Le Meditazioni dell'Anima — Audiolibro

Le Meditazioni dell'Anima sono appositamente studiate per la tua serenità, il tuo equilibrio, e per  riconnetterti con il tuo Io più profondo.

Praticare queste meditazioni, aiuta a gestire le situazioni stressanti, stimola l'autostima, l'energia, l'entusiasmo per la vita, la capacità di rilassarsi e migliora persino il sistema immunitario.

Ti aiuteranno ad uscire dalle spirali dei pensieri negativi, e ad entrare in uno stato di chiara consapevolezza e di benessere che con la pratica può diventare molto profondo, tanto che alcuni chiamano questo stato beatitudine.

Chi non medita è come colui che non si specchia mai.
(Padre Pio)

Studi in risonanza magnetica dell'Università di Harvard su un gruppo di studenti dopo un corso di 8 settimane di meditazione hanno evidenziato un ispessimento dei neuroni presenti nelle aree cerebrali associate con la consapevolezza del proprio corpo e con la compassione per il prossimo.

Nello stesso periodo di tempo è avvenuta una diminuzione del volume dell'amigdala (una regione cerebrale associata allo stress e alla paura), e un aumento di materia grigia nella corteccia prefrontale, responsabile di alcune funzioni cognitive superiori come la concentrazione e la capacità decisionale.

"Ho fatto la prima esperienza di meditazione a poco piu di 20 anni in un monastero sulle montagne del Nepal. Un po' perchè amo sperimentare cose nuove, un po' perchè sono rimasta  affascinata dalle facce sorridenti e pacifiche dei monaci e dai bellissimi templi dove veniva praticata, la meditazione mi ha attirato fin da subito.

Da allora ho sperimentato diversi tipi di meditazione. Anche se la finalità di tutte è comune, non esiste un modo unico per meditare. La cosa migliore che puoi fare è sperimentare e trovare la tua forma di meditazione preferita, quella più in sintonia con te.

Per questo in Le meditazioni dell'anima ho inserito diverse forme di meditazione che provengono da differenti tradizioni antiche. Lo scopo di questo cd è insegnarti 5 facili meditazioni, darti una maggiore comprensione di questa antica pratica e passarti più strumenti possibili affinchè tu possa introdurla senza sforzo nella tua routine giornaliera e godere dei suoi mille benefici.

Anche nel mio libro Tutta un'altra vita, il mio libro dedicato a come vivere il cambiamento, ho dedicato un intero capitolo  alla meditazione  come strumento di trasformazione perchè per me questa pratica, abbinata agli altri esercizi di crescita personale, è stata di grande supporto nel creare tutti i cambiamenti personali, relazionali e lavorativi."

Buona vita,

Lucia

Tracce

CD 1

• Introduzione e istruzioni per l'uso: 6'29"
• Cosa è veramente la meditazione? I 7 segreti per una postura comoda e potenziale e i 7 passi per meditare facilmente: 8,59
• La meditazione dei 21 respiri: 8'26"
• Traccia Mindfulness: meditazione Body scan: 22'45"

CD 2

• Le meditazioni della compassione e dell'amore: 3'29"
• La meditazione metta: gratitudine e gioia: 21'01 "
• La meditazione della connessione universale: 20'45"