Pancia Piatta per Sempre — Libro

Introduzione

La pancia piatta

Una questione estetica

• Il bello e il brutto
• Il resto del corpo

Un problema di salute

• Il senso di pesantezza
• La stanchezza
• La respirazione difficoltosa

Il grasso c'entra poco

• Da cosa dipende il volume addominale?

Le vere cause del gonfiore addominale

• L'apparato digerente, centrale energetica del nostro corpo
• La 'stanchezza' intestinale
• Come si forma il gas intestinale
• La fermentazione
• Cibi vegetali, cibi animali e processi di intossicazione
• Altri segnali da non sottovalutare

Vari tipi di gonfiore

• A ogni pancia il suo profilo

I disturbi che accompagnano la pancia gonfia 

• L'autointossicazione intestinale 
• I disturbi digestivi 
• I disturbi nervosi 
• I disturbi respiratori 
• La ritenzione idrica 

Come ci si accorge di essere intossicati 

• L'importanza del girovita 
• Le analisi di laboratorio 
• L'odore sgradevole 
• L'aspetto delle feci 
• La pelle e i capelli 

Come appiattire la pancia per sempre

I metodi non risolutivi

• Le diete ipocaloriche 
• Le diete iperfibrose 
• Il carbone vegetale 
• Gli esercizi per gli addominali 
• Altri metodi non risolutivi 

Prima di tutto, dieta e movimento

• La dieta 
• L'esercizio fisico 
• La dieto-fisioterapia
• Perché si abbandonano le diete?
• La dieta bifasica

Il digiuno

• Nessuna paura!
• Le "crisi di guarigione"
• La ripresa alimentare

Scegliete alimenti naturali

• Gli alimenti trattati
• Gli alimenti impoveriti
• Gli alimenti alterati
• Gli alimenti leggermente manipolati
• OGM
• Sostane tossiche
• L'acqua, sorgente di vita
• Un equivoco sul biologico

Masticate a fondo e con gusto

• Mangiate con calma
• Non fate bocconi troppo grossi
• Non mangiate troppo
• Mangiate solo ciò che vi piace
• Non mangiate mai senza appetito

Fate una colazione sostanziosa e una cena leggera

• Il ritmo circadiano
• La fermentazione notturna
• La prima colazione, premessa indispensabile per stare bene
• E saltare del tutto la cena?

Mangiate leggero

• La fibra
• Gli alimenti cotti
• Il latte, un alimento ingiustamente incriminato

Fate pasti semplici

• Al massimo due alimenti diversi per piatto
• Al massimo quattro piatti diversi per pasto

Seguite una dieta equilibrata

• Le proteine
• I carboidrati assimilabili
• I grassi
• Vitamine, sali minerali, oligoelementi
• Acqua e altri liquidi
• Le diete squilibrate
• I numeri di una dieta equilibrata

I cibi della salute

• Il latte
• Lo yogurt
• Il miele Gli estrusi
• I frutti oleosi
• Il lievito alimentare secco: un vero cibo, tutto da scoprire

Fate regolarmente esercizio fisico

• Moto-regole
• Moto moderato
• Moto all'aria pura
• Moto fatto con piacere

La cura Mayr

• La dieta "latte-pane"
• Perché poca fibra?
• Le acque solfatiche
• Il massaggio addominale
• L'eliminazione delle tossine
• Dieta di transizione e dieta definitiva
• La fisioterapia durante e dopo la cura indicazioni terapeutiche della cura Mayr
• Alcuni casi esemplari