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La Dieta dei Biotipi - Libro

Il programma completo per dimagrire, scolpire il corpo e ridurre lo stress

Serena Missori




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Descrizione


Biotipi: Cerebrale, sanguigno, linfatico e bilioso!

La dieta personalizzata in base al biotipo morfologico, per dimagrire e mantenersi sempre in forma

Per dimagrire, scolpire il corpo, mantenersi in forma, in salute e contrastare lo stress, occorre un piano personalizzato in base al biotipo morfologico e ormonale. Cerebrale, Bilioso, Sanguigno, Linfatico sono i biotipi costituzionali principali sui quali incidono l’ambiente, lo stress, le abitudini alimentari, il GUT microbiota e lo stile di vita, alterando il metabolismo e l’assetto ormonale e facendo ingrassare in modo differente.

Ecco perché la stessa dieta uguale per tutti risulta fallimentare nella maggior parte dei casi.

Grazie a questo libro ognuno potrà scoprire, attraverso un’analisi dettagliata della propria costituzione e dei fattori che possono modificarla, a quale biotipo o combinazione di biotipi appartiene, quindi seguire la dieta derivante dalla combinazione specifica di alimenti, integratori e strategie quotidiane in grado di garantire il miglior risultato nel minor tempo possibile.

Per avere un corpo magro, sano, in forma e con tanta energia la strategia vincente è la biotipizzazione, che diventerà parte integrante della propria vita regalando un fisico scolpito, una maggiore energia vitale e un nuovo benessere per il corpo e la mente.

Prefazione di Alessandro Gelli

Time to feel good
Perché la Dieta dei Biotipi funziona

Capitolo 1 – Chi siamo noi?

Il caso di Alessandra

Capitolo 2 - La Dieta giusta per te in questo momento

  • Che cos’è l’autosabotaggio 
  • Il trigger dell’autosabotaggio 
  • Il Carb-Craving 
  • Alla larga dagli errori nutrizionali 
  • La Dieta giusta per te 

Capitolo 3 – Gli ormoni del dimagrimento

  • Grasso bianco e grasso bruno 
  • Che cos’è un ormone? 
  • Fat burning hormones = gli ormoni brucia grasso 
  • GH 
  • IGF-1 (Insulin like growth factor) 
  • Glucagone 
  • Adrenalina 
  • Ormoni tiroidei (tiroxina e triiodiotironina) 
  • Testosterone 
  • Irisina 
  • Adiponectina 
  • Leptina 
  • Adropina 
  • Fat storing hormones = gli ormoni ingrassogeni 
  • Insulina 
  • Estrogeni 
  • Cortisolo 
  • Grelina 
  • La lipolisi 
  • La bilancia ormonale 

Capitolo 4 – I 4 Biotipi costituzionali

  • Il Cerebrale 
  • Il Bilioso 
  • Il Sanguigno 
  • Il Linfatico 

Capitolo 5 – I Biotipi Misti

Capitolo 6 - Gli Psico-Biotipi Ormonali-Viscerali

  • Biotipo Surrenalico (Adrenalinico, Cortisolico, Esaurito) 
  • Biotipo Tiroideo (ipo-iper) 
  • Biotipo Estrogenico (iper-ipo) 
  • Biotipo Viscerale (Epatico, Renale, Gastro-Intestinale) 
  • Biotipo Epatico 
  • Biotipo Renale 
  • Biotipo Gastro-Intestinale 

Capitolo 7 – Qual è il tuo Biotipo e quale Dieta devi seguire

  • Test medici 

Capitolo 8 – GUT, GUT Microbiota e cervello cranico

  • Il tubo digerente 
  • Il GALT 
  • Il GUT Microbiota 
  • Che cosa fa per noi il GUT Microbiota? 
  • Correlazione tra cervello cranico, cervello addominale e GUT Microbiota 
  • Sistema nervoso intestinale o enterico (SNI) 
  • La sindrome dell’intestino permeabile 
  • Disbiosi e candida intestinale 
  • Quali sono le cause della disbiosi? 

