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Psicologia al Tuo Servizio — Libro

Migliora la tua vita psicoaggiornando il tuo sistema operativo cerebrale

Alessio Rocco Ranieri




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Descrizione

E se si potesse aggiornare il proprio cervello proprio come se si trattasse di un programma informatico e si potesse liberarlo da condizionamenti e meccanismi inconsci?

Viviamo in un'epoca in cui aggiorniamo proprio tutto: app, smartphone e tostapane.

Ma c'è un sistema che spesso ignoriamo e che avrebbe bisogno di un bell'update di tanto in tanto. Parlo del tuo SOC, Sistema Operativo Cerebrale.

Grazie a questo libro, potrai finalmente eseguire i tuoi psicoaggiornamenti. Questi renderanno più chiari i meccanismi (e le trappole) del tuo cervello, ti faranno riflettere profondamente su ciò che genera i tuoi pensieri e stati d'animo, ti parleranno come farebbe un amico, ma anche un esperto di psicologia.

INTRODUZIONE

PARTE PRIMA - Conoscere per conoscersi

1. CONOSCI IL TUO BIOCOMPUTER 

  • 1.1 Perché chiamarlo biocomputer?
  • 1.2 Il cervello: da hardware a wetware
    • Come è suddiviso il cervello 24
    • I neuroni 
    • Come vengono generati i pensieri? 
    • Neuroplasticità e neurogenesi: ecco come si updata il cervello
  • 1.3 Il software
    • I pensieri nascosti
    • Perché la mente razionale nasconde i pensieri?
    • QUANDO UN'APP MENTALE (UN TUO PENSIERO) HA SMESSO DI FUNZIONARE CORRETTAMENTE?
    • Quando la mente nasconde i pensieri?

2. CONOSCERE L'ANSIA E LA DEPRESSIONE

  • 2.1 Le differenze tra ansia e depressione
  • 2.2 Il legame tra ansia sociale e depressione
  • 2.3 Parliamone meglio: depressione
    • L'EPISODIO DEPRESSIVO MAGGIORE DA UN PUNTO DI VISTA CLINICO
    • Depressione: i dati
    • Depressione: cosa accade nel cervello?
    • Tipi di depressione
  • 2.4 Parliamone meglio: ansia
    • Un'ansia, tante ansie 
    • COSA PUÒ ARRIVARE A SCATENARE L'ANSIA SOCIALE?
    • Statistiche globali sull'ansia
    • Cause e fattori di rischio

3. LE PERSONALITÀ PROBLEMATICHE

  • 3.1 I disturbi di personalità
  • 3.2 Questione di cluster
    • Cluster A
    • Cluster B
    • Cluster C
  • 3.3 Diagnosticare un disturbo di personalità

PARTE SECONDA - Guida pratica

4. BRAIN UPDATES: GLI PSICOAGGIORNAMENTI 

  • PSICOAGGIORNAMENTO 1 - La checklist basica
  • PSICOAGCIORNAMENTO 2 - Le radici sono importanti
    • Corpo e sentimenti: una connessione costante
  • PSICOAGGIORNAMENTO 3 - Alla scoperta delle tue origini emotive 
  • PSICOAGCIORNAMENTO 4 - L'analisi degli stressor
  • PSICOAGCIORNAMENTO 5 - Riassumendoti 
  • PSICOAGGIORNAMENTO 6 - Conosci (ed eventualmente cambia) la tua colpa
    • Perché ci sentiamo in colpa? 
    • Da distruttiva a costruttiva: ristrutturiamo il senso di colpa 
    • Senso di colpa: i rischi nascosti
    • PSICOAGGIORNAMENTO 6.1 - Bisogna volersi bene 
      • La colpa costruttiva
      • Smettila di ingigantire
    • PSICOAGGIORNAMENTO 6.2 - Tu non sei una sola delle tue azioni ma sei l'insieme di tutte le azioni che farai nella tua vita
    • PSICOAGGIORNAMENTO 6.3 - Sii autocompassionevole
      • La giusta autostima per la giusta compassione
    • PSICOAGGIORNAMENTO 6.4 - Impara a chiedere scusa
      • Ma quindi come rendere più facile scusarsi?
  • PSICOAGGIORNAMENTO 7 - Non ipergeneralizzare
    • • PSICOAGGIORNAMENTO 7.1 - Il reinquadramento a 4 step per gestire l'ipergeneralizzazione
  • PSICOAGGIORNAMENTO 8 - Le 3 vie dell'autocompassione
    • PSICOAGGIORNAMENTO 8.1 - L'autocomprensione può portare all'autoperdono
    • PSICOAGGIORNAMENTO 8.2 - Unanimità dell'umanità
      • Autocertificando i nostri errori 
      • Scuse accettate! 
    • PSICOAGGIORNAMENTO 8.3 - Responsabilizzazione
  • PSICOAGGIORNAMENTO 9 - L'attitudine alla gratitudine
    • PSICOAGGIORNAMENTO 9.1 - 3 cose buone
    • PSICOAGGIORNAMENTO 9.2 - Le catene della gratitudine
    • PSICOAGGIORNAMENTO 9.3 - Il diario della gratitudine
    • PSICOAGGIORNAMENTO 9.4 - La lettera di ringraziamento
  • PSICOAGGIORNAMENTO 10 - Decontaminazione verbale
    • Il linguaggio "imballa" i pensieri 
    • • PSICOAGGIORNAMENTO 10.1 - Linguaggio sano e linguaggio nocivo: adottare la sanità semantica
      • Linguaggio nocivo: 8 pericoli semantici 
    • PSICOAGGIORNAMENTO 10.2 - 8 problemi = 8 soluzioni
    • PSICOAGGIORNAMENTO 10.3 - Facciamo pulizia grazie al filtraggio semantico
  • PSICOAGGIORNAMENTO 11 - Mindfulnessizzati
    • Mindfulness: tra concentrazione e consapevolezza
    • • PSICOAGGIORNAMENTO 11.1 - 4 esercizi di mindfulness
      • Esercizio 1 - La mindfulness da fermi
      • Esercizio 2 - La mindfulness in movimento
      • Esercizio 3 - Concentrato di uva passa
      • Esercizio 4 - La meditazione body scan 

CONCLUSIONE

EditoreGribaudo Edizioni
Data pubblicazioneMaggio 2019
FormatoLibro - Pag 200 - 15 x 21 cm
IllustrazioniGrafiche a colori
ISBN8858022998
EAN9788858022993
Lo trovi inLibri: #Manuali di psicologia
MCR-NR 172111
Alessio Rocco Ranieri

Alessio Rocco Ranieri è dottore in psicologia clinica e divulgatore scientifico, fondatore di PATS-Psicologia Al Tuo Servizio, pagina Facebook seguita da oltre 100.000 utenti. Dal 2016 si impegna a sensibilizzare l’opinione pubblica riguardo all’importanza della psicologia, in... Leggi di più...


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