La Salute è il Primo Passo verso il Successo — Libro

Introduzione

• La mia storia
• Questo libro

Prima parte - Atteggiamento mentale

• Frequenta persone stimolanti
• Sii proattivo
• Sei ciò che pensi più spesso
• Alza la tua frequenza; pensa positivo!
• Ridi che ti passa
• Ringrazia e starai meglio
• Gestisci le tue emozioni
• Leggi molto e tieniti aggiornato
• Modera la rabbia
• Cerca la tua coerenza
• Impara a dire no!

Seconda parte - Motivazione

• Liberati della paura di vivere!
• Accogli il cambiamento
• Trasforma le tue convinzioni limitanti
• Visualizza cosa vuoi veramente essere!
• Scegli obiettivi stimolanti
• Trova il tuo perché più grande

Terza parte - Una macchina perfetta 

• Il tuo corpo è straordinario. Trattalo con cura!
• Rispetta le tue cellule
• Come ci ammaliamo
• La malattia è autoguarigione
• Elementi fondamentali per un corretto stile di vita

Quarta parte - Nutrimento 

Respirazione 

• L’ossigeno è un bene prezioso
• Come respirare
• Conosci l’importanza del tuo sistema linfatico?
• Una respirazione diaframmatica come salvavita naturale
• A volte basta un cerotto
• Non fumare!

Idratazione 

• L’acqua è la tua migliore amica
• Bevi acqua pura
• L’acqua ionizzata alcalina
• Quanta acqua stai bevendo?
• Acqua e limone per purificarti

Alimentazione 

• L’alimentazione, un presupposto essenziale
• La disinformazione alimentare
• Il finto cibo
• Rinforza il tuo sistema immunitario
• Il cibo è energia
• Leucocitosi digestiva
• La comodità del cibo “ready to eat”
• La giusta alimentazione: il primo step per la tua salute!
• Risparmia energie con una digestione veloce
• Regole per una digestione efficace
• Il delicato equilibrio del pH
• Un ambiente acido favorisce l’insorgere delle malattie
• I vantaggi di un ambiente alcalino
• Start-up Detox
• Linee guida per un giorno
• Un’alimentazione basata su alimenti alcalini
• Alimenti alcalinizzanti
• Alimenti acidificanti
• Perché bio
• Integrale è più sano
• Evita i sacchetti pronti
• Antiossidanti, perché sono così importanti?
• Attento ai grassi raffinati
• I grassi naturali sono importanti
• Una dura verità da accettare
• Riduci il consumo di carne
• Dove prendo le proteine?
• Consuma pesce fresco occasionalmente
• La verità sul latte
• Il latte per eccellenza
• Raccomandazioni per una dieta sana
• Sintomi di purificazione
• Il potere dei succhi freschi
• Aumenta la temperatura corporea
• Lo zucchero è una droga
• Riduci il consumo di alcol al minimo
• Il caffè non dà energia!
• L’aceto non è così importante
• Rivedi la piramide alimentare
• L’avocado è il cibo perfetto!
• Attingi energia vitale dai germogli
• Frutta sì, ma con moderazione
• Il cibo cotto con microonde: una comodità distruttiva!
• La tua nuova dispensa
• Strumenti da cucina necessari
• Il cioccolato crudo
• L'importanza dei fitonutrienti
• Inizia il cambiamento dalla colazione
• Qualche ricetta energizzante e rigenerante
• Perché il sale non fa male
• L’olio è tuo alleato
• La canapa, una pianta straordinaria
• La frutta secca è lo spuntino ideale
• Il cibo primordiale: i semi
• Le vere meraviglie del mondo: i Superfoods
• Lo straordinario potere del succo di erba di grano
• Controlla il livello del tuo pH

Quinta parte - Esercizio fisico e cura del corpo 

• L’esercizio fisico fa invecchiare bene
• I vantaggi dell’esercizio fisico aerobico
• Il sudore è tuo amico
• I migliori esercizi aerobici
• Depura il tuo corpo sistematicamente
• Pulizia del colon
• Sauna a infrarossi
• Digiuno
• Terapia manuale disintossicante e antinfiammatoria
• Pulizia del fegato

Conclusione

Le due regole per iniziare

Bibliografia