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Runner in 21 Giorni — Libro
Mente e corpo al massimo per correre sfidando se stessi
Massimo De Donno
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La corsa piace ed entusiasma sempre più persone perché non è solo un’attività fisica ma agisce anche a livello mentale annullando lo stress, liberando la creatività, regalando autostima e un benessere totale.
Questo libro propone un programma che unisce agli aspetti atletici, alla dieta, alla scelta dell’attrezzatura e alla prevenzione degli infortuni, potentissime tecniche mentali che trasformano la persona più sedentaria e pigra in un vero runner.
L’autore racconta la sua personale esperienza di successo alla maratona di New York rivelando tutti i segreti della sua preparazione.
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Prefazione. Vado al massimo di Giorgio Rondelli
Introduzione. Perché 21 giorni?
Prologo
- La scintilla
- L'inizio
- La corsa di Natale
- Il regalo di Chiara
- Il potere della condivisione
- Il tetto del mondo
- Misurare, motivare, migliorare
- La mia prima «mezza»
- Dimmi cosa mangiare
- Un progetto, un impegno, una sfida
- Il primo «lungo»
- I record sui 10.000
- L'importanza del massaggio
- La core stability
- Mental coach
- La partenza
- Ma come ti vesti?!
- Sveglia e partenza
- La gara
- Il dopo gara
- Il rientro
Epilogo
Ringraziamenti
| Marca | Sperling & Kupfer |
| Data pubblicazione | Marzo 2018 |
| Formato | Libro - Pag 240 - 13 x 18.5 cm |
| ISBN | 8820064626 |
| EAN | 9788820064624 |
| Lo trovi in | Libreria: #Corsa |
| MCR-NR | 148083 |
Massimo De Donno, dopo aver conseguito la laurea e un master di specializzazione in ambito medico conosce il mondo della formazione, se ne innamora e decide di dedicarsi completamente allo studio delle potenzialità e delle risorse umane. Nel 2003 Massimo De Donno comincia il suo percorso... Leggi di più...
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