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Siate Sani - Libro

Consigli ai giovani per vivere bene e a lungo

Umberto Veronesi, Francesca Morelli


Nuova ristampa


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Descrizione


"Consigli ai giovani per vivere bene e a lungo"

Un manuale pratico, rivolto agli adolescenti, in cui Umberto Veronesi, l'uomo simbolo della scienza italiana, coadiuvato dalla giornalista Francesca Morelli, spiega quali sono i meccanismi che regolano la nostra salute, come oliarli, come proteggerli e come rafforzarli con uno stile di vita e di alimentazione corretto e facile da seguire.

Concepito seguendo la giornata-tipo di un ragazzo, dalla colazione del mattino al momento del sonno, passando per lo sport, lo studio, il divertimento, il libro è una vera e propria miniera di consigli pratici, improntati alla filosofia che è meglio prevenire che curare e che una vita lunga e sana va costruita, amata e difesa giorno per giorno, a partire da subito.

Come dice Veronesi: «La vita può essere paragonata all'insieme automobile-autista-autostrada. È importante che la macchina, che rappresenta la base genetica del vostro organismo, sia robusta e duri a lungo. Occorre però che il guidatore -dunque, tutti voi- sia in grado di usarla in maniera corretta senza mandarla fuori giri, e infine è necessario che la strada percorsa dalla macchina sia buona e regolare, perché se è piena di buche rischia di mandarla in pezzi o danneggiarla seriamente».

Introduzione

  • Il concetto di salute
  • Stile di vita
  • La dieta
  • Che cosa mangiare?
  • Il cibo del futuro sarà intelligente!
  • Il fumo
  • L'attività fisica
  • La prevenzione
  • Il sole
  • Le abitudini sessuali
  • Diagnosi precoce e screening
  • Il cuore
  • Il cervello
  • Mente e cervello
  • Lo stress

Ore 8:00. Il corpo si sveglia..

  • Cos'è il DNA?
  • Le cellule
  • Il cervello 
  • Lo scheletro e le ossa 
  • I muscoli 
  • Il sangue e l’apparato circolatorio
  • Il cuore 
  • I polmoni e l’apparato respiratorio 
  • Apparato digerente 
  • Apparato intestinale 

Ore 8:15. Buongiorno, vitamine 

  • Quali alimenti devono comporre una buona prima colazione? 
  • La dieta 
  • Il pranzo e la cena 
  • Gli spuntini giusti 
  • Di che dieta sei?
  • La dieta mediterranea 
  • La dieta vegetariana 
  • Sai perché è importante mangiare e mangiare bene? 
  • Che cosa devi mangiare? Te lo dice la piramide alimentare! 

Ore 8:30. Sorridi con un fiore in bocca!

  • Spazzolino, dentifricio o gomme da masticare per pulire i denti?
  • Sorriso... metallico
  • Spazzolino elettrico: si o no?
  • Nuvole di fumo

Ore 11:00. Pausa... in fumo

  • Non ti drogare... di fumo
  • Impara a dire no!
  • Non c’è due senza tre anche per il fumo...

 

Ore 12:00. Non affogare la pausa nell’alcol

  • Sai innanzitutto che cos’è l’alcol?
  • Che cos’è l’alcolemia?
  • Di che sesso sei? Fai attenzione a cosa e a quanto bevi!
  • È meglio, in ogni caso, astenersi dal bere.
  • Essere sobrio...

Ore 13:00. Non avvelenarti... con la droga

  • Sai che cos’è la droga?
  • Sai che cosa spinge ad assumere le droghe? Di’ no alla droga!
  • Le droghe leggere: la cannabis e simili
  • Le droghe pesanti
  • La cocaina
  • L’ecstasy
  • Le anfetamine
  • Gli steroidi
  • L’eroina
  • L’lsd

Ore 16:00. Un, due, tre... saltare!

  • Sai perché è bene tenere sotto controllo il peso? Le attività fisiche «tradotte» in sudore
  • Sai qual è la funzione dell’energia che introduci in corpo?
  • Perché è importante fare attività fisica?
  • Basta poco... comincia col camminare
  • Movimento contro lo stress... ma non solo
  • Sedentari vs attivi: chi vince?
  • I livelli di benessere di una vita... in movimento
  • Il valore «etico» dello sport

Ore 16:30. Vita all’aria aperta

  • Gli strati della pelle
  • L’abbronzatura
  • Tu di che fototipo sei?
  • Quando il sole ti accarezza la pelle
  • Barriere... solari
  • Anche i nei hanno un alfabeto!
  • Vitamina D, la vitamina delle ossa
  • Cosmetici... di bellezza

Ore 17:00. Sempre sull'attenti!

  • Amico zaino

Ore 19:30. La cena è servita!

 

  • L’anoressia: il rifiuto del cibo
  • La bulimia: l’assunzione smisurata di cibo
  • Il disturbo da alimentazione incontrollata o tinge eating
  • E possibile accorgersi che qualche cosa non va nel rapporto con il cibo?

Ore 20:00. Quella strana palpitazione...

  • Che cos’è il desiderio sessuale?
  • Come si manifesta il desiderio sessuale?
  • Sappi che...
  • La prima volta dell'amore...
  • I metodi contraccettivi: come si distinguono?
  • Il preservativo e la pillola
  • Le malattie sessualmente trasmissibili (MST)
  • Le MST più comuni
EditoreTea libri
Data pubblicazioneAgosto 2014
FormatoLibro - Pag 125 - 13 x 20 cm
Nuova RistampaOttobre 2017
ISBN8850246663
EAN9788850246663
Lo trovi in#Alimentazione e Salute
MCR-NR 138116
Umberto Veronesi

Umberto Veronesi è uno dei maggiori esperti mondiali per la cura del cancro ed è direttore scientifico dell'Istituto europeo di oncologia di Milano. Conosciuto a livello internazionale per aver introdotto la tecnica conservativa della quadrantectomia nell'asportazione dei tumori al seno, è... Leggi di più...

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