Francesca Morelli è giornalista medico-scientifica. Collabora con testate web di medicina, scienza, salute, digital-health, medicina di genere e benessere. È coautrice di diversi libri. Leggi di più...
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