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Keep Calm - Corri la tua Prima Maratona — Libro

Andrew Kastor




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Descrizione

In questo libro Andrew Kastor tratterà tutto quello che devi sapere mentre ti prepari e cerchi di portare a termine la tua prima maratona.

  • consigli su come scegliere la gara giusta,
  • suggerimenti per allenarti e prepararti in modo da raggiungere i tuoi obiettivi,
  • come scegliere l'attrezzatura adatta,
  • indicazioni su cosa mangiare e bere durante qualsiasi gara a lunga percorrenza,
  • esercizi di riscaldamento e di stretching dinamici per ridurre il rischio di infortuni e migliorare il risultato,
  • idee per mantenere la motivazione
  • e molto, molto altro.

Andrew Kastor, preparatore atletico e coach di campioni olimpici e corridori di prima categoria, sa esattamente cosa ci vuole per arrivare al traguardo durante una gara podistica.

Se stai progettando di partecipare a una maratona o a una mezza maratona, il programma di allenamento di Kastor ti mette nelle condizioni di fissare obiettivi raggiungibili, migliorare la forma fisica e mantenere alta la motivazione. Il suo infatti è un programma quotidiano facile e dettagliato, da seguire per 20 settimane, grazie al quale rafforzi la muscolatura, la resistenza e tieni traccia dei tuoi progressi.

Nel libro trovi anche i consigli degli esperti, corridori di lungo corso e vincitori di record mondiali, su come allenarti, come rifornire il tuo corpo del giusto carburante, come evitare gli infortuni e come prepararti al giorno della gara.

Corri la tua prima maratona è tutto ciò che ti serve per arrivare al traguardo.

Introduzione

  1. Sulla linea di partenza
  2. L’attrezzatura del runner
  3. Il carburante per il corpo
  4. Corri nel modo giusto
  5. Allenamento per la forza
  6. Sicurezza e infortuni
  7. La tua squadra di supporto
  8. Il programma di allenamento in 20 settimane
  9. Prima della gara
  10. Dopo la gara

Appendice: calcola il tuo tempo di gara

EditoreMy Life Edizioni
Data pubblicazioneGennaio 2019
FormatoLibro - Pag 184 - 13x20 cm
IllustrazioniFoto e illustrazioni a colori
ISBN8863865140
EAN9788863865141
Lo trovi inLibri: #Sport e Movimento
MCR-NR 159149


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