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Il Qigong delle Dita — Libro

Benessere psicofisico ed energetico - Con esercizi semplici e veloci

Bernadett Gera


Consigliato da Macrolibrarsi
(13 recensioni 13 recensioni)


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Il qigong delle dita è un’antica tecnica orientale e un vero toccasana per migliorare la tua salute, sia quella del corpo che della mente. Si tratta di una serie di tecniche da mettere in pratica e questo manuale ti insegna come farlo nella vita di tutti i giorni in modo semplice e alla portata di tutti, anche dei non specialisti.

Claudia e Valeria, le libraie di Macrolibrarsi

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Descrizione

Il qigong delle dita è uno strumento facile da mettere in pratica, efficace, piacevole e rapido per sfruttare in ogni momento i benefici del qigong.

Gli esercizi per le dita e le mani, che potrai svolgere senza problemi anche al lavoro, hanno un effetto benefico su tutto il corpo, sia come prevenzione, sia per guarire condizioni acute.

Questi esercizi possono sciogliere le tensioni al collo, aiutare in caso di febbre, raffreddore e disturbi digestivi e alleviare i sintomi delle malattie croniche. Migliorano inoltre l’agilità e la flessibilità delle dita, rilassando le mani.

Ma non finisce qui.

Il qigong delle dita rafforza infatti la capacità di coordinazione, la concentrazione e promuove le connessioni tra emisfero destro e sinistro.

Il potere di autoguarigione si attiva maggiormente quando le cellule cerebrali dei due emisferi vibrano in modo sincrono a una certa frequenza.

Il qigong delle dita ha anche un effetto rinforzante su tutti gli organi interni, promuove le prestazioni mentali e fisiche, aiuta in caso di disturbi psicosomatici e stress, garantisce una migliore qualità del sonno, rinvigorisce l’intero sistema immunitario e circolatorio, accelera il metabolismo e attiva il flusso linfatico.

Perché leggere questo libro

  • Tecniche adatte a tutte le età e a chi soffre di limitazioni causate da dolori e problemi medici
  • Esercizi da praticare ovunque e in qualsiasi momento, a casa, in ufficio o in viaggio
  • Con numerose illustrazioni di esercizi e tecniche di massaggio

Introduzione

1. IL QIGONG DELLE DITA

  • Cos'è il qigong
  • Gli effetti del qigong delle dita
  • Quando non dovrebbe essere praticato il qigong delle dita
  • L'anatomia della mano

2. I MERIDIANI E I PUNTI DI AGOPUNTURA

I meridiani

  • Il meridiano del polmone (pollice, energia yin)
  • Il meridiano dell'intestino crasso (indice, energia yang)
  • Il meridiano del cuore (mignolo, energia yin)
  • Il meridiano dell'intestino tenue (mignolo, energia yang)
  • Il meridiano del pericardio (medio, energia yin)
  • Il meridiano del triplice riscaldatore (anulare, energia yang)

I punti di agopuntura

  • Punti energetici sui meridiani
  • Altri punti energetici
  • La manopuntura coreana

3. I FONDAMENTI DELLA PRATICA

  • Premessa
  • La postura consigliata
  • Esercizio preparatorio
  • La respirazione compensativa
  • Gli esercizi di rilassamento
  • Gli esercizi base
  • Esercizio conclusivo
  • Esercizi per la percezione del qi

4. GLI ESERCIZI BASE

  1. Contare in cinese
  2. La farfalla
  3. Le mani unite
  4. Frizionare le dita
  5. I pollici uniti
  6. La palla di gomma
  7. Rotazione dei pollici
  8. L'inchino dei tre servitori
  9. Il cervo
  10. Massaggio del medio
  11. Piegare le dita di mani e piedi
  12. La proboscide
  13. Battere le dita
  14. Battere il dorso delle mani
  15. Battere i polsi
  16. Esercizio del pugno
  17. Laogong
  18. L'orlo del bicchiere
  19. Il fondo del bicchiere
  20. Una finestra a quattro dita
  21. Rotazione del medio
  22. Dita che si rincorrono
  23. Premere le dita
  24. Piegare le dita
  25. Sbattere le ali
  26. Intrecciare le dita
  27. Il bacio delle tigri
  28. Premere la bocca di tigre
  29. Rotazione dei polsi
  30. Due giri, una trazione
  31. Massaggio delle mani
  32. Schioccare le dita
  33. Il pollice sulle dita
  34. Le mani unite in movimento
  35. La mela cade dall'albero
  36. L'uccello spiega le ali
  37. Il fiore sboccia
  38. Equilibrio di yin e yang
  39. A dita aperte
  40. La talpa si affaccia in quattro buche
  41. Il gioco della scimmia

