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La Forma Perfetta — Libro
Mente-Anima-Corpo - Il metodo MAC per conquistare il benessere psicofisico
Dario Apuzzo
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Un rivoluzionario stile di vita che armonizza mente, anima e corpo mettendoci nelle condizioni di star bene e sentirci felici.
Con una ventennale esperienza in riabilitazione e cura del dolore attraverso la ossigeno-ozono terapia, il professor Apuzzo ha finalizzato le sue ricerche alla conquista e al mantenimento del benessere. Convinto che questa condizione ideale non dipenda esclusivamente dal fisico, ha elaborato l'innovativo metodo MAC (mente-anima- corpo) che, con un approccio olistico, propone uno stile di vita che "ci fa star bene".
Non basta infatti intervenire in un solo ambito, ma - secondo le indicazioni di Apuzzo - occorre abbinare corretta alimentazione, attività fisica e sessuale, un lavoro mentale e spirituale (la "dieta del cervello") raggiungendo l'armonia e superando disagi e disturbi che noi stessi ci poniamo.
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Introduzione
Prima di cominciare
- Mente, anima e corpo: un unicum fondamentale
- Il grande bluff delle diete
- Autonegazionismo inconscio
- Rompere gli schemi
- La memoria e le abitudini
- L’immagine, essenza del sé
- Il concetto di immagine nel tempo
- La passione (per la vita)
Il metodo MAC
- La fluidità, l’essenza del metodo MAC
- Il MAC e i suoi pilastri
- M come Mente
- A come Anima
- C come Corpo
L’allenamento MAC
- Il movimento è vita
- Il workout della Mente
- Nutrire bene il cervello
- Ego cogito, ergo sum, sive existo
- Avere una visione positiva
- Ringraziare e altre tecniche per essere positivi
- No stress, lasciare correre
- Avere uno scopo, o più di uno
- Pensare a se stessi (e poi agli altri)
- Il workout dell'Anima
- Trovare spazi solo per noi
- Fare pulizia nei legami
- Imparare a perdonare
- Il workout del Corpo
- Occuparsi dell’immagine
- Fatti una lampada!
- No fumo, no alcol e altri preamboli
- Controllare il peso: la nutrizione funzionale
- Il microbiota umano
- QCC: quanto, come e che cosa mangiare
- Il dodecalogo per un approccio sano all’alimentazione
- Colazione
- Pranzo e cena
- Un trucco per aumentare il metabolismo e contrastare l’accumulo di calorie
- Muoversi, fare attività fisica
- Il fitwalking
- Ginnastica isotronica: alcuni esercizi
- Le terapie naturali e l'Ossigeno-Ozono Terapia
- Che cos'è la riabilitazione estetica
- S.O.S. cellulite e problemi circolatori
- Che cos'è l'Ossigeno-Ozono Terapia
- L'armonia tra le componenti MAC: il sesso perfetto
- La riabilitazione del pavimento pelvico
La conclusione perfetta
Bibliografia
| Marca | Rizzoli |
| Data pubblicazione | Gennaio 2019 |
| Formato | Libro - Pag 206 - 14.5 x 22 cm - cartonato |
| Formato copertina | cartonato |
| Note | Con sovracoperta |
| ISBN | 8817108804 |
| EAN | 9788817108805 |
| Lo trovi in | Libreria: #Medicina integrata |
| MCR-NR | 162783 |
Dario Apuzzo (Napoli, 1966) è un medico specializzato in medicina riabilitativa. Docente presso l'Università La Sapienza di Roma, direttore scientifico dei Centri di Medicina Riabilitativa SALUTE OK, medico sociale della Lazio Calcio, pratica la libera professione da oltre... Leggi di più...
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