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Data di acquisto: 29/10/2024
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Perché Nessuno Me l'ha Detto Prima? — Libro
Strumenti per gestire gli alti e bassi della vita
Julie Smith
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Descrizione
Tutti abbiamo brutte giornate, nessuno escluso. Questo libro è una risorsa da utilizzare in quelle giornate.
Sofferenza, stress, ansia, traumi: davanti ai colpi bassi della vita ci sentiamo impotenti. Ecco finalmente gli strumenti per imparare a guidare la nostra mente, smettere di essere in balìa delle emozioni negative e ritrovare la gioia di vivere.
La vita è un mare pieno di opportunità, ma anche irto di ostacoli, secche, tempeste improvvise. Il nostro umore crolla, ci sentiamo soli, spaventati, demotivati.
Forte di anni di esperienza come psicologa clinica, la dottoressa Julie Smith ci offre una cassetta piena di strumenti terapeutici di precisione per trasformare i giorni cattivi in giorni migliori. Impareremo a scoprire le trappole dell’umore e rettificare le «distorsioni cognitive», a gestire le critiche e costruire l’autostima, a sfruttare il potere delle parole e capire quando cercare aiuto… e tanti altri processi per navigare verso giornate più luminose.
Anche se nessuno te l’aveva detto prima, con questo libro scoprirai che la felicità è a portata di mano.
"Concreto, comprensibile e di facile immedesimazione: un testo fondamentale per la salute di adulti e adolescenti."
You Magazine
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Indice
Introduzione
Parte prima. Le tenebre della mente
- Capire l’abbassamento del tono dell’umore
- Trappole da cui guardarsi
- Strategie utili
- Come raddrizzare una brutta giornata
- L’importanza dei fondamentali
Parte seconda. La motivazione
- Cos’è la motivazione
- Come accrescere la motivazione
- Come convincersi a fare qualcosa quando non si ha nessuna voglia
- Grandi cambiamenti. Da dove comincio?
Parte terza. La sofferenza emotiva
- Fatelo smettere!
- Cosa fare con le emozioni
- Sfruttare il potere delle parole
- Aiutare chi ha bisogno
Parte quarta. Il lutto
- Il dolore del lutto
- Le fasi del lutto
- L’elaborazione del dolore
- I pilastri della forza
Parte quinta. L’insicurezza
- Affrontare critiche e disapprovazione
- La chiave per avere fiducia in sé
- Non siamo i nostri errori
- ‘Sentirsi abbastanza’
Parte sesta. La paura
- Ansia, sparisci!
- Azioni e decisioni che peggiorano l’ansia
- Come placare l’ansia
- Come gestire i pensieri ansiosi
- La paura dell’inevitabile
Parte settima. Lo stress
- La differenza tra stress e ansia
- Perché eliminare lo stress non è per forza la risposta
- Quando lo stress positivo diventa negativo
- Sfruttare lo stress a nostro vantaggio
- Fronteggiare ogni situazione
Parte ottava. Una vita piena di significato
- Cosa non va in «voglio solo essere felice»
- Identificare ciò che conta
- Come creare un vita ricca di significato
- Rapporti interpersonali
- Quando chiedere aiuto
Bibliografia
Risorse
Ringraziamenti
Strumenti
Scheda Tecnica
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Aprile 2023 |
| Formato | Libro - Pag 287 - 15x21 cm |
| Nuova Ristampa | Ottobre 2024 |
| Note | Traduzione dall'inglese a cura di Barbara Ronca |
| ISBN | 8850270097 |
| EAN | 9788850270095 |
| Lo trovi in | Libreria: #Self Help #Coaching per la vita |
| MCR-NR | 591252 |
Julie Smith, psicologa clinica, esperta e divulgatrice, si occupa da anni di salute mentale nel suo studio in Hampshire, nel Regno Unito. Nel 2019 ha aperto un profilo TikTok che oggi vanta milioni di follower, in cui affronta tematiche legate alla salute psicologica e al benessere. Grazie alla... Leggi di più...
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Data di acquisto: 30/01/2024
Un buon libro che può essere d'aiuto per affrontare meglio gli inevitabili momenti difficili della vita.
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