Brevi esercizi per concludere

Esercizi supplementari

Mani belle e sane

Lista dei disturbi

Editore Il Punto d'Incontro
Data pubblicazione Luglio 2020
Formato Libro - Pag 96 - 14x21 cm
ISBN 8868206951
EAN 9788868206956
Caratteristiche
Lo trovi in Libri: #Qi Gong
MCR-NR 184768

Bernadett Gera, insegnante di qigong, è esperta di digitopressione, nonché conoscitrice delle arti marziali orientali e delle basi della medicina tradizionale cinese (MTC). In seguito ha ampliato la sua conoscenza di altri metodi di autoguarigione: varie tecniche di qigong,... Leggi di più...

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Recensione in evidenza

Luisa Acquisto verificato

Il qigong delle dita

La persona a cui l'ho regalato ne ha parlato in maniera positiva.

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Le 13 recensioni più recenti


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Erika

Acquisto verificato

energia

basta poco per avere tanto

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LAURA

Acquisto verificato

Il Qigong delle dita

Un piccolo libro molto preciso e interessante che spiega in modo semplice ed efficace queste tecniche antiche. Grazie ai disegni che accompagnano il testo ciascuno può provare a utilizzare il qigong su di sé per sperimentarne l'efficacia.

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SANDRO

Acquisto verificato

Pratico

Molto facile e pratico da usare

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Cecilia

Acquisto verificato

Bello

ottimo per iniziare a conoscere il Qigong. ci sono anche molti esercizi pratici molto utili. consigliato magari leggere prima qualcosa sula MTC e sui meridiani, per meglio comprendere l'utilizzo e la pratica di questi esercizi.

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Agnes

Acquisto verificato

Un grande aiuto semplice

Sono molto contenta di aver acquistato questo libro ben strutturato con disegni semplici e facili esercizi da poter eseguire.Utile perchè possiamo praticarli ovunque. Un libro interessante, perchè l'autrice ci fa conoscere anche altre pratiche orientali oltre a darci ottimi consigli.Lo consiglio vi aiuterà nei vostri problemi di salute!

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Stefania

Acquisto verificato

Ben fatto

Molto chiaro nelle spiegazioni ed esauriente. Facile da praticare e comprendere. Molto ben fatto

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Salvatore

Acquisto verificato

Una semplificazione della tecniche di digitopressione

Molto interessante. Pur conoscendo shatzu ed agopuntura non avevo idea che esistesse questa tecnica. Limitare la zona del trattamento alle dita rende più semplice il trattamento di vari malanni. Da provare se altrettanto efficace delle tecniche succitate.

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Monica

Acquisto verificato

Molto carino

Acquistato per curiosità. È scritto in maniera semplice, contiene descrizioni ed immagini. Ho già messo in pratica qualche esercizio e continuerò nella pratica. Grazie per averlo consigliato e per l'ottimo prezzo.

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rita

Acquisto verificato

evviva la ginnastica x le dita

Sono una maestra della scuola primaria e, in questo periodo in cui le palestre non si possono usare, far fare ginnastica alle dita ai bambini di 6 anni, oltre ad essere divertente è anche utile x stimolare la motricità fine

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Luisa

Acquisto verificato

Il qigong delle dita

La persona a cui l'ho regalato ne ha parlato in maniera positiva.

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Stefano

Acquisto verificato

Il Qigong Delle Dita

Libro che arrivato senza problemi a suo tempo. Adesso dopo averlo usato su alcune parti, e letto completamente posso dire che è un Ottimo Libro e lo Consiglio Grazie

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Anna Rita Martire

Acquisto verificato

Utile

Le nostre mani sono spesso trascurate eppure rappresentano il ponte tattile tra noi e la realtà...e da pianista so quanto ciò sia imprescindibile. Per tutti! Veramente un buon libro nella sue grande utilità.

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Laura

Acquisto verificato

da migliorare

Non sempre gli esercizi sono spiegati bene, a volte la descrizione è proprio sbagliata. Forse con delle illustrazioni passo per passo sarebbe più chiaro. Se funziona ancora non so, si vedrà con il tempo.

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