Capitolo 9 – La Dieta Reset per gli Psico-Biotipi

  • Ormonali-Viscerali 
  • La regola delle 3 R: Rimuovi, Ripara, Rigenera 
  • I Boost 
  • Lista degli alimenti
  • Reset Surrenalico (Adrenalinico, Cortisolico, Esaurito) 
  • Reset Adrenalinico ed Esaurito 
  • Reset Cortisolico 
  • Reset Tiroideo 
  • Reset Estrogenico 
  • Reset Viscerale (Epatico, Renale, Gastro-Intestinale) 
  • Reset Epatico 
  • Reset Renale 
  • Reset Gastro-Intestinale 

Capitolo 10 – Come procedere dopo il Reset

  • Il Reset non ha funzionato? 
  • Gli errori più comuni che fanno ingrassare 

Capitolo 11 – La Dieta per il Cerebrale 

  • Un giorno nella Dieta del Cerebrale 
  • Boost per il Cerebrale 

Capitolo 12 – La Dieta per il Bilioso 

  • Un giorno nella Dieta del Bilioso 
  • Boost per il Bilioso 

Capitolo 13 – La Dieta per il Sanguigno 

  • Un giorno nella Dieta del Sanguigno 
  • Boost per il Sanguigno 

Capitolo 14 – La Dieta per il Linfatico 

  • Un giorno nella Dieta del Linfatico 
  • Boost per il Linfatico 

Capitolo 15 – La Dieta per i Biotipi Misti 

Capitolo 16 - Come procedere dopo la Dieta

  • dei Biotipi e la regola 80:20 
  • I pasti premio per la Dieta dei Biotipi 
  • Ricette dei premi settimanali 
  • I cibi no sono per sempre? 

Capitolo 17 – I Boost 

  • Disintossicazione e cura della persona 
  • Jihwa Dhauti 
  • Oil pulling 
  • Laghu shankhaprakshalana 
  • Laghu shankhaprakshalana versione breve 
  • Le 5 asana di Laghu shankhaprakshalana 
  • Dry brushing 
  • Bagno con il sale di Epsom 
  • Scrub al limone 
  • Automassaggio dell’addome 
  • Automassaggio anticellulite 
  • Automassaggio dei piedi 
  • Meditazione Fast 
  • Esercizi di respirazione-Pranayama 
  • Pranayama: le respirazioni riequilibranti 
  • Respirazione addominale-diaframmatica o della calma 
  • Respirazione toracica 
  • Respirazione completa o a onda 
  • Respirazione a narici alternate (Nadi shodhana pranayama) 
  • Respirazione in ritiro 
  • Respirazione per favorire il sonno 
  • Integratori base per i Biotipi 
  • Allenamento base per i Biotipi 
  • Allenamento per il Cerebrale 
  • Allenamento per il Bilioso 
  • Allenamento per il Sanguigno 
  • Allenamento per il Linfatico 
  • La mentalità FIT 

Capitolo 18 - Mini digiuno con la Dieta dei Biotipi

  • Mini digiuno per il Cerebrale 
  • Mini digiuno per il Bilioso 
  • Mini digiuno per il Sanguigno 
  • Mini digiuno per il Linfatico 
  • Istruzioni generali per il mini digiuno biotipizzato 

Capitolo 19 – Le 50 domande più frequenti

  • Conclusioni 
  • Appendice 
  • Come utilizzare l’Appendice 
  • Legenda porzioni e metodo proporzionale 
  • Misure e benessere 
  • Lista del cibo consentito 
  • Elenco dei cibi no 
  • Elenco delle ricette 
  • I frullati 
  • Le tisane 
  • Le zuppe 
  • Diete 
  • Reset 
  • Diete per i Biotipi costituzionali 
  • Diete per i Biotipi Misti 
  • Mini digiuno 
  • Olio di cocco 
  • Stevia, dimagrimento e GUT Microbiota 
  • Tè verde, dimagrimento ed effetto antiossidante 
  • Vegetali fermentati 
  • Ghee o ghi o burro chiarificato 
  • Bone broth o brodo di ossa 
  • La spirulina 
  • Organizzazione 
  • Pentole e metodi di cottura 
  • Attivare i cereali, gli pseudo-cereali, le noci e i legumi 
  • I miei migliori consigli per cucinare in anticipo e conservare le pietanze 
  • Schema settimanale 

Bibliografia essenziale 

EditoreLswr
Data pubblicazioneMarzo 2017
FormatoLibro - Pag 381 - 13,5 x 21 cm
Lo trovi in#Dietetica
Serena Missori

Serena Missori è Medico chirurgo, specialista in endocrinologia e diabetologia, già autrice di due libri su cucina e benessere. Docente presso l’Università La Sapienza di Roma, facoltà di Farmacia e Medicina, nei corsi di alta formazione in “Metodologie Anti-Aging e Anti-Stress”. Food... Leggi di più...

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