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Restare in Piedi tra le Onde — Libro
Manuale di gestione delle emozioni
Gennaro Romagnoli
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Cos'è davvero importante per il nostro equilibrio mentale e per il nostro benessere psicofisico?
Quante volte, dovendo gestire un conflitto al lavoro o in una relazione affettiva, trovandoci ad affrontare un problema o semplicemente qualcosa che ci mette a disagio, ci sentiamo sopraffatti dalle emozioni?
Le emozioni sono come onde di un mare mosso che non siamo in grado di contenere, ci sommergono e ci lasciano in balia della loro stessa potenza, naufraghi senza possibilità di reazione. Restare in piedi tra le onde è un salvagente che non solo ci aiuta a rimanere a galla, ma, soprattutto, ci insegna a gestire le emozioni per poi utilizzarle a nostro favore, sfruttando il loro immenso potenziale.
Il nostro mondo emotivo, infatti, è il sistema di comunicazione più immediato che abbiamo a disposizione e, se usato al meglio, può metterci in contatto molto velocemente e molto profondamente con le persone che ci circondano. In sostanza le emozioni segnano le nostre relazioni.
Questo ragionamento può apparire scontato, ma non lo è affatto. Infatti, non esiste ancora nessuna bacchetta magica per accordare il nostro mondo emotivo a quello dei nostri affetti più cari, o dei colleghi e dei conoscenti. Per farlo bisogna mettersi in gioco con tutto il proprio corpo e la propria mente. Senza sconti.
Bisogna prima imparare a riconoscere le emozioni, poi dobbiamo accoglierle per poterle decostruire, e solo allora saremo in grado di esprimerle al meglio.
Restare in piedi tra le onde, attraverso teorie, storie vere ed esercizi, accompagna i lettori in un percorso di crescita intenso e potente, che insegna a modificare in meglio le relazioni affettive ed emotive che ci connettono con tutte le persone che ci circondano e che di fatto definiscono la nostra vita. Non sarà facile, ma alla fine ne varrà la pena.
Ps. Il libro è zeppo di esercizi pratici: ovviamente potrai ottenere dei cambiamenti profondi solo mettendo in pratica ciò che stai leggendo. Certo, anche la solo lettura ti farà bene, chiarirà molti aspetti della tua vita, ma la cosa più importante in assoluto resta ancora la pratica, il mettersi in gioco con la propria mente e il proprio corpo.
"Le emozioni sono come le onde del mare. Sono rapide, transitorie, ma lasciano strascichi lunghissimi. Il tuo vero potere è imparare a riconoscerle, ad accoglierle, a gestirle e, infine, e esprimerle."
Genna
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Introduzione e road maps
- Intelligenza emotiva
- Dottore, non voglio più provare tristezza!
- A cosa servono le emozioni
- Bisogni ed emozioni
- Le "emozioni sfida"
- Le emozioni come collante
- Mente-corpo (conscio e inconscio)
- Ciò che per te è importante (i valori)
- Due modi di capire ciò che è importante
- Animali sociali
- Migliorare il mondo perseguendo ciò che è importante
- Ma non è che questi valori sono solo un modo per raccontarcela?
- Valori, emozioni e contenuti mentali
- Trappole: se le conosci le eviti, se non le conosci ti bloccano
- Il contagio emotivo e la forza delle relazioni
- Come gestire davvero le emozioni?
- Introduzione al metodo RADE
- Prima delle lettere, la base di tutto: la consapevolezza emotiva
- Una tendenza pericolosa: il pensiero teleologico
- Il metodo RADE per toccare con mano l'esperienza
- La grande "R"
- La grande "A"
- La grande "D"
- La grande "E"
- L'espressione verbale delle nostre emozioni
- Il metodo RADE in azione: un esempio esplicativo da sperimentare subito
- Il RADE come macchina del tempo
- Palloncini e trasformatori
- Le nostre emozioni
- La paura
- La rabbia
- La tristezza
- La vergogna
- Il senso di colpa
- La gelosia
- L'invidia
- La mappa delle emozioni
- La costanza percettiva
- Lasciar andare (perderci per ritrovarci)
- Gli schemi relazionali che "alzano le onde" Gli stati "positivi"
Conclusioni
Ringraziamenti
| Marca | Mondadori |
| Data pubblicazione | Gennaio 2023 |
| Formato | Libro - Pag 297 - 14x21,5 cm |
| ISBN | 880476628X |
| EAN | 9788804766285 |
| Lo trovi in | Libreria: #Self Help #Percorsi di consapevolezza #Percorsi di consapevolezza #Crescita personale |
| MCR-NR | 394831 |
Gennaro Romagnoli è uno psicologo e psicoterapeuta. Da anni si occupa di formazione e coaching ed è autore di "Psinel", il podcast di psicologia e crescita personale più ascoltato in Italia. Leggi di più...
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