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Nordic Walking per Tutti — Libro

Uno sport sano e divertente, adatto a tutte le età Con sorprendenti effetti sulla salute

Beatrix Pfister




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Descrizione

Se siete alla ricerca di un’attività fisica che vi permetta di allenare la muscolatura, bruciare grassi e stimolare il sistema cardiovascolare senza però sfiancarvi, il Nordic Walking è la risposta giusta! Genera benessere, favorisce la salute e consente di fare il pieno di energia.

Che siate in salute o soffriate di qualche disturbo (sovrappeso, diabete, osteoporosi, artrosi ecc.), il Nordic Walking è lo sport ideale, perché si presta a tutte le età e a qualunque problema di salute.

Il movimento e il bilanciamento delle braccia associati all’uso dei bastoncini sollecitano tutti i muscoli nella parte superiore del corpo (scapole, colonna cervicale, spalle, braccia, tronco), permettendo così un allenamento fisico globale e armonioso. Ecco perché è consigliato anche a coloro che praticano uno di quegli sport che sviluppano la muscolatura in maniera poco armonica (tennis, calcio, ciclismo, corsa).

Con il Nordic Walking inoltre potrete allenarvi e ritrovare una forma fisica ottimale in tutta libertà, senza costrizioni di orari o luoghi.

E i suoi benefici sono numerosi!

  • Ossigenazione
  • Prevenzione delle varici
  • Riduzione degli ormoni dello stress
  • Recupero delle difese immunitarie
  • Rafforzamento del sistema cardiovascolare
  • Perdita di peso grazie a un’attività aerobica controllata
  • Maggior mobilità e coordinazione delle articolazioni
  • Benefici in caso di arteriosclerosi, ipertensione, diabete, fibromialgia, asma, depressione ecc.
  • Miglioramento dell’umore

Prefazione 

Prologo 

Avvertenza

introduzione 

  1. I benefìci del Nordic Walking
  2. La salute e il Nordic Walking
  3. La tecnica di riferimento ALFA
  4. L'anatomia funzionale
  5. Apprendere con un professionista
  6. Esercizi di mobilizzazione
  7. Esercizi di rafforzamento
  8. Esercizi di stretching
  9. Trucchi e astuzie pratiche
  10. L'equipaggiamento
  11. La mia visione
  12. Studi

Informazioni utili 

Bibliografia

Piccolo vocabolario della tecnica ALFA

Ringraziamenti

Nota sull'autrice

EditoreIl Punto d'Incontro
Data pubblicazioneAprile 2016
FormatoLibro - Pag 240 - 14x21 cm
ISBN886820259X
EAN9788868202590
Lo trovi inLibri: #Camminare #Cura del corpo
MCR-NR 109353

Approfondimenti Speciali

Leggi un estratto dal libro

Cercate uno sport che trasmetta un senso di benessere, di piacere, di rilassamento e che vi ricarichi di energie?

L'avete trovato! Questo sport si chiama Nordic Walking, la camminata nordica.

Per continuare a leggere, clicca qui: > I benefici - Estratto dal libro "Nordic Walking per Tutti"

Beatrix Pfister

Beatrix Pfister è fisioterapeuta; appassionata di Nordic Walking, lo insegna sia come prevenzione sia come riabilitazione e rieducazione. Tiene corsi per privati e professionisti, nei quali insegna la tecnica ALFA del Nordic Walking. Leggi di più...

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