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In Forma Perfetta dopo i Primi 40 Anni - Libro

Claudio Canessa




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Descrizione


Un viaggio di 24 settimane alla ricerca del benessere e della forma fisica, al termine del quale il lettore potrà decidere di proseguire o addirittura di approfondire, con crescente motivazione ed entusiasmo, questo percorso di salute.

Il percorso è suddiviso in cicli di 2 settimane; per ognuno di questi cicli, il libro propone una parte dedicata a un’attività (yoga, Pilates, taiji quan) e una parte dedicata alle nozioni dietetico-nutrizionali di base.

Molto spazio è dedicato alla camminata (anche durante le 2 settimane iniziali), poiché si tratta dell’attività fisica più naturale in assoluto, e dagli innumerevoli benefici. Così come ampie parti sono dedicate alle nozioni dietetico-nutrizionali di base.Possiamo affrontare lo scorrere degli anni con nuovo ossigeno ed energia, sul lavoro, in famiglia e nel tempo libero, con quell’energia che solo l’attività fisica sa regalare.

Indice

Prefazione

Guida alla lettura

1. Obiettivi chiari per risultati assicurati
2. Che cos'è il fitness
3. Come si sviluppa il programma
4. Leggere e passeggiare
5. La prima camminata
6. Respirazione diaframmatica
7. Stabilità ed equilibrio
8. Tonificazione di gambe e glutei
9. Recupero e mantenimento
10. Ritmo e resistenza
11. Recupero circolatorio
12. Taijiquan: il controllo del respiro
13. Ginnastica posturale
14. Yoga: l'energia sottile
15. Detensionamento e relax
16. Considerazioni e obiettivi

Bibliografia

 

EditoreRed Edizioni
Data pubblicazioneLuglio 2013
FormatoLibro - Pag 144 - 14x21
ISBN8857304802
EAN9788857304809
Lo trovi in#Sport e Movimento
MCR-NR 65075

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