Introduzione, di Martin Halsey
Capitolo 1 - La storia di Laura, di Laura Castoldi
Capitolo 2 - La storia di Martin, di Martin Halsey
Capitolo 3 - Il metodi Macro, di Martin Halsey
Capitolo 4 - Yin e Yang: torniamo all'equilibrio, di Martin Halsey
Capitolo 5 - In cucina co Laura: cerali, verdure e legumi, di Laura Castoldi
Capitolo 6 - Alimenti speciali e superfood, di Martin Halsey
Capitolo 7 - Le buoni abitudini, di Martin Halsey
Capitolo 8 - Guarire con la mente: la relazione mente/corpo, di Martin Halsey
Capitolo 9 - In cucina con Laura: ma è vero che...?, di Laura Castoldi
Capitolo 10 - A tu per tu con la chemio!, di Laura Castoldi
Capitolo 11- La Spring Diet, di Martin Halsey
Capitolo 12 - In cucina con Laura: l'olio e altri condimenti, di Laura Castoldi
Le ricette, di Laura Castoldi
- Colazione, spuntino, merenda
- Cereali in chicco
- Salse per condire pasta o cereali
- Zuppe, minestre, vellutate
- Verdure
- Legumi
- Dolci cremosi