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Runner in 21 Giorni — Libro

Mente e corpo al massimo per correre sfidando se stessi

Massimo De Donno




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Descrizione

La corsa piace ed entusiasma sempre più persone perché non è solo un’attività fisica ma agisce anche a livello mentale annullando lo stress, liberando la creatività, regalando autostima e un benessere totale.

Questo libro propone un programma che unisce agli aspetti atletici, alla dieta, alla scelta dell’attrezzatura e alla prevenzione degli infortuni, potentissime tecniche mentali che trasformano la persona più sedentaria e pigra in un vero runner.

L’autore racconta la sua personale esperienza di successo alla maratona di New York rivelando tutti i segreti della sua preparazione.

Prefazione. Vado al massimo di Giorgio Rondelli

Introduzione. Perché 21 giorni?

Prologo

  1. La scintilla
  2. L'inizio
  3. La corsa di Natale
  4. Il regalo di Chiara
  5. Il potere della condivisione
  6. Il tetto del mondo
  7. Misurare, motivare, migliorare
  8. La mia prima «mezza»
  9. Dimmi cosa mangiare
  10. Un progetto, un impegno, una sfida
  11. Il primo «lungo»
  12. I record sui 10.000
  13. L'importanza del massaggio
  14. La core stability
  15. Mental coach
  16. La partenza
  17. Ma come ti vesti?!
  18. Sveglia e partenza
  19. La gara
  20. Il dopo gara
  21. Il rientro

Epilogo

Ringraziamenti

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneMarzo 2018
FormatoLibro - Pag 240 - 13 x 18.5 cm
ISBN8820064626
EAN9788820064624
Lo trovi inLibri: #Sport e Movimento
MCR-NR 148083
Massimo De Donno

Massimo De Donno, dopo aver conseguito la laurea e un master di specializzazione in ambito medico conosce il mondo della formazione, se ne innamora e decide di dedicarsi completamente allo studio delle potenzialità e delle risorse umane. Nel 2003 Massimo De Donno comincia il suo percorso... Leggi di più...

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