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Keep Calm - Corri la tua Prima Maratona — Libro
Andrew Kastor
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In questo libro Andrew Kastor tratterà tutto quello che devi sapere mentre ti prepari e cerchi di portare a termine la tua prima maratona.
- consigli su come scegliere la gara giusta,
- suggerimenti per allenarti e prepararti in modo da raggiungere i tuoi obiettivi,
- come scegliere l'attrezzatura adatta,
- indicazioni su cosa mangiare e bere durante qualsiasi gara a lunga percorrenza,
- esercizi di riscaldamento e di stretching dinamici per ridurre il rischio di infortuni e migliorare il risultato,
- idee per mantenere la motivazione
- e molto, molto altro.
Andrew Kastor, preparatore atletico e coach di campioni olimpici e corridori di prima categoria, sa esattamente cosa ci vuole per arrivare al traguardo durante una gara podistica.
Se stai progettando di partecipare a una maratona o a una mezza maratona, il programma di allenamento di Kastor ti mette nelle condizioni di fissare obiettivi raggiungibili, migliorare la forma fisica e mantenere alta la motivazione. Il suo infatti è un programma quotidiano facile e dettagliato, da seguire per 20 settimane, grazie al quale rafforzi la muscolatura, la resistenza e tieni traccia dei tuoi progressi.
Nel libro trovi anche i consigli degli esperti, corridori di lungo corso e vincitori di record mondiali, su come allenarti, come rifornire il tuo corpo del giusto carburante, come evitare gli infortuni e come prepararti al giorno della gara.
Corri la tua prima maratona è tutto ciò che ti serve per arrivare al traguardo.
Spesso acquistati insieme
Introduzione
- Sulla linea di partenza
- L’attrezzatura del runner
- Il carburante per il corpo
- Corri nel modo giusto
- Allenamento per la forza
- Sicurezza e infortuni
- La tua squadra di supporto
- Il programma di allenamento in 20 settimane
- Prima della gara
- Dopo la gara
Appendice: calcola il tuo tempo di gara
| Marca | My Life Edizioni |
| Data pubblicazione | Gennaio 2019 |
| Formato | Libro - Pag 184 - 13x20 cm |
| Illustrazioni | Foto e illustrazioni a colori |
| ISBN | 8863865140 |
| EAN | 9788863865141 |
| Lo trovi in | Libreria: #Corsa |
| MCR-NR | 159149 |
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