L'Avventura del Sogno Lucido — Libro

Introduzione

Nota dell’autore

Parte I - Fondamenti

Capitolo 1 - Maniaci del controllo, iceberg e lettere mai aperte

• Come funziona il sogno lucido?
• L’angolo scientifico
• Strano ma vero
• Più reale del reale
• Strano ma vero
• Controllare il sogno
• Strano ma vero
• Creare nuove mappe nel cervello
• L’iceberg della mente
• Vuoi andare più a fondo?
• Ritirare la posta
• CASSETTA N. 1 RICORDA, RICORDA
• Ricordare e documentare i sogni
• Attivare il ricordo dei sogni in cinque mosse
• Il diario dei sogni
• Strano ma vero
• Vuoi andare più a fondo?
• I consigli dell’esperto: il diario dei sogni, di Ryan Hurd
• La lista degli attrezzi di Charlie

Capitolo 2 - Sesso, sport e bagaglio psicologico

• Sogni a sfondo sessuale
• Strano ma vero
• Palestra notturna
• L’angolo scientifico
• Vuoi andare più a fondo?
• Disfare il bagaglio psicologico
• Strano ma vero
• Auto-innesto
• Case study: sconfiggere la dipendenza da nicotina
• Chi è Antonio
• Il sogno di Antonio
• Cos’è successo dopo
• CASSETTA N. 2: IMPARARE A CONOSCERE IL TERRITORIO
• Segnali
• Individuare un segnale in cinque mosse
• Vedere oltre il pozzo
• Una mappa del sonno
• Viaggio nel sonno
• Come restare più a lungo nello stato ipnagogico in cinque mosse
• La lista degli attrezzi di Charlie

Capitolo 3 - I tre pilastri, carriere e creatività

• I tre pilastri della lucidità
• Sogni creativi
• I consigli dell’esperto: lucidità creativa, della dott.ssa Claire Johnson
• Strano ma vero
• Fidarsi del sogno
• Case Study: scegliere una nuova professione .... Chi è Nina
• Il sogno di Nina
• Cosa è successo dopo
• CASSETTA N. 3: GUARDARE PIÙ DA VICINO 
• I Test di Realtà
• Facciamo un Test di Realtà
• La Tecnica delle Stranezze
• Strano ma vero
• L’avventura del sogno lucido
• Guardare più da vicino e verificare i fatti
• Diventare il tenente Colombo in cinque mosse
• I consigli dell’esperto: diventare investigatori della vita, di Daniel Love
• La lista degli attrezzi di Charlie

Parte II - Andare in profondità

Capitolo 4 - Archetipi, incubi e ombra

• Gli archetipi e l’inconscio collettivo
• Strano ma vero
• Vuoi andare più a fondo?
• Incubi lucidi
• L’angolo scientifico
• Strano ma vero
• Case Study: abbracciare l’ombra
• Chi è Kerry
• Il sogno di Kerry
• Cosa è successo dopo
• CASSETTA N. 4: TRASFERIRSI NELLA LUCIDITÀ
• Lo spettro della lucidità
• I quattro stadi della lucidità
• Affermazioni ipnagogiche
• L’affermazione ipnagogica in cinque mosse
• L’Induzione Mnemonica dei Sogni Lucidi di LaBerge
• La tecnica MILD
• Strano ma vero
• La tecnica Svegliati e Torna a Dormire
• Svegliati e Torna a Dormire in cinque mosse
• I consigli dell’esperto: diventare lucidi, di Luigi Sciambarella
• La lista degli attrezzi di Charlie

Capitolo 5 - Il sogno lucido nel mondo - Greci antichi, patiti

• moderni e il Cristoforo Colombo di Hull
• Gli antichi Greci
• Strano ma vero
• I primi cristiani e i cristiani nel Medioevo
• Il XIX e il XX secolo
• Pionieri scientifici

Capitolo 6 - Il sogno lucido nel mondo: lama, sangoma e sciamani

• Sognare sul tetto del mondo
• Strano ma vero
• La tradizione tolteco-mexica
• Lucidità sciamanica
• I Sufi e il sogno nell’islam
• Gli xhosa in Sud Africa
• CASSETTA N. 5: ENTRARE NELL’ICEBERG
• Addormentarsi restando coscienti
• La discesa ipnagogica in cinque mosse
• Corpo e respiro in cinque mosse
• Contare il sonno in 5 mosse
• La tecnica dei risvegli multipli
• Restare nel sogno
• I consigli dell’esperto: mantieni la calma e procedi, di Robert Waggoner
• La lista degli attrezzi di Charlie

Capitolo 7 - Mangiar tanto da scoppiare (di lucidità!)

• Vitamine, minerali e alimenti per il sogno
• Mangia come un nordico
• Non bere se devi sognare
• Fiutare la lucidità
• Strano ma vero
• Seguire la luna
• Strano ma vero
• CASSETTA N. 6: ORA CHE SEI LUCIDO
• Pianificare il sogno lucido
• Pianificare il sogno lucido in cinque mosse
• Il serbatoio di lucidità
• Riempire il serbatoio di lucidità in cinque mosse
• Potenziare la pratica del sogno lucido
• La lista degli attrezzi di Charlie

Capitolo 8 - Guarire, sognare i defunti e vivere lucidamente

• Sogni lucidi di guarigione
• Case Study: guarigione di un disturbo renale
• L’avventura del sogno lucido
• Chi è Bruno
• Il sogno di Bruno
• Cosa è successo dopo
• Il restante 1%
• Case Study: liberarsi
• Chi è Millie
• Il sogno di Millie
• Cosa è successo dopo
• Fare amicizia con il sogno
• La lucidità nel grande sogno
• Case Study: dalla paura della morte alla vita lucida
• Chi è Ester
• Il sogno di Ester
• Cosa è successo dopo
• I consigli dell’esperto: vivere lucidamente, di Tim Freke

Conclusione

Ringraziamenti

L’Autore