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Data di acquisto: 01/12/2015
libro molto interessante e scorrevole. Dedicato specialmente a chi vive e lavora in città.
Lifestyle Medicine: la scienza del cambiamento efficace — Libro
Guida pratica al corretto stile di vita
Luigi Maselli
| Prezzo di listino: | € 21,00 |
| Prezzo: | € 17,85 |
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Descrizione
Guida pratica al corretto stile di vita
Basandosi sui risultati di ricerche internazionali condotte in diversi ambiti della scienza - quali Immunologia, Neurobiologia, Nutrizione, Psicologia, Endocrinologia, Scienze Motorie - questo libro di Lifestyle Medicine, scritto da un professionista di livello internazionale per altri professionisti e per lettori esigenti, fornisce gli elementi necessari per apportare un cambiamento nello Stile di Vita.
Uno strumento di facile consultazione, frutto di un’intensa attività di sperimentazione personale e diretta, e che, data la quantità di informazioni e strategie, rappresenta una vera e propria “tool box” per raggiungere o far raggiungere, in maniera progressiva, efficace e definitiva un livello ottimale di Salute, Benessere e Felicità.
Dalla quarta di copertina
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e le Nazioni Unite (ONU) oltre il 70% delle malattie in tutto il mondo (le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, l’ipertensione arteriosa e l’obesità) origina nei fattori dello Stile di Vita (dieta malsana, carenza di attività fisica e stress psicologico cronico). Numerosi studi scientifici oggi dimostrano che solo con l’adozione di Stili di Vita sani e corretti si può invertire tale tendenza e garantirsi anche una qualità di vita migliore.
“Trattare le cause anziché la malattia” è il motto della Lifestyle Medicine, una nuova branca della Medicina dal rivoluzionario approccio alla Salute, nata negli Stati Uniti nel 1999 e tutt’oggi diffusa e applicata nei migliori Centri di cura, privati e pubblici, di tutto il pianeta.
“Semplici cambiamenti per grandi risultati” è il pensiero a cui si è ispirato Luigi Maselli per la stesura del primo libro di “Lifestyle Medicine” in Italia che rappresenta la sintesi di studi, ricerche ed esperienze maturate come formatore e professionista della Salute, tra America ed Europa.
"Una panoramica esaustiva di un metodo scientifico, solido ed efficace. La Lifestyle Medicine ci offre, attraverso Luigi Maselli, un vero e proprio cambiamento di paradigma nel perseguimento di un corretto stile di vita."
Antonio Uricchio
Magnifico Rettore, Università degli Studi "Aldo Moro" di Bari
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Indice
PREFAZIONI
- Di Raoul Saggini
- Di Anna De Santi
- Di Cristina Aguzzoli
Introduzione
CAPITOLO 1 - Il "rito dell'abitudine"
I SETTE pilasti del Cambiamento
Tabella 1 - Analisi del Cambiamento
Sii "S.M.A.R.T."
CAPITOLO 2 - Il primo mese di cambiamento
Tabella 2 - "Obiettivo su misura" (come scegliere l’obiettivo che si ha più probabilità di realizzare prima)
Il calendario mese per mese
Programma Settimanale
Il mio cambiamento mese per mese
Breaking it down: il metodo della "scomposizione"
CAPITOLO 3 - Cronobiologia. Vivere secondo Natura
Sonno e salute
Il sonnellino pomeridiano
CAPITOLO 4 - Attività fisica
Calendario di allenamento mensile
SEI scelte per restare in allenamento
TRE discipline per Essere e restare in Forma
“The amazing 8" - OTTO esercizi irrinunciabili
CAPITOLO 5 - L'idratazione
Il meccanismo della sete
Fabbisogno medio giornaliero di acqua
CAPITOLO 6 - La corretta alimentazione
SEI scelte per mangiare più sano
SEI scelte per una marcia in più
CAPITOLO 7 - Gestione dello stress; tecniche base di mindfulness
Stress: meccanismi e azioni di base
La reazione biologica allo stress
Scheda di autovalutazione
Mindfulness
L'importanza del respiro
SEI scelte per ridurre lo stress
CAPITOLO 8 - Consolidarsi con la psicologia positiva
Psicologia positiva e felicità
Ma allora che cos'è la felicità?
SEI scelte per consolidarsi con la psicologia positiva
Tabella 3: le 6 virtù e le forze sottostanti
SEZIONE SPECIALE - Igiene orale nel corretto stile di vita
Il controllo meccanico del biofilm batterico: lo spazzolamento
TEO (Tecnica Educativa dell'igiene orale)
Tecnica di spazzolamento Tailoring personalizzata e condivisa per paziente adulto
Testimonianze
Epilogo
Ringraziamenti
Bibliografia
Scheda Tecnica
| Marca | Macro |
| Data pubblicazione | Ottobre 2015 |
| Formato | Libro - Pag 140 - 17x24 cm |
| ISBN | 8862283474 |
| EAN | 9788862283472 |
| Lo trovi in | Libreria: #Alimentazione e Salute #Medicina integrata #Psicologia e salute #Metodi naturali e terapie pratiche #PNEI - PsicoNeuroEndocrinoImmunologia |
| MCR-NR | 105177 |
Approfondimenti
Dottore e Specialista in Neuroscienze, docente e ricercatore universitario in Lifestyle Medicine, Master Internazionale in Nutrizione e in Scienze della Salute, Coach e Master PNL, Luigi Maselli è anche il presidente dell’Italian Lifestyle Medicine Association (ILMA), associazione medico-... Leggi di più...
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