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Data di acquisto: 17/05/2021
Un libro praticamente tascabile, comodo da consultare per svolgere dei semplici esercizi, ma non mi ha entusiasmato per le spiegazioni troppo approssimative
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Il Metodo Mizoguchi — Libro
3 minuti al giorno per un corpo perfetto
Yoko Mizoguchi
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Descrizione
Non servono lunghe ed estenuanti ore di allenamento per prendersi cura della salute del corpo. Basta avere costanza... e 3 minuti a disposizione ogni giorno!
Unendo la tradizione giapponese della cura del corpo alle ultime scoperte scientifiche, il metodo Mizoguchi mette l’elasticità al centro, per perdere peso, prendersi cura dei muscoli e migliorare la postura.
Perché spesso allenamenti sfiancanti non garantiscono un corpo in forma? Yoko Mizoguchi, guru giapponese del body fit, ha la risposta: la tensione muscolare, che ci porta a dover fare grandi sforzi per piccoli risultati, riduce la funzionalità delle articolazioni e causa gonfiore e insonnia. Unendo lo studio dell’anatomia e della fisiologia all’esperienza di yoga, pilates e danza classica, ha creato un metodo per ottenere un corpo bello e funzionale dentro e fuori.
IN TRE MINUTI AL GIORNO DI ESERCIZI MIRATI VI AIUTERÀ A:
- Accelerare il metabolismo per dimagrire più facilmente e avere una pelle più bella e in salute.
- Ritrovare il corretto allineamento corporeo, per sbloccare articolazioni di anche e bacino, liberarsi dalle tensioni, migliorare capacità respiratoria e qualità del sonno.
- Recuperare forza muscolare, migliorare il proprio equilibrio e rafforzare il sistema immunitario.
- Rilassare le articolazioni delle spalle per una postura armoniosa e un benefico effetto lifting.
E tutto ciò senza pesi, tappetini da yoga o abiti sportivi costosi: occorre solo costanza e i cambiamenti saranno rapidi e duraturi.
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Indice
SOMMARIO
PROLOGO
RIALLINEATE IL CORPO
Capitolo 1 - L'ARMATURA VI IMPEDISCE DI DIMAGRIRE?
- In cosa consiste il metodo del riallineamento corporeo?
Capitolo 2 - COME RILASSARE E RIALLINEARE IL CORPO, PER ESIBIRE UN FISICO DA SOGNO
- 1. Armatura arrugginita
- 2. Armatura vigorosa
- 3. Armatura longilinea
- 4. Armatura invisibile
- Il segreto che vi aiuterà a ottenere un fisico slanciato (Fumito Kozutsumi)
Capitolo 3 - TRASFORMATE IL CORPO IN MODO NATURALE IN CINQUE PASSI
Ricordate sempre di esaminarvi il corpo prima e dopo aver svolto gli esercizi, in modo da notare i cambiamenti e trovare nuovo stimolo
- Esercizio 1. Camminare con i glutei
- Variazione 1. Camminare con i glutei su una sedia
- Esercizio 2. Ruotare le spalle
- Variazione 2. Ruotare le spalle in posizione eretta
- Esercizio 3. Ruotare le scapole
- Variazione 3. Ruotare le scapole in posizione eretta
- Esercizio 4. Stimolare i glutei
- Esercizio 5. Allungare i muscoli delle caviglie
- Cosa differenzia questo metodo dagli altri?
- Quali sono i risultati del «camminare con i glutei»? (Yuko Harada)
Capitolo 4 - I SEGRETI DEL METODO DI ALLINEAMENTO CORPOREO
EPILOGO
RINGRAZIAMENTI
A PROPOSITO DELL'AUTRICE
Scheda Tecnica
| Marca | Vallardi |
| Data pubblicazione | Maggio 2021 |
| Formato | Libro - Pag 95 - 14 x 20 cm |
| ISBN | 8855054090 |
| EAN | 9788855054096 |
| Lo trovi in | Libreria: #Palestra e Fitness |
| MCR-NR | 191802 |
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