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Nordic Walking per Tutti — Libro
Uno sport sano e divertente, adatto a tutte le età Con sorprendenti effetti sulla salute
Beatrix Pfister
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Se siete alla ricerca di un’attività fisica che vi permetta di allenare la muscolatura, bruciare grassi e stimolare il sistema cardiovascolare senza però sfiancarvi, il Nordic Walking è la risposta giusta! Genera benessere, favorisce la salute e consente di fare il pieno di energia.
Che siate in salute o soffriate di qualche disturbo (sovrappeso, diabete, osteoporosi, artrosi ecc.), il Nordic Walking è lo sport ideale, perché si presta a tutte le età e a qualunque problema di salute.
Il movimento e il bilanciamento delle braccia associati all’uso dei bastoncini sollecitano tutti i muscoli nella parte superiore del corpo (scapole, colonna cervicale, spalle, braccia, tronco), permettendo così un allenamento fisico globale e armonioso. Ecco perché è consigliato anche a coloro che praticano uno di quegli sport che sviluppano la muscolatura in maniera poco armonica (tennis, calcio, ciclismo, corsa).
Con il Nordic Walking inoltre potrete allenarvi e ritrovare una forma fisica ottimale in tutta libertà, senza costrizioni di orari o luoghi.
E i suoi benefici sono numerosi!
- Ossigenazione
- Prevenzione delle varici
- Riduzione degli ormoni dello stress
- Recupero delle difese immunitarie
- Rafforzamento del sistema cardiovascolare
- Perdita di peso grazie a un’attività aerobica controllata
- Maggior mobilità e coordinazione delle articolazioni
- Benefici in caso di arteriosclerosi, ipertensione, diabete, fibromialgia, asma, depressione ecc.
- Miglioramento dell’umore
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Prefazione
Prologo
Avvertenza
introduzione
- I benefìci del Nordic Walking
- La salute e il Nordic Walking
- La tecnica di riferimento ALFA
- L'anatomia funzionale
- Apprendere con un professionista
- Esercizi di mobilizzazione
- Esercizi di rafforzamento
- Esercizi di stretching
- Trucchi e astuzie pratiche
- L'equipaggiamento
- La mia visione
- Studi
Informazioni utili
Bibliografia
Piccolo vocabolario della tecnica ALFA
Ringraziamenti
Nota sull'autrice
| Marca | Il Punto d'Incontro |
| Data pubblicazione | Aprile 2016 |
| Formato | Libro - Pag 240 - 14x21 cm |
| ISBN | 886820259X |
| EAN | 9788868202590 |
| Lo trovi in | Libreria: #Trekking e camminata #Metodi naturali e terapie pratiche |
| MCR-NR | 109353 |
Beatrix Pfister è fisioterapeuta; appassionata di Nordic Walking, lo insegna sia come prevenzione sia come riabilitazione e rieducazione. Tiene corsi per privati e professionisti, nei quali insegna la tecnica ALFA del Nordic Walking. Leggi di più...
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