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Perché Non Dimagrisco? — Libro
Il #1 metodo certificato: nutrizione, sport, psicologia
Matteo Sciaudone, Angelina Galiulina
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E se il motivo per cui non riesci a dimagrire non fosse quanto mangi, ma il modo in cui alimentazione, emozioni e stile di vita si influenzano a vicenda?
Con Perché non Dimagrisco?, Matteo Sciaudone e Angelina Galiulina, fondatori di Corposostenibile, invitano a superare la logica delle diete restrittive per scoprire un approccio più completo, sostenibile e consapevole alla perdita di peso.
Il cambiamento comincia quando smetti di combattere il tuo corpo e inizi ad ascoltarlo.
Dimagrire non significa soltanto mangiare meno, ma comprendere ciò di cui il corpo e la mente hanno davvero bisogno.
Al centro del libro c'è la Nutrizione Integrativa, un metodo che unisce alimentazione, attività fisica e psicologia, considerando il ruolo di ormoni, sonno, stress ed emozioni nella gestione del peso.
Attraverso 45 capitoli costruiti intorno a domande concrete, gli autori affrontano i dubbi più comuni: digiuno intermittente, conteggio delle calorie, zuccheri, detox, integratori, allenamento e fame emotiva. Approfondiscono inoltre il rapporto tra cortisolo, stress e accumulo di grasso e le particolari esigenze del corpo femminile durante ciclo mestruale, perimenopausa e menopausa.
L'obiettivo è aiutarti a riconoscere i comportamenti che ostacolano il cambiamento e costruire abitudini alimentari e comportamentali durature, senza rinunciare necessariamente ai cibi che ami.
Il benessere non nasce dal controllo ossessivo, ma dall'equilibrio tra ciò che mangi, ciò che provi e come vivi.
Leggi questo libro se...
- Hai provato tante diete senza risultati duraturi e vuoi comprendere perché il peso continua a tornare
- Mangi per stress, noia o tristezza e desideri distinguere la fame fisica da quella emotiva
- Ti senti confuso tra calorie, digiuno, detox e integratori e cerchi risposte chiare e pratiche
- Ti alleni ma non riesci a dimagrire e vuoi capire come combinare movimento, alimentazione e recupero
- Desideri perdere peso senza continue rinunce, sviluppando un rapporto più sereno con il cibo e con il tuo corpo
Più che l'ennesima dieta, questo libro è una guida pratica da consultare nel tempo, per comprendere meglio il proprio organismo, superare convinzioni limitanti e adottare scelte sostenibili. Un percorso che mette al centro non soltanto il peso, ma il benessere complessivo della persona.
Non serve ricominciare ogni lunedì. A volte il vero cambiamento inizia quando impari finalmente ad ascoltarti.
Spesso acquistati insieme
Prefazione
Introduzione
Perché non riesci a dimagrire (e non è ciò che pensi)
La trappola del «tutto o niente»
- 1. Perché la Nutrizione Integrativa è la soluzione
- 2. Tipi di persone e tipi di alimentazione: tu che tipo sei?
I fondamenti di psicologia
- 3. L'impatto della mente sull'alimentazione
- 4. Overeating: cos'è? Come posso capire se ne soffro?
- 5. Overeating: cause fisiche vs psicologiche
- 6. «Mi piace mangiare.» Fame fisica vs fame emotiva
- 7. Soddisfazione da cibo
I fondamenti dell'alimentazione
- 8. Cosa significa «mangiare sano»?
- 9. Raccomandazioni per adulti dei principali centri medici per mangiare sano ed equilibrato
- 10. Proteine, grassi e carboidrati: come mangiarli per essere in salute e in un'ottima forma fisica?
- 11. Perchè devo mangiare le fibre? (e dove si nascondono davvero)
- 12. Mi dimentico sempre di bere: che fare?
- 13. L'alcol fa bene o fa ingrassare?
- 14. I sale è un alleato o trattiene liquidi?
- 15. Lo zucchero è pericoloso?
- 16. Cosa faccio se mangio senza fermarmi?
- 17. Esistono prodotti pericolosi e malsani?
- 18. Perché non fare diete rigide? Voglio perdere peso subito!
- 19. Voglio perdere peso: come farlo in modo sano?
- 20. Il cardio a digiuno fa dimagrire?
- 21. Il digiuno intermittente funziona?
- 22. La chetogenica è il modo migliore per dimagrire?
- 23. Qual è l'approccio più usato dai coach online (che però non è adatto a tutti)?
- 24. Qual è l'approccio più usato dai nutrizionisti (che però non è adatto a tutti)?
- 25. Alimentazione intuitiva. Perché c'è chi mangia di tutto senza ingrassare?
- 26. Se ho abitudini alimentari distruttive, qual è la migliore alimentazione per me? La Regola di Tre
- 27. Abbiamo bisogno di fare detox?
- 28. Gli integratori servono?
- 29. I farmaci per il dimagrimento fanno male o sono una pillola magica?
- 30. Quale metodo ti consigliamo per essere in ottima forma?
I fondamenti dell'allenamento
- 31. Qual è lo sport ideale per perdere peso?
- 32. Quanto sport fare?
- 33. Non mi piace allenarmi: cosa fare?
- 34. Come faccio a essere costante e creare l'abitudine dell'allenamento?
- 35. Cosa fare quando non ho motivazione?
- 36. Cosa fare se salto un allenamento?
- 37. Quando non devo assolutamente allenarmi (anche se ne avrei voglia)?
Le basi per il tuo benessere - 38. Gli ormoni sono una scusa o contano davvero?
- 39. Perché per una donna dimagrire è diverso? Ciclo, PMOS, endometriosi
- 40. Cosa cambia nel corpo in perimenopausa e menopausa?
- 41. Il cortisolo (l'ormone dello stress) fa ingrassare?
- 42. Ma il testosterone serve solo per costruire muscoli o anche bruciare grasso?
- 43. Perché se dormo poco e male non dimagrisco?
Il tuo nuovo inizio - 44. Vita reale: cosa fare nell'imprevisto?
- 45. Perché quando provo a cambiare le persone intorno mi remano contro?
Inizia e non fermarti
Bibliografia
| Marca | Piemme |
| Data pubblicazione | Ottobre 2026 |
| Formato | Libro - Pag 416 - 14x21 cm |
| Formato copertina | Con alette e fascetta |
| EAN | 9791223802809 |
| Lo trovi in | Libreria: #Alimentazione e salute #Psicologia e salute #Perdere peso |
| MCR-NR | 749105 |
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