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Microsoluzioni — Libro

Creare grandi cambiamenti compiendo piccoli passi

Caroline L. Arnold




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Descrizione

Quante volte ci è capitato di decidere di fare un cambiamento, anche piccolo, nella nostra vita e non essere riusciti a portare a termine il nostro proposito?

Il guaio è che ci aspettiamo di ottenere un successo subito e, quando poi ci rendiamo conto che invece il nostro obiettivo dovrà essere raggiunto con molta fatica e a piccoli passi, allora rinunciamo. E ci sentiamo in colpa.

In questo libro Caroline Arnold ci spiega il metodo che ha messo a punto con una geniale intuizione che sposa neuroscienze e vita quotidiana.

Se vogliamo davvero trasformare la nostra vita, non serve che ci imponiamo cambiamenti drastici: sono demotivanti perché troppo complessi e non danno risultati immediati.

Il segreto è «spezzare» il nostro proposito in più parti, dividerlo in tanti piccoli «micro» traguardi che, più facilmente raggiungibili, regalano subito una gratificazione e ci spingono ad andare avanti con maggiore determinazione.

L'autrice spiega in modo semplice e convincente come riuscire a formulare la microsoluzione più adatta al nostro problema (dalla perdita di peso al bisogno di diventare più ordinati, dalla gestione delle relazioni a quella delle proprie risorse economiche) nel modo più preciso e mirato.

Microsoluzioni è un potente ed efficace strumento per migliorare se stessi, in ambito sia personale sia professionale. E funziona.

Succede a volte, nel mare di volumi dedicati al settore del miglioramento personale, di trovare una perla.
Uno di quei libri da annoverare tra i dieci libri che cambiano la vita.

Questo è uno di quei dieci libri.

Dalla prefazione di Lucia Giovannini e Nicola Riva

Prefazione all’edizione italiana di Lucia Giovannini e Nicola Riva

Premessa

Introduzione. Perché i buoni propositi naufragano?

Parte prima 
Le sette regole dei micropropositi

  • Come fare un microproposito
  • Non fate micropropositi che non siete in grado di mantenere
  • Mettere in pratica un microproposito
  • Una gratificazione immediata
  • Fatto su misura
  • Formulare un microproposito
  • Far scattare un microproposito
  • Insistere, insistere, insistere
  • Il «test drive» dei micropropositi

Parte Seconda 
I micropropositi in azione

  • Il sonno
  • Tenersi in forma
  • Dieta e alimentazione
  • Il disordine
  • I rapporti con gli altri
  • Spendere
  • La puntualità
  • L'organizzazione
  • Postfazione. Oltre il pilota automatico

Note

Ringraziamenti

EditoreSperling & Kupfer
Data pubblicazioneAprile 2015
FormatoLibro - Pag 229 - 14x21
ISBN8820058340
EAN9788820058340
Lo trovi inLibri: #Auto-aiuto #Coaching per la vita #Crescita personale
MCR-NR 95527

Approfondimenti Speciali

Introduzione: Perché i buoni propositi naufragano?

  • Dimagrirò.
  • Sarò ordinato.
  • Sarò puntuale.
  • Pagherò i debiti.
  • Farò progressi sul lavoro.
  • Sarò più affettuoso.
  • Sarò determinato.
  • Mi rimetterò in forma.
  • Sarò organizzato.
  • Smetterò di fumare.
  • Non starò sempre sulla difensiva.
  • Sarò una persona migliore.

Perché è così difficile mantenere i buoni propositi?
Partiamo con grande entusiasmo e determinazione, ma poi la nostra volontà vacilla e i nostri intenti rimangono tali.

E ogni volta che veniamo meno a un proposito - una promessa che facciamo a noi stessi per migliorare la nostra vita - ci sentiamo demoralizzati, incapaci di progredire e centrare i nostri obiettivi. Perfino i supermetodici e disciplinati, quelli di successo - i «vincenti» - fanno cilecca.

Siamo tutti perdenti quando si tratta dei proponimenti per l'anno nuovo: collettivamente, il nostro fallimento raggiunge lo spettacolare tasso dell'ottantotto per cento.

Sembriamo tanti criceti che si affannano a correre su una ruota, rinnovando e abbandonando ciclicamente gli stessi, identici buoni propositi un anno dopo l'altro, raccontandoci che se solo ci avessimo messo un po' più di grinta, di impegno, di carattere, saremmo riusciti a fare un passo avanti importante.

Ci riproviamo ogni anno (o ogni volta che arriva il nostro compleanno, la nuova stagione o il lunedì mattina) con rinnovata determinazione, facendo appello alla forza di volontà, modificando e ricalibrando i nostri intenti. Con il tempo, questo cominciare e poi mollare a metà strada diventa «la solita storia», una storia sconfortante: continuiamo a porci degli obiettivi ma sappiamo già che non li raggiungeremo.

E se invece di veder naufragare regolarmente le nostre buone intenzioni prendessimo soltanto alcuni impegni strategici e mirati, «spalmati» lungo tutto l'anno, che sicuramente rispetteremo e ci trasformeranno in modo permanente?

Se i nostri propositi ci dessero soddisfazioni immediate, accrescessero la consapevolezza di noi stessi e ci motivassero a migliorarci ulteriormente?

Se ogni volta che fissiamo una meta ci aspettassimo di riuscire a raggiungerla? 

Ecco, questo libro tratta proprio di come formulare propositi che vadano sempre a buon fine, di come applicare microsoluzioni di sicura efficacia. Ripensando e ricentrando i vostri obiettivi diventerete padroni dell'arte che permette di migliorarsi all'istante e senza chiedersi l'impossibile, arrivando a traguardi che prima sembravano fuori portata.

Alla delusione e al disorientamento dei fallimenti subentrerà la soddisfazione dei successi, l'ottimismo pren­derà il posto della frustrazione, la sicurezza e la fiducia in voi stessi sostituiranno la sensazione di impotenza e incapacità.

Imparerete a farcela invece di naufragare, imparerete ad aspettarvi di farcela. 

Lo scopo di queste pagine è insegnarvi a tradurre obiettivi personali grandiosi e generici in micropropositi gestibili, misurabili e mantenibili.

Un microproposito è un impegno forte e preciso a instaurare un comportamento specifico che garantisca benefici immediati.

Invece di ritrovarvi alle prese con il solito crollo della forza di volontà dopo settimane di sforzi estenuanti, imparerete a perseguire il vostro fine attraverso la concentrazione e l'autocontrollo. Le vostre decisioni daranno buoni frutti fin dal giorno in cui le prenderete, e così sarà per sempre, perché saranno decisioni alla vostra portata.

Le microsoluzioni funzionano in tutti gli ambiti della vita: che si tratti di dimagrire, migliorare una relazione o risparmiare denaro.

Caroline L. Arnold

CAROLINE L. ARNOLD è stata Technology Leader a Wall Street per più di dieci anni. Ha ricevuto il Wall Street & Technology Award for Innovation. Attualmente è Managing Director alla Wall Street Investment Bank. Vive a New York con il marito e i figli. Leggi di più...

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